Диетата со парчиња ветува сензационален успех Сирењето е дозволено секој ден во диета со парчиња, компири
Диетата со парчиња ветува сензационален успех
месо е луксузен производ за експерт за диети Иан К.Смит. Ако е така, тоа треба да биде бело месо како живина. Вегетаријанците го заменуваат месото со тофу.
Млечни производи Може да јадете и млеко од јогурт, кварк или урда за време на диетата со парчиња, се додека имаат содржина на маснотии од 1,5 процент и се чисти. Готови овошни јогурти или кваркови од билки, од друга страна, се табу бидејќи содржат премногу адитиви.
Кај сирење можете да црпите на неограничени ресурси. Без разлика дали е безмасно крем сирење, сирење со рака, камембер (максимум 45 проценти), моцарела со малку маснотии, Тилситер, Гауда или Ементалер - сè е во ред, сè додека бројот на калории во оброкот останува во опсегот што го наведува Смит.
Наместо бел леб има за време на диета со парчиња 'Ржан леб од цели зрна од пекара или пумпа.
Во Тестенини вие не мора да барате производи од цели зрна, но гризот од тврда пченица треба да биде. Кај ориз Интегралните житарки се првиот избор. Како алтернатива на житарките, исто така можете Амарант или Киноа употреба. Компири и Слатки компири од друга страна, треба да се наоѓа на менито сега и тогаш како додаток.
Растителни масла и масти се дозволени во мали количини. Не само затоа што прават витамини растворливи во масти од зеленчук употребливи за нас, туку и затоа што со нив едноставно има подобар вкус. И, ако не само pиркате неволно на вашата чинија, исто така полесно ќе се држите до диетата.
Понекогаш шест недели диета со парчиња не е доволна
Оние кои сакаат да изгубат тежина може да го повторат шестнеделниот циклус на диета со парчиња додека не ја достигнат својата посакувана тежина. Меѓутоа, ако потоа ја прекинете спортската програма и продолжите со претходните навики на јадење, вашите ваги веројатно брзо ќе покажат килограми со кои толку тешко се бореле дури и по диетата со парчиња.
Книгата „СРЕДЕНА. Успешна диета без глад “, дипломиран од Харвард, Иан К. Смит, е објавена во„ Grafe und Unzer “(GU) и чини 16,90 евра.