Диетата со серотонин ја намалува тежината и ја протера депресијата! • Добар ден Јаси •
Веројатно веќе сте забележале: кога спие лошо и ти одмори се малку, почесто сте гладни. Причина? Недостаток на серотонин. Ефектот? Трагично: вишок килограми скоро невозможно да се симне подоцна.
Краен рок диета, од медицинска гледна точка, тоа не означува а рестриктивен рецепт, кои мора да се следат за да се постигне цел поврзана со тежината. Ова значење на поимот е засилено со огромниот обем на таканаречени чудесни решенија кои продолжуваат да се појавуваат во медиумите.
Диета всушност значи целиот комплекс на однесување во исхраната, од часовите и бројот на оброци до пропорциите во кои се присутни групите на хранливи материи во исхраната на поединецот. Промена на вашата исхрана не значи скок од брод Скарсдејл во брод Монтињак, туку бавна и трајна промена во начинот на исхрана.
Таков пристап има д-р Judудит Вуртман, која, следејќи 10-годишно истражување, тестираше хипотеза дека досега беше само мит кој кружеше меѓу лекарите и нутриционистите. Таа неодамна ги објави своите откритија во Диетата со моќ Серотонин. Д-р Вуртман тврди дека потполно безбеден и мулти-корисен метод за губење на тежината е 12-неделна програма во која се воведува диета. ЈАглехидрати, за време на оброците во првиот дел од денот.
Серотонинот е супстанца што нашето тело ја лачи кога одмараме колку што е потребно, но и кога трошиме јаглехидрати во најрафинирана состојба. Идејата зад диетата е дека со одржување на високо ниво на серотонин во телото, депресијата повеќе не започнува и ранливоста на стресот драстично се намалува. Така, повеќе нема да се обидуваме да ги надокнадуваме (несвесно или не) часовите изгубени сон со прејадување и нема да го ставаме јамот во фрижидер секогаш кога ќе се обидеме со депресија или имаме рок.
Она што треба да го направите, всушност?
Пред сè, испланирајте ги оброците во текот на денот, така што појадокот е најконзистентен, а вечерата - најлесна. Второ, изберете јаглехидрати од свежо овошје и цели зрна (не мислам само на житарки за појадок, туку и природен или кафеав ориз, тестенини и интегрален леб), компири, сладок компир.
Конечно, максимум 12 недели, заменете храна како бел леб, обични тестенини, џемови, концентрирани слатки, со храна од горенаведените категории. Најпрво ќе биде обид да се заобиколи полицата со слатки и да се оди на полица со овошје, но ќе се види дека нивото на енергија ќе се врати во „добрите времиња“, дека ќе се зголеми вашата ефикасност во учењето или работата и постепено, вишокот килограми ќе се стопат, со голема предност од а природно слабеење, што нема да остави зад себе кажувајќи знаци како млитава кожа или стрии.