Диетата со тиква губи 4 кг

губи
Доколку сакате да изгубите неколку добри килограми, но не го загрозувате вашето здравје, во менито воведете една од највкусните есенски јадења: тиква. Го забрзува цревниот транзит и го задоволува вашиот глад, дури и ако е малку калоричен.

Извор на витамини и минерали

Тиквата е богата со витамини А, Б, Ц и Е и содржи многу железо. Можете да го јадете лесно, во салати, но и во форма на сок или супа. Тоа ви помага да изгубите тежина и ви дава чувство на ситост поради големата количина на растителни влакна и протеини во составот. Покрај тоа, дури и ако ве збогати, 100 грама тиква ви носи само 26 калории.

Што да се јаде

  • Појадок: салата од тиква, морков и сок од лимон;
  • Ручек: супа од тиква со зеленчук (можете да додадете тиква, моркови, пиперки, домати, кромид, компири), зелена и растително масло;
  • Вечера: печена тиква.

  • Појадок: каша од тиква со овесна каша, просо, пченка или ориз. Пожелно е да се готви каша без сол или шеќер;
  • Ручек: супа од зеленчук и парчиња тиква (или лиснато тесто со тиква и кисело овошје - јаболка, сливи);
  • Вечера: овошје (јаболка, круши, агруми).

  • Појадок: две парчиња тост со обезмастено сирење и парче печена тиква;
  • Ручек: пудинг од тиква со моркови и пилешко;
  • Вечера: салата од тиква со зеленчук. Може да додадете и крутони.

  • Појадок: сад со млеко и житни култури;
  • Ручек: супа од зеленчук, дел од пире со тиква и мисирка;
  • Вечера: чорба од тиква со зеленчук и печурки.