Диетата Sub1020 е конечно тука; (FE)
Автор: Д-р медицински Доминик Доцауер
Времето дојде! Отсега можете да ја добиете новата диета Суб10/20.
За кого е погодна диетата под 10/20?
Сега веројатно се прашувате дали Sub10/20 е за вас? Лесно е да дознаете:
Ние генерално препорачуваме диета под 10/20 ако процентот на маснотии во вашето тело е 15% или помал (мажи)/25% или понизок (жени). Со Sub10/20 ќе ги стопите последните килограми маснотии и навистина ќе влезете во врвна форма - несаканите ефекти се минимизираат. Ако сте 1-2 процентни поени над препорачаниот процент на телесни масти и едноставно не можете да постигнете разумен напредок со други методи, Sub10/20 исто така може да биде добар за вас.
Но, ако навистина имате многу маснотии да изгубите (мажи 20% + или жени 30% +), ве советуваме против Sub10/20. Во овој случај, постојат поедноставни методи кои ќе ве одведат побрзо. Не е како диетата под 10/20 тогаш нема да работи. Сепак, сметаме дека има повеќе смисла, секогаш најлесен начин да избереш. Затоа, чувајте ја диетата под 10/20 за кога навистина ви треба!
Што да донесете:
Sub10/20 не е програма за почетници. Затоа претпоставуваме многу!
- ... го совладате извршувањето на основните вежби
- ... веќе вежбавме правилно најмалку 6 месеци
- ... може со сигурност да брои калории и макронутриенти (јаглени хидрати/протеини/маснотии)
- ... имаат можност да тренираат 4x неделно (од кои најмалку 3х/неделно тренинг со сила)
- ... бидете подготвени навистина да се стремите кон вашиот успех!
Овде можете да ја набавите вашата копија од Sub10/20. Таму ќе најдете и целосно бесплатен, обемен преглед на Sub10/20.
Дали ви се допадна статијата? Редовно добивајте повеќе од овие директно во вашето сандаче: ажурирања по е-пошта на FE.
П.С. Повеќето од нашите содржини се целосно бесплатни. Дали сакате да ја поддржите нашата работа? Земете една од нашите програми (заштедете 10% со кодот „RENN10“) или споделете ги нашите статии.
| Диета со голема брзина (HSD) Губете ги мастите што е можно побрзо. Како почеток и за брзи резултати. Научно заснован, анти-јо-јо ефект, нема губење на мускулатура. 2 пати тренинг со сила неделно. Вклучено 3 планови за обука. Без кардио. Вклучувајќи препораки и контролирана диетална крај. | |
| ДИЕТА ОПААЈТЕ Телесната тежина полека но ефикасно. 1x, 2x, 3x, 4x или 5x обука неделно се можни неделно. Кардио опционално. Редовни судии. Шаблони за време за секоја ситуација. | |
| Рекомпозиција на FE (FER) | Изградете мускули и изгубете маснотии истовремено. 3х обука неделно + 5 опции за исхрана. |
| Градење мускули на ФЕ (ФЕМ) | Изградете мускули оптимално како почетник. 3х обука неделно + правилна исхрана. |
| ФЕ начин на живот | Слабејте без да броите калории и останете тенки трајно. Без фиксна обука, фокусирана на навики. |
Другите го постигнаа тоа
Не сте сигурни што е соодветно за вас? Откријте тука веднаш:
Начинот на кој го прочитав прегледот, изгледа многу слично на диетата „Ultimate 2.0“ на Лајл Мекдоналдс.
Да, токму овие циклични концепти имаат многу сличности! На пр. Обука за напојување или празнење. Секако, Sub10/20 има и неколку многу важни разлики. Меѓу другото, почестите и помалите рефери во деновите на пауза или ефектот на сузбивање глад на обуката. Општо, фокусот на апсолутно максимални резултати го сменивме во најкус можен рок до можноста (што е многу потешко во пракса). UD 2.0 е многу поболен во пракса отколку Sub10/20. Која циклична диета е соодветна за вашиот сопствен проект, секако зависи од тоа која е вашата цел и колку сте подготвени да дадете за кои резултати.
прво благодарам за вашиот одговор. Вежбам и јадам според методот Leangains скоро 8 месеци. И откривте обратно велосипедирање на јаглехидрати и дистрибуција на калории (ден за обука малку, ден за одмор многу) со вашиот метод многу изненадувачки, иако исто така го објаснувате ова логично. Исто така, на пример, апсолутно неопходниот појадок е во спротивност со методот leangains, кој има многу успешни следбеници и ги поткрепува неговите принципи како што се карциклизам, макро дистрибуција, 16/8 пост/јадење и без појадок со разни научни студии. И имаш право, најдов UD2.0 малку незгоден за секојдневна употреба, затоа што сметам дека леангените се многу едноставни и соодветни за секојдневна употреба. Сепак, морам да признаам дека сега достигнав околу 12-15% КФА и веќе некое време не забележав никакви промени во загубата на маснотии. Можев да замислам да го испробам овој метод. Како и да е, се прашувам зошто и двата концепта работат и покрај нивните спротивности.
Здраво Алекс, има некои луѓе за кои Leangains работи добро. Ако е така, само држете се со тоа. Сепак, ние исто така многу често гледаме како едноставно не работи. И, проблемот е често во тоа што станува тешко да се задржи дефицитот во деновите на пауза. Проблемот секогаш лежи во придржувањето. Во теорија, можете да ја постигнете својата цел со дефицит од 500 kcal секој ден. Проблемот е секогаш во тоа што не е лесно на тој начин.
Со помош на Sub10/20, ние ги зедовме најдобрите од добро познатите диетални форми како што се Leangains или UD2.0 и додадовме дополнителни наоди. Ние го користиме ефектот на потиснување на гладот при вежбање, што го олеснува достигнувањето на дефицит. Ние работиме со голем внес на протеини после тренинг, бидејќи тоа е доволно за оптимално промовирање на градење на мускули. Од гледна точка на внесот на хранливи материи, ние исто така не делиме толку многу на ден за обука и ден за не-обука. Времето 24 часа пред или после тренинг е многу поинтересно. Особено со leangains, имате дефицит 24 часа по тренингот. Времето кога синтезата на протеините тече со полна брзина. Не е идеално според нас. АКО не е лошо во врска со тоа! Сепак, нашата цел беше да направиме сè уште подобро и полесно.
Но, сите овие детали се. Важно е да имате систем што работи за вас. Нашите бета-тестери често се заглавуваа со класичните методи. И со Sub10/20 одеднаш стана многу лесно. И најмногу со намалување на КФА под 10% и зголемување на силата во вежбите.
За тоа всушност станува збор, во крајна линија;)