Диетата за 2020 година кои се 20-те храна што ви е дозволено да јадете и колку долго слабеете

Автор:

Датум: 15.05.2018 г.

Диетата 20/20, создадена од славниот доктор Фил МекГроу, кој се прослави по неговите настапи во шоуто на Опра Винфри, вклучува консумирање фиксен број од 20 намирници. Овие намирници предложени од д-р Фил (кој не е нутриционист, туку психолог!) Потребно е многу напор од организмот за да се вари. Така, слабеете додека јадете, бидејќи телото го забрзува неговото горење.

диетата

Исхраната има 4 фази

ЧЕКОР 1 трае 5 дена и можете да ги консумирате само 20-те храна наведени подолу:

Д-р Фил нуди и рецепти со оваа храна, а оброците треба да имаат 4-часовна пауза помеѓу нив.

Во ФАЗА 2, следат 5 дена поддршка. Во тоа време, дозволено е да вклучите друга храна - пилешки гради, туна, кафеав ориз, овес, моркови, домати, печурки, индиски ореви, боровинки. Во овој период, мора да бидете сигурни дека најмалку 2 храна на ден се на списокот со 20.

Продолжете да јадете 4 оброци на ден, на секои 4 часа, 5 дена.

Во ФАЗА 3 јадете 4 оброци на ден, на секои 4 часа, во тек на 20 дена, за време на кои ви се дозволени 2 мали бегства, двапати неделно.

Во овој период, можете да вклучите авокадо, компири, малини, печурки, спанаќ, киноа, црн грав.

ФАЗА 4: Ако досега сте изгубиле тежина, започнете ја фазата на одржување. Ако сè уште не сте се откажале онолку колку што сакате, повторете ги 3-те фази повторно.

Откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, ќе продолжите да јадете според навиките што сте ги стекнале во последно време.