Диететичарите превентивни мерки преку правилна исхрана

Бројни нови резултати од истражување се појавија во текот на изминатите неколку години во кои се опишува односот помеѓу начинот на живот и ракот. Овие покажуваат дека здравата исхрана има голем потенцијал да го намали ризикот од рак. Од друга страна, неповолната диета може да го промовира развојот на рак.

правилна

Еве неколку специфични совети што можете да ги користите за да го намалите ризикот од рак:

· Дневното мени главно треба да содржи храна од растително потекло. Три порции зеленчук, две порции овошје и многу производи од цели зрна и мешунки се идеални. Обидете се да избегнувате високо обработени производи од жито!

· Јадете максимум 500 грама црвено месо неделно! Пропорцијата на преработени производи од месо (на пример, колбаси) треба да биде што е можно пониска.

· Никогаш не јадете храна што е мувлосана!

· Јадете што е можно помалку храна богата со сол и користете многу билки и зачини, но само малку сол за да ги ароматизирате домашните јадења!

· Избегнувајте „брза храна“ и пијалоци со шеќер!

· Држете ја потрошувачката на алкохол на ниско ниво! Максималната толерантна граница на здравјето од две чаши на ден за мажи и една чаша на ден за жени не треба да се надминува. „Чаша“ е, на пример, мало пиво, ¼ вино или алкохол „Стамперл“.

· Обидете се да одржите или постигнете нормална телесна тежина! Ова е особено важно во детството и адолесценцијата.