Диететски и здрави вечерни закуски! Консумирајте ги и нема да добиете тежина
Сигурно неколку пати сте се прашувале кои се тие диетални и здрави вечерни закуски што можете да ги консумирате без да се грижите за фигурата. Можеби дури помисливте дека јас сум мит и, всушност, нема такво нешто во реалноста. Мислам, како да се јаде навечер, а сепак да биде во форма?
Па, денес ќе ви претставиме неколку намирници кои ќе ви докажат дека ова не е легенда, туку чиста реалност. Постојат навистина храна што можете да јадете навечер, без да се грижите премногу.
Се разбира, тие не треба да се консумираат прекумерно, сè е во врска со рамнотежата, особено кога станува збор за исхраната. Така, ќе откриете неколку диетални вечерни закуски, во кои можете да уживате по своја волја, кога ќе се чувствувате гладни.
Некои од нив имаат многу малку калории, како пуканки, кои не надминуваат 25 проценти калории. Секако, станува збор за едноставни пуканки, со сол, а не за „подобрениот“ со сите видови синтетички ароми.
Диететски вечерни закуски - она во што можете да уживате
1. Домашно сирење („бисери“ сирење или урда). Богато со квалитетни протеини, ова јадење брзо ќе го задоволи вашиот глад, плус е вкусно. Нема повеќе од 200 калории/на 100 грама, па затоа не мора да се грижите. Јадете порција барем еден час пред спиење.
2. Цели житарки (особено овес). Што може да биде подобро од садот полн со цели зрна за да го смири гладот? Додадете чаша индиско млеко или бадеми и малку боровинки. Вкусна и хранлива закуска. И каде на друго место можете да кажете дека и таа е малку калорична
3. грчки јогурт. Таа е една од оние диетални и здрави вечерни закуски, особено ако изберете сериозна марка која продава автентични производи. Затоа, не се воздржувајте од умерено консумирање.
Секако, за да можете да ги јадете овие јадења без грижи, не заборавајте да вежбате во текот на денот. Барем долга прошетка, кога ќе се вратите од работа, 3 пати неделно. Резултатите ќе бидат познати брзо.
4. Турција. Можеби не мислите така, но може да биде лесен препарат, особено ако го јадете 1-2 часа пред спиење. Има малку маснотии и калории, затоа не мора да се грижите. Особено ако го испечете на скара со неколку задушени зеленчуци. Кој рече дека не можете да јадете навечер, се додека ги одржувате пропорциите?!
5. само. Плодовите се одлични, особено ако зборуваме за јаболка и круши, помалку банани и грозје (имаат повеќе шеќер). Може да јадете и сад со малини, јагоди или боровинки (ако се во сезоната). Киви и ананас, исто така, имаат малку калории.
6. Пудинг од чоколадо. Какво неочекувано изненадување, нели? Сигурно не би помислиле дека станува збор за една од оние диетални вечерни закуски. Особено ако го подготвите со индиско млеко или бадеми (зеленчукот е малку калоричен). Ако консумирате шолја пудинг пред спиење нема да има проблем. Совет: ставете лажичка снегулки од кокос одозгора, за дополнителен вкус.
7. моркови. Особено ако се сурови, тоа е многу хранлива закуска полна со витамини. Нагризајте 2-3 моркови пред спиење, ќе бидете воодушевени од состојбата на ситост што ви ја дава.
8. пуканки. Сигурно сакате и пуканки и едвај чекате да јадете порција. Имаме добри вести, можете да консумирате по волја, како што споменав на почетокот на статијата. Содржи витамин Б и магнезиум, плус антиоксиданти. 150 грама пуканки ќе го задоволат вашиот глад и ќе можете мирно да спиете.
Диететски вечерни закуски - можеби порција ореви?
Секако, сè додека ги јадете неварени и несолени, сè ќе биде во ред и нема да добиете тежина. Не консумирајте повеќе од грст индиски ореви, бадеми, романски ореви или ф'стаци. Во спротивно може да забележите помалку пријатни ефекти. Идејата е дека дури и ако јадете мала количина, сепак нема да бидете гладни, овие се калорични. Содржат околу 600 калории/на 100 грама, затоа не претерувајте.
Како што можете да видите, не мора да бидете гладни за да бидете во форма, затоа изберете ја оваа здрава и хранлива храна и вашата фигура нема да страда.