Диететски митови проверени Незгодни грешки во слабеењето! ЗАТОА не станувате витки
Theелбата за совршена фигура е стара колку и самото човештво: Никогаш повеќе немојте да имате излишни перници на колковите или бутовите, наместо тоа, цврсто дно, таблети за миење садови и половината што го одзема здивот. Но, патот до вашето тело од соништата е поплочен со митови за слабеење, кои секој од нив диета порано или подоцна осудени на неуспех. Резимиравме некои од нив за вас.
Оние што јадат навечер се дебелеат - дали е тоа вистина?
Многу советници за диета го проповедаат мотото, никој навечер Калории да преземе повеќе за да и помогне на витката линија на скоковите. Но, што велат научниците за овој диетален пристап? Дали храната навистина ве дебелее навечер? За жал, не е толку едноставно - ако сакате да ја постигнете фигурата од сонот, треба да внимавате на потрошените калории во текот на целиот ден, наместо да се фокусирате само на вечерта. Ако внесувањето храна е прилично редок во текот на денот, нема ништо против да се препуштите на вечера и сепак да станете слаби.
Точно или неточно? Оние кои избегнуваат компири губат телесната тежина
Без разлика дали станува збор за крцкав пржен компир, вкусен помфрит или вкусен чипс: Компирот е несомнено разноврсна и вкусна храна, но трн во окото на оние кои сакаат храна со малку јаглени хидрати. Повторно и повторно можете да прочитате дека компирот е вистинска калориска бомба и нема место во фигурираното мени. Сепак, вистината е сосема поинаква: Големиот клубенот доаѓа со само 70 килокалории на 100 грама и затоа има помала калориска вредност од истата количина грашок или пченка. Фактот дека компирот содржи помалку јаглехидрати од пченичните бисквити е веројатно исто толку непознат за повеќето луѓе кои сакаат да изгубат тежина, како и фактот дека компирот содржи тони витамини, влакна и минерали. Вистинските диетални професионалци се воздржуваат од послужување компири како масни пржени компири, но наместо тоа, користете варијанта компир од јакна заради нивната фигура - здравите состојки најдобро се зачувуваат. Наместо помфрит од компир, подобро е да јадете помфрит од колераби, бидејќи помфритот од колера содржи скоро занемарливи калории. Значи, подобро е отколку да јадете помфрит од компир за слабеење.
Ако грицкате чоколадо, останувате дебели - нели?
Многу повеќе примамливо од компирот е за некои луѓе слатки искушенија во форма на чоколадо - Многумина диета паднаа покрај патот пред погледот на чоколадната лента. Значи, чоколадото мора да дебелее и не може да се помири со диета, нели? Оние со сладок заб ќе сакаат да слушнат: Дури и со чоколадо, дозата го прави отровот. Секој што брише цел ден млечно чоколадо секој ден, не треба да се изненади ако стегне појасот. За да се спречи желбата за храна, грицкањето се препорачува во умерени количини - нема ништо лошо во парче или две чоколадо, дури и на диета. Убав несакан ефект: желбата за храна се вади од едра, ако строго не забранувате одредена храна.
Без појадок станувате потенок побрзо - правилно или погрешно?
Говорејќи за желби: веројатноста дека ќе се развие незадржлив апетит за нездрава храна во текот на денот е поголема ако е со појадок првиот оброк во денот се прескокнува. Истражувањата покажаа дека луѓето кои одвојуваат време за појадок имаат поголема веројатност да бидат слаби отколку оние кои го прескокнуваат оброкот. Балансиран појадок може да помогне во надополнување на резервите на енергија за тој ден и да ја ослабне желбата за грицки, што е од корист на тенкиот ред.
Ако одите почесто во сауна, побрзо слабеете - така е, нели?
За многумина е дел од здравиот начин на живот редовно да се занимаваат со лек против пот во сауна. Но, дали врелата парна бања навистина ви помага да ги испотите тие вишок килограми во вистинска смисла на зборот? Она што звучи толку фантастично, за жал е мит: Кога одите во сауна, телото губи само течност, масните клетки не се топат од топлината, дури и ако скалата покаже помала тежина по сауната. СЗО Слабеење сè уште треба да вклучува редовни посети на сауна во неговата рутина на исхрана, бидејќи сауната му дава дополнителен удар на метаболизмот и циркулацијата е зајакната.