Диететски појадок

Појадокот е оброк што се препорачува да јадете јаглехидрати за да добиете енергија за целиот ден. Сепак, ова може да го зголеми бројот на внесени калории. Покрај тоа, вие не секогаш посакувате обилен оброк во раните утрински часови. Кога ќе почувствувате потреба да јадете нешто полесно наутро, ви предлагам да го пробате следниот рецепт. Овој препарат за исхрана носи доволен внес на хранливи материи, така што нема да ви недостасува енергија во текот на денот, но без да доаѓате „спакувани“ со голем број на калории.

состојки:

2 парчиња 'ржан леб или интегрална пченица
2-3 парчиња шунка од пилешко или мисирка
200 гр урда со 2% маснотии
50 гр свежи домати или домати од цреша
50 гр свежа зелена краставица со кора
50 гр свежа зелена салата

Начин на подготовка:

Започнете со пржење парчиња леб во тава, рерна или тостер. Препорачувам да го исечете лебот дијагонално за да добиете триаголници, но тоа е само за изгледот, па можете да го прескокнете овој чекор ако сакате. Додека да се наздрави лебот, исечете ги доматите на коцки, салатата на тенки ленти и краставиците на стапчиња. Исто така, исечете ја шунката така што да има приближно иста форма како и парчето леб (па затоа, ако го исечете лебот на триаголници, сторете го истото со парчињата шунка).

За да соберете сè, ставете парче шунка на секое парче леб, а одозгора ставете лажица урда. Завршете ги стапчињата краставици. Јадете ги овие отворени сендвичи со салата што ќе ја направите од ленти од зелена салата и коцки од домати.

Овој вид сендвич лесно може да се јаде дури и во канцеларија или на пат до работа. Сè што треба да направите е да комбинирате две парчиња леб со сирење за да формирате затворен сендвич, кој може полесно да се јаде. Можете да го замените урда со хумус или паста од карфиол, за малку диверзифицирање на менито во текот на неделата. Покрај тоа, ако сте вегетаријанец или едноставно повеќе не сакате да јадете шунка тој ден, можете да ја отстраните оваа состојка или да ја замените.

---