Диететски рецепти за појадок OPTIFAST®

Кварк со мед и бадем

(120 kcal по порција)

Состојки за 2 порции

• 200 гр кварк со малку маснотии
• 65 ml млеко (1,5% маснотии)
• 1 суп.л-патки мед
• рендана кора од ¼ нетретирана вар
• 1 лажица мелени бадеми
• 1 нотка мелена ванила
• 2 лажици минерална вода (газирана)

подготовка
Обезмастениот кварк се меша со млеко, мед и изрендана кора од вар додека не стане крем. Измешајте ги бадемите со ванила. На крај, преклопете ја минералната вода во кваркот. Се препорачува служење веднаш.

Овошни житни култури

(180 kcal по порција)

Состојки за 2 порции

• 150 гр мешано овошје или бобинки (на пример, јагоди или боровинки)
• 70 гр овесна каша
• ½ лажици семки од сончоглед
• 1 лажица масло од ленено семе
• 300 мл матеница
• 3 лажици мед

подготовка
Измијте го овошјето, исушете го и исечете го на парчиња со големина на залак. Снегулките од овес печете ги со сончогледово семе во тава без маснотии, мешајќи постојано. На крај додадете ленено семе и потоа отстранете сè од шпоретот.

Победете го матеницата со мед додека не се изедначи и измешајте со овошјето. Се шири мешавината на овесна каша на плочи и се става врз нив мешавина од матеница-овошје.

Мешани јајца со пушен лосос

(285 kcal по порција)

Состојки за 2 порции

• 100 гр пушен лосос
• 4 јајца
• 1 лажица сос од соја
• сол
• Кајан пипер
• 1 лажица свежо сецкан копра
• 2 млад кромид
• 1 лажица масло од репка

подготовка
Изматете ги јајцата со зачини, додадете соја сос. Измијте го кромидот од пролет и исечете ги на тенки прстени. Исечете го пушениот лосос на парчиња со големина на залак.

Загрејте го маслото во тава и кратко пропржете го кромидот. Додадете ги изматените јајца и лентите од лосос и оставете ги да се постават на средна температура.

---