Диети; Исхрана - Страна 3 - Агол за дискусија - ФОРУМ НА ЗЕЛДА ХРОНИКЛИ
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
@ Kyo: Губењето вода и согорувањето на мастите се две различни работи. За боречки уметник кој сака да постигне одредена натпреварувачка тежина, потењето е секако разумна работа, но за некој што генерално се чувствува премногу дебел, тоа не е ништо. Особено затоа што водата се враќа внатре толку брзо како што излезе. Доволно е да се оди во конкурентските скали.
И насекаде можете да слушнете дека согорувањето на маснотиите започнува само по 30 минути, но мислам дека тоа е мит. Во моментов постигнам добра загуба на маснотии со дневни растојанија за трчање од 2 километри што траат околу 10 минути.
Лејди Тампер девојка
Ако можам повторно да додадам сенф * привремено кренете ги палците и погледнете во толпата * Мојот пријател исто така имаше проблеми со стомакот со обемот на половината. Не толку голем, но не боли да има малку помалку околу колковите - без да изгледа лошо сега! Во секој случај, јас му предложив стомачни и стомачни за обука, а неодамна може да се видат дури и стомачни мускули. На почетокот тој пружаше отпор (поради напор), но сега тој е активно вклучен. Вие навистина не треба да умирате од глад @Kyorugi, тоа е вистина, но јадењето малку поздраво никогаш не повредило никого. Сега истиот бла бла пламне од сега. Научив од училиште за грижа за деца и од мајка ми да организирам здрави работи на незгоден начин, така што дури и луѓето кои сакаат повеќе брза храна и масно месо можат да ги користат.
Мој совет: Преливи за салата, сечење сè на мали парчиња и зачини помагаат (се разбира дека не е претерано!) Тоа прави сè да изгледа навистина вкусно.
@Chibikeks: Не е проблем со тежината, но секој има свои проблеми со нив, за мене тоа е повеќе мој страв и тие се скоро исти. Звучи чудно, нели? Но, мојот пријател ќе разговара со мене за овие проблеми и ќе ми биде полесно. И завивањето помага. Сигурен сум дека не си кукавица веднаш. Пронајдете некој на кој му верувате. Можеби и вашиот проблем со телесната тежина има подлабоки причини (штотуку забележав * меѓу редови * вашиот татко има дијабетес, што исто така може да биде поврзано со него. Имавме студии за новороденчиња и екологија и таму се случи нешто такво - -> со генетска шминка, што исто така може да доведе до ова).
Тешко е да се мотивирате да го направите ова. На пример, итно ми треба поголема самодоверба, но штом мојот пријател го држи огледалото под носот, јас сум за 10 спрата подолу и се борам против него како мачка што е избришана од житото. Чудно, помага да се олесни и да се размисли „Зошто е тоа всушност толку лошо за мене? По кратко време, свесно се ставив пред огледалото. Јас тогаш се борев со овој проблем, ако малку се колебав. Мислам дека е слично со некои кои имаат проблеми со телесната тежина. Тоа е само претпоставка, затоа ве молам, немојте да мислите дека сакам да ставам некого во фиока.
Не сакај такви луѓе сами: ник: Само сакај да помогнам најдобро што можам. Ако поголемиот дел од ова е глупаво глупости, тогаш: I'mал ми е за тоа!: ухх:
: one: Некако ми се допаѓа нишката. Срамота е само што нема нишка со „проблеми со себе“, бидејќи скоро секоја личност го има тоа. Или, јас сум премногу зафатен со тоа? Во секој случај, јас сум крвав муабет: argh: О, човеку! Подобро да замолчам.
Козар
Поезија за отруените
Лејди Тампер девојка
Навистина? Леле кул. Само уште не сакам да спамувам, тоа е сè ^^ О, така. Па, не мислев на шалтерот за самопомош, но каде што зборуваш само за себе, а потоа зборуваш за стравови и проблеми, но ако е тоа така, би сакал да го сторам тоа. Ако никој не се грижи =) навистина би бил среќен. Би бил curубопитен да видам како се прима на форумот.
ПС: Ви благодариме за одговорот!:)
Академија
Шуганаи.
Hakuna Matata.
Ноќе сите мачиња се црни.
Последната кошула нема џебови.
Сите крвариме во иста боја.
Дождот паѓа на главите на луѓето слично.
Киоруги
Јас пишувам Трелеборг од мојата ipad:-) така што можев да прелетам само на кратко
јаа Трелеборг, Шведска! имаат квалификациски борби
Вие веројатно согорувате само вода, но каде е зачувана водата кај луѓе со прекумерна тежина?
точно во масните клетки:-)
преку секојдневно потење и тренирање, мускулите полека, но сигурно се натрупуваат и имате малку повеќе тежина затоа што мускулното ткиво тежи повеќе од масното, па не плашете се од вежбање
на диета, така што нема повеќе од постојан џоџо ефект што не можете да го заобиколите со спорт, ако навистина сакате да го направите вашиот тапацир да исчезне:-)
да јадам бидејќи и онака не сум fanубител на зеленчук, само месото ми е на менито:-) но без оглед на брзиот метаболизам, имам само 65 кг на 172 см:-) и можам да јадам што сакам
Дури и ако не можете повеќе - држете ја главата горе - и продолжете!
„Научете како никогаш да не можете да го постигнете тоа
и како да се плашеше да не го изгубиш повторно “.
Јас сум целосно со вас дека напорните тренинзи доведуваат до успех. Јас сум и самиот спортист. Но, има луѓе кои се разликуваат од нас двајца, на кои не им одговара да вежбаат. Исто така, постојат начини да се намали нивната тежина. Во темата веќе рековме дека диетата има смисла само на долг рок (краткорочните диети имаат смисла и за Кампфсортлер, кои имаат за цел тежина). Нема јо-јо ефект со долгорочните диети.
Кај боречките уметници (добрите момци) од природата на нештата е дека тие речиси и да немаат маснотии на своето тело, поради класи на тежина и филозофија за обука, веројатно знаете што сакам да кажам. Боречки уметник со 10% телесни масти се опишува себеси како дебел. Стандардите се различни од оние на луѓето кои имаат 50% телесни масти: Д.
Киоруги
Но, ние сме оние каде луѓето со прекумерна тежина можат да помогнат:-)
Јас можам да го видам тоа на тренинг со малку дебели деца. обезбедуваме мотивација за нив затоа што децата сакаат да бидат како нас:-) што им дава екстремен удар и обидете се да ја подобрите секоја тренинг сесија кога тренирате со нив. навивањето на вашиот студент/партнер за обука за време на обуката, исто така, има многу добри ефекти:-)
Дури и ако не можете повеќе - држете ја главата горе - и продолжете!
„Научете како никогаш да не можете да го постигнете тоа
и како да се плашеше да не го изгубиш повторно “.
Акел
Сега не сум прочитал сè, па се извинив ако само повторам некои работи.
Ако треба да одлучите да одите на диета, постои една работа што дефинитивно не треба да ја правите. НЕ смеете да се изгладнувате! Бидејќи кога гладувате, вашето тело верува дека нема доволно храна и уште поинтензивно ги собира маснотиите за да имате повеќе резерви следниот пат. Тоа е и причината за јо-јо ефектот. Значи, дури и ако сте на диета, вие сте гладни. Потоа јадете! И пред сè, јадете сито. Само зависи ШТО јадете.
Се разбира, работите како овошје, зеленчук, тестенини, производи од цели зрна, итн се најдобри, но не мора да правите ниту месо, јајца и сирење. Наместо стек или шницел, јадете пилешки гради или риба. Тие се здрави, исполнети се и вкусни се исто така ^^
Или ако сте гладни за неколку пржени јајца, гответе ги сами. Ставете нешто здраво под него. На пр., Парче леб од цели зрна и лист од зелена салата. Наместо пудинг од чоколадо, само купете природен јогурт и истурете лажица џем или мед во него. Или, наместо Келогс обложени со шеќер, едноставно овесна каша. Ставете банана во мед над неа, млеко на неа подготвено! Патем, нештата како диетална кола и сл. Не помагаат, бидејќи шеќерот е сигнал за телото да става маснотии. Во диеталните производи, шеќерот е заменет со засладувач, што го тера телото да верува дека е шеќер. Значи, се сведува на истата работа. Јас генерално би препорачал вода, млеко или овошен сок, но тоа не значи дека треба да правите без кола.
Дали треба да бидете гладни за нешто, тогаш почастете се со тоа. Преку овој апетит за одредена работа, вашето тело се обидува да ви каже кои витамини и минерали ви недостасуваат. Сепак, ова не се однесува на желби за брза храна. Вашето тело посакува повеќе повлекување од подобрувачите на вкусот. Но, дури и не морате без Мекдоналдс и Ко. На пример, одам во метрото еднаш неделно и голтам сендвич од 30 см. Потоа имам пилешко на леб од цели зрна со многу салата и лут сос. За оние кои можат да го толерираат, зачинети јадења се исто така интересни. Зачинета храна, на пример, ја стимулира циркулацијата, што е генерално позитивно (освен ако сега немате проблеми со циркулацијата или слично) и дури треба да има ефект на промовирање на потенцијата. (hrhrrr ^^)
Секако, ништо од овие не се правила за брзо губење на тежината, но тие се правила и однесување според кои може да се живее здраво на долг рок. Ако сакате брзо да изгубите тежина, нема избегнување на движење. Ако одлучите да спортувате, би препорачал пливање. Од една страна, тоа е многу исцрпувачко и користи многу мускули истовремено, а од друга страна е лесно за зглобовите и коските.
Па се надевам дека би можел да ти дадам неколку добри совети. Верувајте ми, така живеам и навистина е многу полесно отколку што звучи откако ќе се навикнете. Јадам и многу чоколадо и сакам пица, донер ќебап или гиро и навистина не се занимавам со никаков спорт. Но, моите главни оброци се исто како што е опишано погоре и тоа не претставува никаков проблем. Единствениот проблем би можел да биде ако се слабееш и не успееш да се здебелиш, барем така се чувствувам.
Висина: 178 см
Тежина: 63,5 кг
Возраст: 20 години
БМИ: 20
Значи, јас сум само на прагот да бидам слаба тежина.