Диети Научете да јадете поинаку
? идеална диета ?, ? диета за уживање ? или „План за масти“: Инструкциите за слабеење се десетина пара. Едвај шанса да ги пратите работите, но пченицата сепак може да се оддели од плевата. Постојат не само грешки во исхраната, туку и погрешни диети. Германскиот зелен крст (ДГК) објавува евалуација на пет типа на диети:
FdH (? Јадете половина ?) или 1000 диети со калории програмирајте го телото за глад. Тој ги намалува своите енергетски барања, а потоа не согорува маснотии, туку протеини, т.е. мускули. Навикнати да се снаоѓаме со ниски калории, крајот на диетата кога ќе се јадат повеќе од 1.000 калории изгледа како ненаситност. Дали се менува метаболизмот, дали телото го претвора внесот на калории во маснотии? и тогаш може да тежите повеќе отколку пред диетата. Ова го објаснува озлогласениот? Јо-јо ефект?.
Рејтинг на DGK: не е препорачливо!
Диети со малку маснотии дозволете само храна со содржина на маснотии под 30 проценти. Еден грам маснотии има двојно повеќе калории од еден грам јаглени хидрати. Соодветно се фаворизираат производи од цели зрна, овошје и зеленчук, така што нема недостаток на витамини, минерали и растителни влакна. Проблем: Не само што премногу, малку маснотии се нездрави. Постои ризик од недостаток на витални витамини растворливи во масти А и Е. Затоа, строго треба да заштедувате само масти од животинско потекло, но не и растителни, на пр. Б. Маслиново и масло од репка.
Рејтинг на DGK: препорачано во ограничена мерка!
Рејтинг на ДГК: обесхрабрен (диета Аткинс) или препорачан во ограничен обем (диета од Јужна плажа, диета Гликс)!
Со концептот ?Балансирана мешана диета? Нутриционистичката обука треба да го претвори курсот во нискокалорична, но сепак исполнета и разновидна мешана храна. Зеленчук, овошје и производи од цели зрна се претпочитаат. Треба да се избегнуваат заситени масти од животинско потекло и јаглехидрати со висок гликемиски индекс. Но, нема забрани, слободата на избор е многу важна? со најмалку 1.200 калории на ден. Не јадете помалку, јадете поинаку? е мотото. Целта е да научите однесување во исхраната што може лесно да се одржи по диетата за да не се појави јо-јо ефект.
DGK рејтинг: се препорачува без резервација!
Формула диети се подготвени за пиење или инстант оброци кои можат да се мешаат со вода. Тие можат да им олеснат на луѓето со сериозна прекумерна тежина да започнат диета и да им помогнат да јадат урамнотежена исхрана, така што по диетата нема повторно да добиваат на тежина. Составот на пијалоците е регулиран со регулативата за исхрана. Ова гарантира дека се вклучени сите основни хранливи состојки и дека се заштедуваат само калории. Првично, сите оброци се заменуваат со диететски производи. Редовните оброци може повторно да се воведат подоцна, но сепак мора да ја задржите границата од 1.200 калории на ден. Формула диетите ветуваат брзо губење на тежината, особено на почетокот.
Рејтинг на DGK: особено препорачан за почетници!