Диети, оброци и исхрана - Форум на Софтпедија
Исклучително лош модератор
Исклучително лош модератор
Изменето од GlobalMods, 25 јануари 2010 година - 11:07 часот.
GlobalMods, на 25-ти јануари 2010 година, во 11:07 часот, рече:
Kn1ght, на 28 јануари 2010 година, во 14:31 часот, рече:
Исклучително лош модератор
Сакам некому да давам по 50 леи месечно само за да ми испраќа е-маил секоја недела да ме праша како сум на диета, ако се држев до тоа, очигледно и праќам диета и програма за вежбање, не мора да живее во ист град со мене. И на крајот на месецот да ме праша колку килограми имам.
О, преферирам толку анонимно, сакам морална поддршка, да не врескам на мене, туку да бидам строго со условот да ја задржам диетата.
Имам многу тежина да изгубам. Би сакал да изгуби некој што не мисли дека имам многу тежина, но кој смета дека можам и ме поддржува морално. Би сакал да го имам овој личен тренер на растојание најмалку 6-8 месеци. Само 4 електронски пораки месечно кратко, но до точка, или 2 пораки по една на секои 2 недели во кои ќе ме прашаат нешто конкретно, на што ќе го испратам одговорот да, се држев до диетата на овој начин и да раскажам кратка приказна одговор од неговото охрабрување како Браво! или малку совет.
Дали некој е заинтересиран, некој со некое искуство во фитнес, спорт? [email protected] е мојата адреса за е-пошта.
Споменувам дека не сакам да одам во теретана, туку да работам дома со мултифункционален што го купив, плус спин велосипед, плус кардио вежби како танцување, таеробик, кикбокс, земени од мрежата, со програма направена од мене. Исто така напоменувам дека последен пат кога одев во теретана пред повеќе од 12 години и сега не сакам да одам во теретана. Сакам да тренирам дома плус прошетка. Напоменувам дека му се восхитувам на Флорин Укеану и ги зедов сите видеа за обука на Николета со Флорин во теретана и точно знам какви вежби треба да направам на мултифункционалниот.
Изменето од alexael, 01 март 2010 година - 18:43 часот.
Исклучително лош модератор
GlobalMods, на 1 март 2010 година, 20:16 часот, рече:
Така е, но сепак има некои работи што не можете да ги кажете на форумот. Да немаше форуми како тебе, никогаш немаше да започнам со диети и вежби. Значи, форумот е корисен.
Исклучително лош модератор
Со потребните извинувања за Него (или не) што не направив друга сметка (?!) Се враќам со прашањето:
Фергусон, на 6 март 2010 година, во 21:02 часот, рече:
Направам додаток: диетата треба да биде надополнета со соодветна хидратација.
Постојат неколку причини, вклучувајќи:
1. водата е медиум за поддршка на клеточните реакции (вклучувајќи влакна/мускулни клетки), затоа е неопходна за оптимален клеточен метаболизам (анаболизам/катаболизам и клеточна екскреција).
2. го олеснува оптималното функционирање на дигестивниот тракт (подвижна дигестивност, апсорпција)
3. го олеснува оптималното функционирање на уринарниот тракт (екскреција на токсични метаболити од согорување на маснотии и анаеробен метаболизам на мускулните клетки).
Мора да се има на ум дека колку повеќе вода му треба на организмот, толку е подобро претставена неговата мускулна маса. На дебело лице од 150 кг не му треба иста количина на вода како бодибилдер со иста тежина. Масното ткиво е ткиво познато по својата „хидрофобија“: не му треба многу вода. Покрај тоа, истата маса на масно ткиво зафаќа многу поголем волумен од истата маса на мускулното ткиво.
Интересно е што се наоѓаме во географска област во која нема недостаток на вода, но истражувањата покажуваат дека поголемиот дел од популацијата страда од слаба до умерена дехидрација. Фактор што го одредува споменатиот аспект е фактот дека луѓето „го мешаат“ гладот со жед. Во геријатриските клиники се покажа дека пациентите сметаат дека внесот на вода од храна е доволен. Се разбира, тоа е грешка. Супа е храна, а не конзерва вода.
Совршена течност за хидратација: рамна вода (без минерална вода, без природен сок, газиран, итн.).
Потребен износ? помеѓу 1,5 L на ден и 3 L (во зависност од телесната маса, процентот на телесни масти, итн.). Дали има контраиндикации за големи количини на вода на ден (> 5L)? О: „труење со вода“ (синдром кој најчесто се гледа кај ментално болни или канцерогени).
Ова речено (и сигурно сте ги слушнале/прочитале на друго место) можам да се сетам само на „светото тројство“: вежби-здрава исхрана-хидратација заврши со одмор корепунцптовар.