Диети, оброци и исхрана - Страна 33 - Форум Софтпедија
Што значи протеински шејк без прашина?
Во врска со обуката, луѓето со право се изненадени. Не можете да се надевате дека истовремено ќе ја подобрите вашата сила и маса и издржливост. Постои концепт на возење велосипед интензитет на обука во зависност од целта, но тука сме на темата исхрана.
Изменето од the_lion, 25.05.2017 - 08:02.
И зошто го нарековте протеини?
Винчиун, на 25.05.2017 - 16:19 часот, рече:
Затоа што го пијам за протеини (околу 70гр)
Изменето од the_lion, 25.05.2017 - 22:25 часот.
И тогаш освен шејкови од сурутка и династија купи што да се прави ?
И тогаш освен шејкови од сурутка и династија купи што да се прави ?
Зошто нужно да се тресат, а не храна? Како и да е, шејковите како оние што ги сакате бараат подготовка дома, ако шејкот го направите со сурово јајце-млеко-банани наутро и одите со него на училиште/работа и го пиете попладне. Не те гледам многу добро.
Основата е папика, а не тресење.
Предноста на протеинските прашоци е што земате прашина во шејкерот и додавате вода кога ќе ја консумирате. Кој е проблемот што го гледате во трговијата?
Не знам каков буџет имаш за храна + додатоци во исхраната (воопшто не е најевтин спорт, напротив), отколку да дадеш 4 леи за вреќа закуски или 5 леи за 2 гомна, подобро да добиеш 1 кг пилешки гради. На 18 леи кг, тоа значи дека 200 гр дел од суровата состојба ве чини 3,6 леи, односно со големина на вреќа закуски. но ви носи околу 40 гр протеини со добар квалитет. Ако додадете уште 100 гр ориз, околу 0,5 леи, извадете оброк на 4 леи, по цена од 2 гомна. Ова е предвидено ако ја подготвувате храната дома, но пилешки гради на скара и железен ориз дури и не бараат мајсторски вештини.
6 јајца (2 цели и 4 само белки) ве чинат само 2,4 леи и ви носат околу 25-30гр протеини, ако додадете уште еден јогурт со неколку овесни снегулки повторно извадете оброк на 5 леи.
Фокусирајте се на храната и за дополнување можете да користите сурутка. многу е подобро на тој начин.
Изменето од the_lion, 26.05.2017 - 10:34 часот.