Диети, оброци и исхрана - Страница 30 - Форум Софтпедија
takillya, на 29 август 2015 година - 19:32 часот, рече:
cthor, на 31 август 2015 година - 22:10 часот, рече:
дај му го со грав тогаш работи
не мора да јадете 5 килограми месо на ден
може да јадете и јајца, млеко, леќа, грав, итн.
Јас не сум експерт за такво нешто, но забележав дека дури и ако јадам помалку протеини отколку што препорачува светот (т.е. 1гр/кг), сепак растем во сила од недела во недела.
се обидуваш и гледаш како работи подобро за тебе.
Не знам дали добро се вклопувам тука, но не сакав да направам нова тема:
Се прашував како можам да засладам (или да дадам одреден вкус) на протеински шејк (протеин без засладувачи/арома). Првично реков дека е супер ок, дека е без сукралоза, дури е поевтино и сл. Но, навистина ми доаѓа да го исфрлам откако ќе го испијам, има ужасен вкус. Размислував да го комбинирам со млеко (не вода како што правам сега) и/или да додадам лажичка какао/мед, но отворен сум за предлози. (Не би сакал да му дадам уште полош вкус отколку што е сега)
Изменето од takillya, 24 декември 2015 година - 14:15 часот.
Изменето од robert8197, 20 февруари 2016 година - 10:13.
Производот е во ред.
Нешто поскапо, но технички добиено „почисто“ со микрофилтрација:
http: //www.myprotein. е/10530911.html
Не стрес со 2g/kg тело, сè што е над 1g/kg е во ред. Протеинот од сурутка е поповолен од месото, кое е многу поварливо.
Изменето од robert8197, 22 февруари 2016 година - 14:34 часот.
robert8197, на 22 февруари 2016 година - 14:33 часот, рече:
Изменето од takillya, 22 февруари 2016 година - 17:33 часот.
robert8197, на 25 февруари 2016 година - 20:57 часот, рече:
Јас би додал повеќе зеленчук и би исекол повеќе месо и сирење
ако телото ви каже дека има премногу храна тогаш тоа значи дека има премногу храна. подобро слушајте го вашето тело отколку што ви кажуваат луѓето на форумите.
мое мислење е дека би било подобро да јадете точно онолку колку што јадевте досега. започнете со тренинг и вашето тело самостојно ќе бара храна доколку му треба.
рековте погоре дека имате 74 кг што е повеќе од доволно. сте виделе како може да изгледа бодибилдер од 77 кг ?
[https://www.youtube-nocookie.com/embed/fYGnnn8tDEY?feature=oembed - Страница за поставување (вградување) Кликнете овде]
Изменето од takillya, 25 февруари 2016 година - 21:51 часот.
Еве совршен калкулатор калкулатор. Добро, прилично комплетно.
Изненаден сум кога видов дека моето мени вчера беше околу 2000 kcal ?!
Нормално, избирате работи што се близу до она што сте го јаделе (на пр., Јас не јадев КФЦ пунџа.)
Варено пилешко јајце - 50 грама, 77,5 калории, 6,3 протеини, 5,3 маснотии, 0,6 јаглехидрати, 0 влакна
Ендив - 150 грама, 25,5 калории, 2 протеини, 0,3 липиди, 5,1 јаглехидрати, 4,7 влакна
Кравјо млеко - 150 грама, 409,5 калории, 29,1 протеин, 30,6 липиди, 0 јаглени хидрати, 0 влакна
Маслиново масло - 30 грама, 247,2 калории, 0 протеини, 30 липиди, 0 јаглени хидрати, 0 влакна
Супа од говедско месо - 300 грама, 161,4 калории, 8,1 протеин, 9,9 маснотии, 9,9 јаглени хидрати, 1,5 влакна
Крем 12% - 50 грама, 68,8 калории, 1,7 протеини, 6 липиди, 2 јаглени хидрати, 0 влакна
Свинско ролна - 150 грама, 302,4 калории, 33,2 протеини, 15,9 масти, 4,2 јаглени хидрати, 0,2 влакна
Варена зелка - 150 грама, 33 калории, 1,5 протеини, 0,6 маснотии, 6,8 јаглени хидрати, 2,9 влакна
KFC природна пунџа - 60 грама, 140,6 калории, 3,8 протеини, 1,2 липиди, 29,5 јаглени хидрати, 1,1 влакна
Банани - 170 грама, 151,3 калории, 1,9 протеини, 0,5 масти, 38,8 јаглехидрати, 4,4 влакна
Конзервирани сардини во маслиново масло Рекс - 150 грама, 300 калории, 34,5 протеини, 18 липиди, 0 јаглени хидрати, 0 влакна
---------------------------------------------------------------------------------------
ВКУПНО: 1410 грама, 1917,2 калории, 122,1 протеин, 118,3 маснотии, 96,9 јаглени хидрати, 14,8 влакна
Извор: http://calorii.oneden.com
Вчера јадев вака:
Наутро: јаболко, портокали, малку слатки бисквити, не многу
На ручек: салата, со варено јајце и шницел
По ручекот: ориз со зеленчук (вид тенџере)
Почнав да тренирам по еден час од последниот оброк (околу 150 бурпи, 150 флексија на коленото, 150 апс). По 50 бурпи и 50 генофлексии, нозете омекнаа, веќе немав сила во нив. Ја оставив сама.
Каде што погрешив во исхраната?
Курсот, на 10 март 2016 година - 15:15 часот, рече:
Вчера јадев вака:
Наутро: јаболко, портокали, малку слатки бисквити, не многу
На ручек: салата, со варено јајце и шницел
По ручекот: ориз со зеленчук (вид тенџере)
Почнав да тренирам по еден час од последниот оброк (околу 150 бурпи, 150 флексија на коленото, 150 апс). По 50 бурпи и 50 генофлексии, нозете омекнаа, веќе немав сила во нив. Ја оставив сама.
Каде што погрешив во исхраната?
Вчера се обидов да прескокнам блок, но не успеав. Каде што погрешив во исхраната
150 + 150 + 150 е премногу. Направете 3-4 комплети од 15. Кога станува премногу светло, ставете потешка вреќа во задниот дел.
Изменето од takillya, 10 март 2016 година - 17:35 часот.