Исхрана и вежбање богата фронтација - јас сум слаб
CrossFit е филозофија, програма и заедница одговорна за ставање повеќе луѓе во рацете на тегови. Ова отвора можност да се доживее подигнување на начин на кој повеќето спортски сали во оваа област не можат. КросФит игрите не се однесуваат само на демонстрација на елитна атлетика, туку и на тоа кој е најфит. Честопати таа личност беше Богато соочување. Честопати се нарекува „Мајкл Jordanордан од CrossFit“, Фронинг ја освои титулата шампион во игри на CrossFit од 2011 до 2014 година и шампион на CrossFit игри придружен куп во 2015 и 2016 година, кој заврши како втор во 2017 година. Тој е, всушност, најголемиот шампион на CrossFit на сите времиња
За да се искачиме низ редовите и да станеме најголеми, мора да се следи извонредна стратегија. Тоа е повеќе од само предавање, бидејќи секој натпреварувач несомнено се држи до својата рутина. Поради ова, некои внимателно го проучуваат фронтот и се обидуваат да го откријат неговиот рецепт за таен сос. Овој шампион од 5'9 "и 195 фунти е во раните 30-ти и живее со своето семејство во Кукевил, Тенеси, кој брзо станува центар на елитата на CrossFit. Фронирањето има многу врска со нивното преместување од неговата матична држава Мичиген како младост. CrossFit го привлече неговото внимание додека работеше во противпожарната служба Кукевил .
Иако Фронинг се повлече од индивидуални натпревари, тој тренира и продолжува на ниво на групи. Тој рече дека мора да направи чекор назад за да се фокусира повеќе на тоа да биде сопруг и татко. За Фронинг, како и повеќето членови на CrossFit, фитнесот е начин на живот. Тој продолжува да следи многу строг режим на ден.
Диета со богато разгледување
Иако е лесно да се замисли дека диетата со богати фронтации е густ распоред што доаѓа со многу препораки, тоа навистина не е. Фронирањето е малку насочено кон диета и има неколку правила и навики, но тој обично не се ограничува на она што го јаде. Тој е склон да одзема мексикански јадења и секаков вид оброк без да се грижи за тоа колку јаглени хидрати, маснотии или калории се. Иако многумина можат да се спротивстават на заслугите на овој пристап, се чини дека оваа слобода немаше негативно влијание врз неговите перформанси или неговото тело.
Сепак, она што го јаде Фронинг е извонредна работа. Тој е страствен алкохоличар на чоколадо. И повторно тој не постави ограничувања колку чоколадно млеко пие на ден. Наместо тоа, тоа е неговиот рекреативен пијалок, неговиот утрински пијалок, неговото вечно задоволство. Тој е познат по тоа што чува фрижидер полн со чоколадно млеко во својата штала, каде тренингот е од централно значење не само за него, туку и за неколку елити на CrossFit. Фронинг пие толку многу млеко што неговата густина на коските беше 15 проценти над просекот и тој го намали дневниот внес на калциум од пиење млеко.
Пример за тоа што го има Фронинг за неговиот појадок во 8 часот наутро се две јајца на парче тост покриени со путер од кикирики и желе. После секој тренинг, тој има чоколадно млеко и 16 грама протеини. Потоа, вечерата доаѓа околу 19:00 часот, што буквално може да биде сè што се случува. „Неформалниот“ план на исхрана на Фронинг, според тоа, се состои од појадок и вечера со закуски кои се борат помеѓу. Интересно, Фронинг не јаде зеленчук. Иако ги советува другите да ги јадат, не ги сака и одбива да ги јаде. Наместо тоа, тој јаде многу сланина.
Обука за богато соочување
Најзабележителното нешто во врска со Фронинг не е движењето што го прави кога вежба, туку кога вежба. Со право може да се каже дека тој тренира цело време бидејќи тоа би било само мало претерување. Вистината е дека тој прави најмалку три тренинзи на ден. Фронирањето никогаш не трае слободен ден. За разлика од смртниците, тој не треба денови за одмор. Наместо тоа, нејзината фигура со грчки изглед останува длето.
Првиот тренинг на денот на Фронинг започнува во 9:30 часот наутро. Неговиот тим CrossFit влегува во неговото домашно студио и нивната цел е само да останат без здив. Вие се држите до принципите на CrossFit и секогаш мешајте сè, но започнете со кардио. Она што обично го прават за време на овој прв тренинг е интервален тренинг (2). Тоа е загревање за нив. Потоа во 10:30 часот претходи Prehab, ова се вежби за движење. На Фронинг му требаше некое време за целосно да се опорави од искинатиот менискус и операцијата. Во 11:30 часот, групата го прави својот втор тренинг, кратко загревање, проследено со по 50 повторувања со градење мускули, притискање на клупа и фрлање на топка Д (2). Последниот тренинг е во 17:30 часот, што значи околу 45 минути интервален тренинг.
Зошто треба да бидете повеќе како Рич Фронинг?
Рич Фронинг јаде многу малку, но не се грижи многу за тоа што јаде. Целиот фокус му е ставен на тренинзите. Но, кога Фронинг ги советува другите, тој никогаш не им кажува да го сторат тоа на тој начин. Наместо тоа, тој препорачува внимателно внимание на вашата исхрана и јадење избалансирана мешавина од зеленчук и протеини. Фронирањето некако поминува без зеленчук во неговиот живот и троши многу чоколадно млеко и сланина. Секако, тој добро го познава своето тело. Неговите достигнувања и неговото тело се доказ за тоа. Кој би можел да каже дека не му одговара, особено кога тој беше најсилниот човек на земјата четири пати по ред?
Оние кои сакаат да бидат повеќе како Фронинг нема да најдат ако вежбаат премногу и живеат на сланина. Findе го најдете со тоа да се запознаете подобро и да дознаете што одговара на вашите индивидуални потреби. Во заедницата CrossFit, ова може да биде многу полесно бидејќи е полно со поддршка, инспирација и луѓето се охрабруваат да станат нивни најдобри. Фронирањето е доказ дека пристапот на CrossFit вреди многу.