Диети, рецепти и слабеење Јадете здраво со бриселски зеле

брзи диети, лесни диети, ефикасни диети,

Слабејте здраво со зеле од Брисел

Како и скоро целиот зеленчук, зелјето од Брисел е природно малку масно и калорично. Но, за разлика од повеќето зеленчуци, зелјето од Брисел е доста богато со протеини, што претставува повеќе од една четвртина калории. Иако протеинот е нецелосен - тој не обезбедува целосен спектар на есенцијални аминокиселини - може да се надополни со цели зрна. Ова значи дека можете да прескокнете калоричен извор на протеини, како што е месото, и повремено да се потпирате на оброк од бриселски зелје и житни култури.

Бриселските зелки се полни со витамин А, фолна киселина, калиум, калциум. Има 3-5 грама влакна по чаша и 25 калории на 1/2 чаша зовриена. Бриселските зелки се едни од оние намирници кои ќе ве исполнуваат и заситуваат, секогаш плус за слабеење.

Бриселските зелки се многу богати со растителни влакна и изгледаат како минијатурна зелка. Како брокула и зелка - колеги од растителен зеленчук - зелјето од Брисел може да заштити од рак. Тие се исто така особено богати со витамин Ц, друг агенс кој се бори против ракот.

Големина: 1/2 чаша
Калории: 30
Маснотии:

---