Диети со малку јаглени хидрати 5 вистини
Диетите што ги исклучуваат јаглените хидрати од исхраната се корисни само во моментот, но на долг рок доведуваат до стрес и депресија, создаваат фрустрација и дебелеење.
Диетите со малку јаглени хидрати не функционираат
Сите диети со ниски хидрати не работат на долг рок. Нутриционистите знаат дека повеќето луѓе копнеат по јаглехидрати, и ако ги исфрлите од вашата диета, копнеете само уште повеќе.
Диетите со малку јаглени хидрати ве прават да се чувствувате тажни и стресни
Дали растете со сопругот и децата? Момци кај возачите? Виновни го недостатокот на јаглехидрати! Една неодамнешна австралиска студија следеше 106 луѓе на 1-годишна диета. Половина од нив биле на диета со малку јаглени хидрати, а половина на диета со висока содржина на јаглени хидрати.
После 1 година, јаглехидратите кои јаделе биле посреќни, помирни и поодлучни да изгубат тежина од другата група, каде што нивото на стрес било високо. Причината за овие? Јаглехидратите промовираат лачење на супстанции кои го намалуваат стресот во мозокот.
Диетите со малку јаглени хидрати ве прават дебели, а не витки
Стресот и недостатокот на јаглехидрати создаваат депресии кои ги расипуваат напорите на оние кои сакаат да изгубат тежина. Стресот произведува кортизол, хормон кој создава апетит и го зголемува апетитот.
Диетите со малку јаглени хидрати не можат да се одржуваат на долг рок
Едно е да одржувате диета без јаглени хидрати за период од 6 недели, а друга е 6 месеци, но сосема е поинаку да не ставате уста на јаглени хидрати за цел живот! Истражувањата покажаа дека луѓето не траат долго без јаглехидрати. Во студија на Универзитетот Харвард, од 322 субјекти на диета, само 78% успеале да одржат долгорочна диета со малку јаглени хидрати (до 2 години), додека 90% од оние на диети со висока содржина на јаглени хидрати сè уште беа зафатени по 2 години.
Диетите со малку хидрати го отекуваат стомакот
Запек е несакан ефект на диета со малку јаглени хидрати, а запекот предизвикува надуеност, така што стомакот отекува. Во една студија, 68% од испитаниците на диета со малку јаглени хидрати пријавиле запек.
Диетите со малку јаглени хидрати предизвикуваат фрустрација
Диетите со јаглени хидрати честопати пропаѓаат затоа што луѓето сакаат јаглехидрати, копнеат по нив и се чувствуваат фрустрирано кога не можат да ги вкусат. Значи, подобро е да уживате во нив отколку да имате неконтролирана желба.