Диети со малку маснотии; лидерство; засилувач; Ко
Член од 15 ноември 2003 година
1.117 објави (0,18 ø/ден)
Пред неколку дена започнав еден вид на "диета", комбинација на комбинирана храна со малку маснотии и намалена калорична храна. Тоа значи дека не станува збор за диета со глад, туку за целосна промена, бидејќи веќе јадам доволно секој ден, на пр. Овошје, зеленчук, месо + сирење, јогурти со малку маснотии.
Може ли некој да ми даде искуство или совети за ова,
како најдобро да и се пристапи на целата работа + правилно,
што сè уште е дозволено за внесување маснотии или.
што можете да користите вака (на пример, за пржење), w
што е со пијалоците,
треба да се откажам целосно од шеќер и да користам засладувачи,
павлака е дозволена во умерени количини итн.,
кои правила дефинитивно треба да ги почитувам
и колку можете да изгубите тежина со оваа диета во кој период?
Среќен сум за секој предлог .
Член од 15.08.2004 година
647 објави (0,11 фунти/ден)
Член од 21 јуни 2005 година
107 објави (.020,02/ден)
Големите се состојат од овошје/зеленчук, јаглени хидрати од цели зрна (ориз, тестенини, леб, мусли.), Нешто богато со протеини (сирење, млеко, месо, риба.) И некои здрави маснотии (маслиново масло, путер, ореви.)
Малите оброци направени од овошје/зеленчук и млеко, јогурт или слично.
Се разбира, ова исто така вклучува и пиење многу, по можност вода, но исто така и мешано со сокови, чаеви итн.
Во основа, сепак, немам никакви забрани на мојот план на исхрана, ако се чувствувам како чоколадо наместо овошје, тогаш го јадам исто или ако се чувствувам како кола наместо вода, и тоа е во ред.
Но, јас исто така го направив искуството дека желбата за слатки поминува со текот на времето и дека здравиот вкус на храна е навистина добар и е забавен. Покрај тоа, неколку килограми постепено паднаа
Член од 15 ноември 2003 година
1.117 објави (0,18 ø/ден)
Ви благодариме за вашите одговори. Бидејќи повеќе се грижам за диетата со малку маснотии секој ден и постојано учам, секако почесто ќе контактирам со овој форум.
Член од 19 ноември 2004 година
138 објави (0,02 ден/ден)
Погледнете го \ "Ефтино готвење \" и потоа \ "Слабејте здраво и сепак останете на мал буџет \",
Таму известував за моето искуство и имам препорака за книга за вас!
Член од 20.07.2005 година
3.678 објави (0,66 ø/ден)
Правам редовни прегледи на лекар, со години, имам оптимални вредности, тој дури вели како спортист со високи перформанси, кој е и спортски лекар.
Тој самиот рече дека човечкото тело добива апсолутно доволно маснотии, дури и ако го избегнувате.
Во месото и млечните производи има доволно маснотии за да му бидат потребни на организмот. Со месо можете да отсечете сè што е видливо и има уште доволно! Толку од маснотиите. Околу 20 години не сум јадел ништо што изгледа како масно (неодамна повторно), многу сум здрава. Во нормална храна има навистина доволно во неа.
Добра алтернатива: РИБА! Во него има и животинска маст, но главно полинезаситени масни киселини, исто како ладно цедено во маслиново масло. Спортскиот лекар само рече дека со малку вежбање може да се јаде дури и лажици маслиново масло и ништо да не се случи. Напротив, полинезаситените масни киселини од една страна го намалуваат нивото на холестерол и исто така помагаат во распаѓање на заситените масни киселини (месо)!
НИШКО ШЕГАР И НИСКИ маснотии НИКОГАШ НЕ ПРАВИ НИШТО! Може да избегнете индустриски шеќер секогаш кога е можно. Јас го правам тоа долго време! \ "Шеќер \" е исто како \ "јаглехидрати \", на пр. Тестенини. Зарем ништо друго не е како еден вид шеќер! Така, добивате доволно јаглехидрати и маснотии со балансирана диета со малку шеќер и малку маснотии!
Мал совет за оние „желби“! ЗОШТО! Постојат и "пијалоци од сурутка" во најразновидните вкусови на ладилниците. Јагода, банана, манго, кафе. испробај ги. Тие имаат предност во однос на јогуртот што се исклучително нискокалорични и, благодарение на високата содржина на лактоза, оптимално го регулираат нивото на шеќер во крвта. Ако имате желби, пијалок од сурутка и го нема или редовно се шири во текот на денот, тогаш нема да дојде. Може да пиете и 2-3 литри на ден, така што не е проблем! Theелбите никогаш нема да дојдат. И убав несакан ефект: сурутката ги детоксифицира цревата и ја враќа цревната флора во форма!