Диети со слабеење на славни Starвезди

„Јас сум многу способен да имам прекумерна тежина! - се жали Бортич. Тежината на 24-годишната актерка постојано скока. Таа тежеше над 150 фунти во средно училиште и во времето на филмот „Јас губам тежина“. За улогата на оваа слика, Саша закрепна 26 кг, тежеше 76 кг и беше висока 168 см. Таа изгуби тежина повеќе од една година: вежбаше 6 дена во неделата, диета и масажа.

славни

1. Главното правило е мали порции.

2. Да се ​​исклучат брашно, пржени, слатки од исхраната.

3. Основата на менито е нискокалорична храна. Приближна дневна диета: наутро - каша на вода, ручек и вечера - зеленчук, овошје, печена риба со малку маснотии.

Коментар на доктор:

- Избегнувајте појадок со јаглени хидрати во форма на монокаш. Протеините треба да бидат вклучени во секој оброк.

Подобро е да се даде предност на леќата, таа содржи неколку фитити и доста протеини (14 g/100 g). Но, неопходно е да се додаде компонента од животински протеини: јајца, месо, риба, урда, незасладен јогурт. Појадокот со јаглени хидрати е директен пат до развој на нарушувања во метаболизмот на јаглени хидрати (дијабетес мелитус, метаболен синдром) и појава на дебелина.

Вистински ручек е комбинација на протеини (бела риба, бело месо), житарки и зеленчук. Составот на вечерата исто така мора да содржи протеини (бела риба со малку маснотии, бело месо, морска храна) и зеленчук: влакната и влакната се долги, но лесно сварливи. Можете лесно да ги издржите потребните 3 до 4 часа пред спиење без јадење. И додадете некои здрави масти во зеленчукот, на пример, лажица маслиново масло.