Диети во фокус (дел 4) Палео диета или

Добро е познато дека нема недостаток на диети кои се чини дека имаат одговор на прашањето „Како можам брзо да ослабам“. Во оваа серија написи за најчестите, но и поретки диети, можете да добиете првичен преглед. Денес: палео диета или диета со камено доба.

А ? Палео?

Диетата „Палео“ има милиони следбеници во Соединетите држави, барем од бестселерот на Роб Волф „Решението за палео - оригиналната човечка диета“, некои од нив со многу потресни приказни за успех. За добро познатиот американски пејач Том onesонс се вели дека изгубил малку вишок килограми со ова. Главната идеја зад овој план на исхрана е дека човечкиот организам се прилагодил на одреден вид храна во текот на стотици илјади години. Со почетокот на земјоделството, диетата се смени, а да не зборуваме за неверојатната (не мора да е позитивна) промена во исхраната во изминатите 50-60 години. Пред сè, индустриски обработената „храна“, која честопати има многу слаби хранливи вредности, воопшто не се вклопува во овој нутриционистички концепт.

Денешната храна е „ненормална“

Избегнувајте производи од жито

Rainито, исто така, треба да се избегнува! Ова е несомнено една од најголемите интелектуални и практични промени, бидејќи житото во меѓувреме се сметаше за „основата на нашата храна пирамида“ со децении. Па, фактот дека пирамидата на храна за која знаеме дека е променета во меѓувреме од страна на некои експерти, покажува дека тука најверојатно треба да се случи преиспитување или дека треба барем еднаш да се справи со оваа идеја. Во нашите географски широчини, проблемот со таканареченото „пропустливо црево“ сè уште е релативно непознат, во англосаксонскиот регион познат како „синдром на спукан црево“. Rainито веројатно има својство да се одбрани од уништување. Целта на житото како жив организам е многу повеќе да се размножува и да обезбеди негово постојано постоење. Затоа веројатно има развиено некои одбранбени механизми кои на крај го напаѓаат и перфорираат човечкото црево кога се консумираат. Дополнителни информации за оваа одредена тема може да се најдат во една статија за синдромот на спукан црево на оваа веб-страница на табелата со јаглени хидрати, што дефинитивно вреди да се прочита.

План за исхрана со диета од камено доба: пасење добиток

Протеини од месо, риба и сл.

Диетата со палео, како и диетата со ниски јаглени хидрати, користи протеини од добар квалитет на риба и месо. Млекото и млечните производи исто така треба да се избегнуваат што е можно повеќе, бидејќи тие веројатно предизвикуваат нагло зголемување на нивото на инсулин, слично на она што е случај со белите јаглехидрати. Ова зголемување на инсулинот, пак, доведува до фактот дека брзо се дебелеете и исто така станувате отпорни на инсулин, што пак може да има нездрави несакани ефекти.

Бидејќи „хомо бирото“ се движи многу малку, многу е препорачливо да вклучите малку физичка активност. Во секој случај, умереното трчање, пешачење, возење велосипед или пливање ќе помогне да се изградат мускули и пред се да се промовира општата благосостојба. Експертите како Роб Волф исто така тврдат дека во овој контекст, доволно спиење не придонесува само за општа благосостојба (= спиење во целосно темна просторија и додека не се разбудите сами, а не со будилник); Премалку сон исто така треба да даде одлучувачки придонес за фактот дека луѓето кои не спијат добро развиваат прекумерна тежина или имаат потешкотии при слабеењето.

Вкусно слабеење со вкусни рецепти - без сметање на калории!

Палео - рецепти и јадења

Ако сакате да ја започнете диетата со камено време, постојат неколку вкусни рецепти и јадења што навистина можете да ги јадете. Критичарите исто така велат дека по некое време, сепак, повеќе нема да ви се допаѓа „истата храна“ и дека ви треба добар дел од самоконтрола и дисциплина за да истраете. Со оглед на количината на сè уште „дозволени“ и вкусни состојки, ова е само делумно разбирливо. Меѓутоа, ако обожавате шеќер и слично, може да имате тешко време додека не се одвикнете. Ако некој може да верува во бројните успешни приказни, ова е „жртва“ која вреди апсолутно: човек се чувствува подобро, некој е помалку уморен, многумина велат дека стомакот е помалку надуен, пупките за вкус повторно цветаат (како што се земаат помалку засилувачи на вкусот ) и вкусот на свежата органска храна е тешко да се победи во секој случај, исто така затоа што можете да го комбинирате на различни начини.

Ако живеете во Берлин и сакате да добиете впечаток за палео кујната, многу се препорачува посета на ресторанот „Совју“. Sauvage (се изговара: Sovaasch) тврди дека е првиот ресторан во светот чија кујна и мени се базираат на концептот палео. Авторот на оваа статија неодамна беше во можност да го стави на тест и е навистина ентузијаст за искуството за вкус на стек од говедско месо од слободен опсег со аспарагус и домашен леб од палео, итн.

, Заклучок "

Диетата со палео е сè на сè, како и многу други хранливи концепти кои погрешно се нарекуваат диети, дел од целокупниот став кон животот. Дури и ако Палео помага да се намали дебелината, тоа има многу повеќе врска со аспектот на здравјето и благосостојбата, отколку само со слабеењето. Експертите тврдат дека следбениците на диета палео автоматски (брзо) исто така губат телесната тежина, иако главниот фокус не е навистина на овој аспект.

Каде се дискутира на www?

Ако сакате да дознаете малку повеќе за Палео, се препорачуваат следниве страници:

Оригинален вкус: веројатно водечката страница за Палео во Германија
Интервју со Феликс Олшевески фон Ургсмак
Палеозофија: од Константин Гонзалес, со Феликс Олшевески пионер во Германија.
Роб Волф (автор на бестселерот „Исхрана за палео“, страница на англиски јазик)
Успешна приказна во Палео: Како Бабиш изгуби скоро 30 килограми со Палео

Дали веќе сте имале искуство со диета со камено доба или диета со палео? Ако е така, ве молиме кажете им на читателите за тоа во коментарите подолу. Какви проблеми може да видите со овој вид диета?