Диети во споредба - предности и недостатоци
Постојат безброј различни диети со различни имиња. Тука покажуваме кои навистина работат и ги споредуваме нивните предности и недостатоци.
Дебелината е честа и многу од погодените сакаат да изгубат тежина. Затоа, се дизајнираат сè повеќе диети - со цел да се продаваат водичи за исхрана, курсеви, книги за рецепти или јадења. Бидејќи ова е голем и профитабилен пазар.
Но, кои диети се навистина погодни за здраво и одржливо слабеење? Нашата споредба на диети треба да ви помогне да ја пронајдете вистинската диета.
Диети со ниски хидрати
Диетите со ниски хидрати се трендовски. Причината за ова: тие всушност доведуваат до губење на тежината и во исто време менито е привлечно за многу луѓе. Диетите со ниски хидрати често се поврзуваат со многу месо и риба.
Основниот принцип е едноставен: шеќерот или јаглехидратите се значително намалени. Наместо тоа, има повеќе протеини на менито.
„Ниски јаглени хидрати“ е чадор термин за многу диети заснован на овој основен принцип. Овие вклучуваат, на пример, диета Аткинс, кетогена диета, метод Логи, метод Монтигнак, диета на Јужна Бич, диета Дукан, диета Штрунц и холивудска диета.
Ефективен метод за слабеење
Атрактивно мени (ако претпочитате месо и риба)
Ризик од негативни здравствени ефекти од голема потрошувачка на протеини.
Екстремни форми ("без јаглени хидрати") може да доведат до симптоми на недостаток.
ДЕЈС диета
Диетата ДАШ првично беше развиена од американски лекари за борба или спречување на висок крвен притисок. Ова е особено очигледно во особено карактеристики како што е ограничената потрошувачка на сол.
Во меѓувреме, сепак, значително повеќе луѓе ја откриле оваа диета за себе. Општо, станува збор за здрава исхрана што одговара на сегашниот научен статус. Исто така, долгорочно ќе доведе до нормална тежина.
Фокусот тука е на траен ефект - во споредба со другите диети, ДАШ диетата не е многу погодна за спектакуларен и брз успех во првите неколку недели.
Здрава исхрана според сегашниот научен статус.
Лесно се спроведува - нема потреба да се бројат калории
Спречува висок крвен притисок или особено се препорачува за висок крвен притисок
Нема особено брзи успеси - овие имаат тенденција да бидат долгорочни.
Диета со палео (диета од камено време)
Диетата со палео е уште една тренд диета која е многу популарна во моментов.
Основниот принцип е очигледен: треба да јадеме само храна што ја јаделе луѓето во камено време. Со други зборови, оние јадења што најдобро можеме да ги свариме од еволутивна гледна точка.
Ова значи дека ние автоматски ја јадеме вистинската количина - бидејќи со „модерната“ високо преработена храна, нашето чувство на ситост не успева. Исто така, се избегнуваат потенцијално штетни адитиви во храната.
Добро прилагоден за губење на тежината.
Атрактивно мени (ако претпочитате месо и риба)
Исто така, ги зема предвид и другите аспекти - по можност регионални, сезонски и органски.
Ризик од негативни здравствени ефекти од голема потрошувачка на протеини.
Познавањето на диетата во камено доба не е сигурно - само претпоставка.