Диети во споредба Што е добро за што
Диети во споредба: што е добро за што?
Не секоја диета ќе ви помогне да изгубите тежина на долг рок. (Фото: архива)
Оние кои сакаат да изгубат тежина се расипуваат по избор: водичи за диети се натрупуваат во книжарниците, а програмите за слабеење се рекламираат и во аптеките и рекламите. Но, дали најпопуларните диети се најдобри? Издавачката куќа „Шко-тест“ имаше 19 најпопуларни книги за диети оценети од нутриционистот Урсел Варбург. Резултат: не секој е добар за губење на тежината.
Умерените диети се трендовски
Ако погледнете наоколу во џунглата на водичи за диети, ќе забележите особено една работа: Програмите за екстремно слабеење, како што се диетата Аткинс или лековите од ананас, веќе не се во тренд. Се чини дека одекна од авторите, како и од читателите дека диетите со глад и едностраните диети се штетни. Како резултат, диетите стануваат сè повеќе слични. Зеленчук, овошје, посно месо, млечни производи со малку маснотии и некои цели зрна се состојки на скоро секоја диета. Како и да е, постојат некои разлики, на пример, во евалуацијата на јаглехидратите, кои некои автори ги забранија во менито во целина или делумно.
„Тенок сон“ не е научно издржлив
Двете најуспешни диети во моментов на пазарот со книги се принципот „тенок во сон“ на Детлеф Папе, кој е успешен веќе неколку години, и релативно новата книга „Јас сум тогаш слаба“ од Патрик Хајзман. Додека Папе главно се потпира на раздвојување на јаглехидрати и протеини, Хајзман генерално препорачува многу протеини и малку јаглехидрати. Според Урсел Варбург, и двете диети не се препорачуваат според хранливите сознанија. Бидејќи, според експертот, нема смисла ниту комбинацијата на храна, ниту строгото ограничување на јаглехидратите. Вистина е дека таа не ги оценува двата концепта како целосно несоодветни. Сепак, тие не се препорачуваат како долгорочни методи на губење на тежината.
Билансот на калории е клучен?
Според „-ko-Test“, дали диетата ве прави витка и витка, помалку зависи од тоа колку протеини и колку јаглехидрати ставате на вашата чинија, но од калорискиот баланс: „Научни податоци (.) Покажете го тоа со нискокалорична '(нискокалорична) - се намалува без оглед на тоа дали калориите се заштедени на масти или јаглехидрати ", објаснува Варбург. Покрај тоа, само оние кои трајно го менуваат однесувањето во исхраната и вежбањето можат трајно да изгубат тежина. На крајот на краиштата, секој мора да најде диета што одговара на сопствените преференции и начин на живот.
Деталниот резултат од тестот можете да го најдете во списанието „-ko-Test Spezial: Diet“.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.