Диети за брзо слабеење во чекот

Диета број 1

За организирано: 8-часовна диета

Така се прави: Кај Ден на диета големината на порцијата не е одлучувачка, туку покажувачот на вашиот часовник! Постои единствена "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: vgstudio - Fotolia.com

За организирано: 8-часовна диета

Така се прави: Кај Ден на диета големината на порцијата не е одлучувачка, туку покажувачот на вашиот часовник! Постои само едно правило: можете да јадете само во рок од осум часа. Инаку денес нема забрани. Овој временски прозорец можете сами да го дефинирате. Дали сте рана птица и ви треба сад со мусли првото нешто наутро? Потоа запрете ја вашата фаза на јадење помеѓу 9 и 17 часот.

Се разбира, овој концепт не треба да биде бесплатен билет за гостување. Јадете во умерени количини додека не сте сити. Но, почастете се со се што сакате. Се препорачува овошје, зеленчук и урамнотежена исхрана. Ако сте паметни, испланирајте го вашиот план за јадење со многу зеленчук, протеини и растителни влакна. Започнете го денот со чај или кафе и осум минути вежбање. Потоа, тука е хранлив појадок. За ручек, кој може да се состои од салата, две парчиња пица и супа, може да се сервира и десерт. Зеленчук и бифтек се идеални за вечера, која се одржува порано од вообичаеното. Десерт и чаша вино се дозволени бидејќи телото има време да ги процесира калориите. Половина килограм паѓа на ден.

Диета број 1 - ова го прави 8-часовната диета

Заклучок од Свен-Давид Милер (Медицински новинар и здравствен новинар):

"8-часовната диета не е опасна и може да ви помогне брзо да отфрлите неколку килограми. А" ширина = "610" висина = "457" /> Фото: Роберт Кнеске - Fotolia.com

Заклучок на Свен-Давид Милер (медицински новинар и здравствен новинар):

"8-часовната диета не е опасна и може да ви помогне брзо да отфрлите неколку килограми. Но, ако сте навистина со прекумерна тежина, тоа не е соодветно. 8-часовната диета бара многу дисциплина. И мора да можете да живеете со глад Резултатот е ефикасен Губење на тежина . Под одредени околности, тоа е исто така првиот чекор во здраво однесување во исхраната што не доведува до јо-јо ефект, но ве прави трајно слаби. Затоа што всушност повеќе размислувате за тоа што и колку всушност јадете “.

100 гр компири¼ краставица кора од копра 1 дршка магдонос 1 лажичка оцет од бело вино ¼ лажичка сенф 1 лажичка + 1 лажичка масло од репка солена пиперка 50 гр кисела павлака 40 гр јогурт со малку маснотии 1 шницл (околу 160 гр секоја) 1 лажичка снегулки од бадем

"width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

Шницел со салата

100 гр компири¼ краставица кора од копра 1 дршка магдонос 1 лажичка оцет од бело вино ¼ лажичка сенф 1 лажичка + 1 лажица масло од репка солена пиперка 50 гр кисела павлака 40 гр јогурт со малку маснотии 1 шницл (околу 160 гр. Секоја) 1 лажичка снегулки од бадем

Подготовка: Гответе компири околу 25 минути. Исечете ја краставицата на мали парчиња. Исецкајте билки. Измешајте заедно оцет и сенф, преклопете во 1 лажичка масло. Зачинете со сол и црн пипер. Компири Кора, се сече на парчиња, се меша со винегрет. Измешајте заедно кисела павлака, билки, јогурт, сол и бибер. Сол и бибер месото. Пржете го месото во 1 лажичка масло околу 5 минути, вртејќи се. По околу 3 минути, додадете лушпести бадеми. Се меша компирот, краставицата и јогуртот и се зачинува со сол и црн пипер. Служат.

Време на подготовка приближно 30 минути. Прибл. 390 kcal на порција.

Диета број 2

Погодно за оние кои не готват: диета со формула

Така се прави: Со Протеински шејкови и Ко ги исфрлија килограмите. Заменете најмалку два оброка на ден на диета со e "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Kreativloft GmbH - Fotolia.com

Погодно за оние кои не готват: диета со формула

Така се прави: Со Протеински шејкови и Ко ги исфрлија килограмите. Заменете најмалку два оброка на ден на диета со подготвен диетален напиток, супа или специјален готов оброк по ваш избор. На пример, такви производи се достапни во аптеките. Тие спаѓаат во германската регулатива за исхрана. Според ова, ваквиот пијалок не смее да надмине содржина од 400 kcal по оброк. Содржината на јаглехидрати, маснотии и протеини се заснова и на препораките на германското друштво за исхрана. Со цел да се исклучи недоволно снабдување, исто така, мора да бидат вклучени витамини, како и калциум и железо. Ние сепак препорачуваме еден оброк на ден цврста храна. Секако треба да биде нискокалорично и истовремено добро полнење. Крцкава салата со многу разнобоен зеленчук и посно живина е идеална за ова. Со формулата губите до 1 килограм дневно.

Диета бр. 2 - Еве колку е ефективна диетата со формули

Заклучок од Вибке Аден (нутриционист)

„Бидејќи внесот на калории е многу мал и прецизно ограничен Успех во слабеењето видлив за повеќето од нив прилично брзо. H "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Јуриј Шевцов - Fotolia.com

Заклучок од Вибке Аден (нутриционист)

„Бидејќи внесот на калории е многу мал и прецизно ограничен Успех во слабеењето видлив за повеќето луѓе прилично брзо. Глад навистина не се јавува, но на некои луѓе им недостасува цврста храна. Но, принципот е едноставен и заштедува време. Без шопинг, без процес на донесување одлуки што да ставите во чинијата, без комплицирани рецепти. Едноставно промешајте. Завршено За трајно губење на тежината се Формула диети но не е соодветно. Од нутриционистичка гледна точка, нема ефект на учење. И ризикот од повторно паѓање во старите модели на јадење е голем. Бидејќи само долгорочна промена во исхраната со мешана диета со малку маснотии и јаглени хидрати може трајно да ги стопи масните наслаги “.

Диета број 3

За „нормални јадачи“ подготвени да изгубат тежина: тенка вода

Така се прави: Јадете паметно и пијте слаб пијалок на страна. Комбинацијата на еликсир на животна вода и ефективни метаболни грејачи го смирува варењето на храната "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Антон Малцев - Fotolia.com

За „нормални јадачи“ подготвени да изгубат тежина: тенка вода

Така се прави: Јадете паметно и пијте слаб пијалок на страна. Комбинацијата на еликсир на животна вода и ефективни метаболички грејачи го смируваат дигестивниот тракт и истовремено нежно го стимулираат. Ова е важно за посакуваната загуба на маснотии. Задржувањето на водата исчезнува брзо. Треба да имате чаша најмалку три пати на ден Посна вода одобрувајте: по еден данок за појадок, ручек и вечера. Можете исто така да пиете билни чаеви помеѓу оброците. Вашиот дневен план за исхрана не треба да надминува 1.200 калории и да се состои од избалансирани оброци. Избегнувајте да користите премногу сол, зачинети соли, високо обработена и пржена храна. Предупредување: суровиот зеленчук надуе, затоа зеленчукот секогаш треба да се готви. Може да изгубите до 1 фунта дневно на ден посно вода. Ако сакате да останете на топката, треба да издржите една недела.

Диета бр. 3 - Вака е ефикасна водата за слабеење

Заклучок од iaулија Инхестер (нутриционист)

"Водата е секогаш здрава и исклучително важна за нашето тело. Особено ако сте телесната тежина треба да "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Валери Барета - Fotolia.com

Заклучок од iaулија Инхестер (нутриционист)

"Водата е секогаш здрава и исклучително важна за нашите тела. Особено ако сте телесната тежина треба да пиете најмалку 2 литри, уште подобро 2,5 литри вода. За една работа, тој заситува, а за друго, му помага на телото да се излачува Токсини. И: Слабата вода со ѓумбир што го убива калориите има исклучително добар вкус. Ако пиете половина литар на празен стомак, метаболичките процеси на телото се забрзуваат. Прометот на енергија се зголемува. Балансирана исхрана со 1200 калории го надополнува ова диета оптимално. Калциумот, магнезиумот и јодот помагаат при брзо губење на маснотии. Затоа, минералната вода богата со калциум е особено погодна за подготовка на вода за слабеење “.

1 парче рендан ѓумбир (2 - 3 см), 1 краставица, излупена и исечена, 1 исечен лимон и 12 лисја нане со 2 литри вода во бокал и ставете "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

Посна вода

1 парче рендан ѓумбир (2 - 3 см), 1 краставица, излупена и исечена, 1 исечен лимон и 12 лисја нане со 2 литри вода Ставете го во бокал и оставете го стрмен во фрижидер преку ноќ.

Диета бр. 4

Одлично за вегетаријанците: постот од молња

Така се прави: Траете барем еден, по можност 3 - 7 дена и јадете алкално. Тоа значи дека јадете само овошје, зеленчук, билки и ореви "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Питер Аткинс - Fotolia.com

Одлично за вегетаријанците: постот од молња

Така се прави: Траете барем еден, по можност 3 - 7 дена и јадете алкално. Ова значи дека јадете само овошје, зеленчук, билки, ореви, јадра, семиња, растителни масла и свежи зеле. Тие се достапни сурови, варени, но исто така и ферментирани со млечна киселина (пијалок од леб, кисела зелка, кисела цвекло и др.). Ако сте гладни за нешто топло, можете да се почестите со супа од зеленчук или чиста супа од зеленчук. Млечни производи (сирење, млеко, крем, јогурт), леб, тестенини, месо, риба и шеќер се табу. Златните правила се: Сурова храна само ако можете да ја толерирате. По 14 часот веќе нема суров зеленчук. Не јадете ништо после 18 часот. Консумирајте ја целата храна што е можно поприродна. Не прејадувај. Нема диви мешавини (само 2 - 3 вида овошје или зеленчук по оброк). Користете зачини ретко (наместо тоа, користете билки). Само основна храна користете и вие што сакате. Cheвакајте добро и јадете полека. Вие губите 1 фунта на ден.

Диета # 4 - ова е колку е ефикасен алкалниот пост

Заклучок од Петра Орчек (нутриционист)

„Алкалниот пост е за луѓе кои во основа имаат а Недела на постот n "width =" 610 "height =" 457 "/> Фото: Алијанса - Фотолија.com

Заклучок од Петра Орчек (нутриционист)

„Алкалниот пост е за луѓе кои во основа имаат а Недела на постот размислете за олеснување, деацидифицирање и чистење на вашето тело - но кои бегаат од напорите и одрекувањето од класичниот терапевтски пост. Овој лек за овошје и зеленчук можете да го направите како недела за детоксикација или детоксикација, но ако сакате или треба сериозно и здраво да изгубите тежина, има подобри програми за диети за вас “.

1 кромид, 200 гр моркови, 1 лажичка масло, 375 мл живина, 125 гр јаболка, 1 лажичка сок од лимон, шеќер, сол, црн пипер, 1 стебленце босилек

Подготовка: Кора од коцки и моркови. Шалос во врело масло "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

Супа од сладок и кисел зеленчук

Подготовка: Кора од коцки и моркови. Компирите ставете ги во врело масло околу 4 минути. Накратко испржете моркови. Оставете да зоврие со супа, варете 10-15 минути. Исечете го јаболкото на парчиња. Намачкајте со сок од лимон, оставете го настрана. Додадете парчиња јаболка во супа, пире. Зачинете со шеќер, сол и црн пипер. Извадете го босилекот и ставете го Супа даваат.

Време на подготовка приближно 25 минути. Прибл. 200 kcal на порција.

Диета број 5

Идеално за обожаватели со ниски хидрати: тенок со ензими

Така се прави: Не треба да консумирате повеќе од 1.200 калории на ден во следните 1 - 3 дена. Зголемете ја "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: goodluz - Fotolia.com со храна богата со ензими и протеини

Идеално за обожаватели со ниски хидрати: тенок со ензими

Така се прави: Не треба да консумирате повеќе од 1.200 калории на ден во следните 1 - 3 дена. Зголемете ја загубата на маснотии со храна богата со ензими и протеини. Овие тенки намирници ви го олеснуваат варењето и можете да ги полните батериите. Врвни извори на ензими: На врвот се тропските плодови. Ананас, папаја, киви и манго ја задоволуваат желбата за слатки благодарение на здравата фруктоза. Нивната висока содржина на ензими, исто така, го поддржува варењето на мастите. Бактериите на млечна киселина од јогурт го прават донаторот на протеини особено вреден за здрав метаболизам. Благодарение на своите масла од синап, рен ја зголемува потрошувачката на калории. Незаситените масни киселини во маслиновото масло го намалуваат нашиот апетит. Краставицата го исполнува стомакот за нула калории. Сурово млеко сирење содржи многу ензими и омега-3 масни киселини кои го активираат метаболизмот. Мускулното месо од говедско, свинско и живина е врвен извор на протеини. Исто така, постојат опции за подмладување на клетките во печени сорти, како што е печено говедско месо Ензими . Со витамин Ц, доматите ги топат масните наслаги. Соберете 3 - 5 лесни оброци од донаторите на ензимите. Може да имате ½ килограми помалку на ден.

Диета # 5 - Ова го прави диетата со ензими

Заклучок од Гудрун Хофмилер (кујна за тестирање на бела)

„Како краткорочен Програма за диети Диетата со ензими е сосема соодветна, бидејќи му дава на телото кратка пауза од дневната z "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Дмитро Панченко - Fotolia.com

Заклучок од Гудрун Хофмилер (кујна за тестирање на бела)

„Како краткорочен Програма за диети Диетата со ензими е доста соодветна бидејќи му дава на телото кратка пауза од дневната храна со висока содржина на шеќер и маснотии. Сепак, ве молиме, проверете дали разгледувате различни извори на протеини. Не треба да јадете јаглехидрати подолг временски период, Влакна и да се одрече од маснотиите “.

40 гр печурки, 4 цреши домати, 80 гр зелена салата, 1 куп рукола, 1 мало авокадо, 1 лажица јогурт со малку маснотии, 1 шприц сок од лимон, 3 лажици млеко со малку маснотии, сол и црн пипер, 1 џукел стек (180 гр.) Лажичка масло

Подготовка "ширина =" 610 "висина =" 457 "/> Фото: Храна и фотографија

Бифтек од говедско месо со салата

40 гр печурки 4 цреши домати 80 гр зелена салата 1 куп рукола 1 мало авокадо 1 лажица масло јогурт со малку маснотии 1 поздравен сок од лимон 3 лажици млеко со малку маснотии и сол бибер 1 шницла (180 гр.) Лажичка масло

Подготовка: Исечете ги печурките. Четвртина домати. Измешајте зелена салата, домати и печурки. Исечете ја пулпата од авокадо на мали парчиња, со јогурт, Пире сок од лимон и млеко. Сол, бибер. Солете го месото и пржете на масло околу 5 минути. Пипер Послужете сè.

Време на подготовка приближно 20 минути. Прибл. 330 kcal на порција.