Диетите богати со протеини можат да ги оштетат бубрезите

Протеинските диети станаа многу популарни последниве години поради нивниот висок потенцијал за слабеење, без истовремено губење на мускулната маса. Така, диетите базирани на протеини, како што се Дукан, кетогените или палео диетите, заедно со интензивната физичка активност, во моментов се основната тактика за луѓето кои сакаат да изгубат тежина или да ја одржат својата фигура.

Сепак, високо-протеинските диети имаат негативни ефекти врз бубрезите, бидејќи тие можат да предизвикаат зголемување на стапката на гломеруларна филтрација, што, пак, може да предизвика хронична бубрежна слабост, пишува doc.ro.

Како работат бубрезите?

Бубрезите се состојат од милиони микроскопски единици наречени нефрони, чија главна функција е да ја филтрираат крвта и да ги елиминираат производите од метаболизмот, што се постигнува со екскреција. Системот одговорен за екскреција е уринарниот систем и преку него се елиминираат од телото и метаболички производи и хормони, минерални соли, токсини и вода. Урината е нивен спроводник и се формира во бубрезите, минува низ уретерите во мочниот меур, а потоа се елиминира преку уретрата.

Друга улога на бубрезите е да произведат два основни хормони за телото, имено еритропоетин (одговорен за стимулирање на производството на црвени крвни клетки) и ренин (важен за регулирање на крвниот притисок). Стапката на гломеруларна филтрација (GFR) е една од екскреторните функции на бубрезите и најточен показател за бубрежната активност.

Како диеталните диети влијаат на бубрезите?

Дневната доза на протеини препорачана од специјалисти е 55,5 грама за мажи и 45 грама за жени. Сепак, протеинските диети што ги практикуваат многу луѓе во моментов ја надминуваат оваа доза. Друг модел е дека, иако диетата препорачува одредена количина протеини дневно, практичарите ја престигнуваат од желба да добијат поголема мускулна маса.

Вишокот протеини може да ја зголеми стапката на гломеруларна филтрација на бубрезите, што е одговорно за активирање на хронична бубрежна слабост (хронично заболување на бубрезите). Покрај тоа, хроничното заболување на бубрезите се повеќе се поврзува со појава на дијабетес. Хронично заболување на бубрезите се сигнализира со присуство на абнормалности во структурата или функцијата на бубрезите, кои траат повеќе од 3 месеци.

Како да се избегнат компликации во бубрезите и да се одржи протеинска диета?

За да се избегнат проблемите што можат да се појават со усвојување на протеинска диета, важно е да се следи количината на протеини консумирани дневно. Иако може да изгледа како вистински предизвик, штом влезете во ритам на диета, броењето калории и грамови протеини, соодветно јаглехидрати и влакна, станува автоматско.

Исто така, постојат многу апликации што ни помагаат, како што е My Fitness Pal (достапен на Google Play и App Store), чија улога е да создадат дневник за храна заснован на бројот на калории и тежината на хранливи материи што се трошат дневно.

Течности, препорачани за правилно функционирање на бубрезите

Друга работа што треба да се има на ум е внесот на течности. Водата, незасладените чаеви и одредени сокови од овошје и зеленчук, ладно цедени, се најдобри сојузници во борбата против вишокот килограми, но и за правилно функционирање на бубрезите.

Така, обидете се да консумирате дневно околу 2 литри течности, по можност незасладени (вода, чај). Што се однесува до соковите од овошје и зеленчук, меѓу најистакнатите состојки во диетите за слабеење се: јаболка, целер, магдонос, спанаќ, аспарагус, бобинки, лимони и портокали. Бидете внимателни, сепак: тие не треба да се пијат за да ја задоволат жедта, тие имаат улога на додаток на оброк или ужинка.

А, спортот помага во борбата против вишокот килограми

На крај, но не и најмалку важно, вежбањето е важно и за согорувањето на калориите и за здравјето на бубрезите. Спортот помага да се намали крвниот притисок, како и да се намали ризикот од хронично заболување на бубрезите. Секојдневната физичка активност, без разлика дали станува збор за прошетка во парк со велосипед или прошетка до трговскиот центар, е од суштинско значење за благосостојбата на телото воопшто, и придонесува за здравјето на бубрезите.

Со оглед на тоа дека бројот на САРС-КоВ-2 инфекции постојано се зголемува, и на национално ниво. 381 година

Магнезиумот (Mg) е еден од основните елементи во трагови во животот. Овој метал е трет најзастапен во. 247

Црна ротквица (Raphanus sativus), позната и како градинарска ротквица, е растение што се користи од. 277

Мислам дека досега сте слушнале многу прекрасни работи за кеaleот, една од најдобрите суперхрана таму. 245 година

Со овој резултат, но и со Србија, која ја демолираше Русија со 5-0, триколорите го осигураа своето присуство во втората гласачка кутија. 597 година

Последните натпревари од Лигата на нациите се одиграа во средата навечер, а Италија и Белгија се пласираа во финалето 4. 341

Романската репрезентација ремизираше, во средата вечерта, во Белфаст, со резултат 1-1 (0-0), со репрезентацијата на Ирска. 854 година

Дефанзивецот Серхио Рамос ќе го продолжи договорот со Реал Мадрид за уште две години, објави во средата Кадена. 295 година

Последното нешто што некому ќе му треба во оваа пандемија есен-зима ќе биде да се разболи. 694 година

Во Романија, потврдени се 383.743 случаи на лица заразени со новиот коронавирус (КОВИД - 19. 1720 година)

Судот донесе одлука за мерката куќен притвор за Габриел Матијас, човекот кој употреби пиштол со куршуми. 8565 година

Од војниците од ИСУ Доброгеа беше побарано да интервенираат, во средата, на 18 ноември, на националниот пат. 1034 година

Локалниот општински советник, Михаела Андреј, во средата, 19 ноември, ја одржа првата работна средба со градоначалникот. 1235 година

Преземена е мерката за добар развој на работите за асфалтирање што ќе се одржат во четврток, 19 ноември, во. 669 година

Предлог закон за прогресивно оданочување: 50% од бруто платите над 15.001 леи и 35% за оние под. 1242 година

Претседателот Клаус Јоханис во средата рече дека е потребно да се модернизираат системите за медицински гас и 406

Владата конечно го одобри нацрт-уредбата за итни случаи за развој на активности за итни случаи. 397

Министерот за надворешни работи, Богдан Ауреску, изјави дека бројот на избирачки места во странство на. 247

Премиерот Лудовиќ Орбан во средата, на почетокот на состанокот на Владата, објави дека постои анти-КОВИД вакцина. 424

Дорин Опреану се кандидира за место во Комората на пратеници од ПНЛ. За проекти, како и други теми. 539 година

Ризван Филипеску, кандидат од партијата „Про Романија“ во Сенатот, даде интервју за весникот „Реплика де“. 501 година

Мирчеа Добре, кандидат за Романија за трет мандат во Комората на пратеници, се најде на списокот на најмногу. 3721 година

Сорин Андреј се кандидира за УСР-ПЛУС за место во Сенатот. Економист по професија, тој имаше кариера. 2249 година

Georgeорџ Никулеску, кандидат за ПНЛ за место во Сенатот, рече „Да“ на новиот предизвик, тоа да биде гласот. 2021 година

Стелијан Јон е кандидат на УСР-ПЛУС за место во Комората на пратеници. Тоа не е ново на терен, и на проектите. 2060 година

Лусијан Лунгоци, привремен претседател на општинската организација на ПСД Констанца, е кандидат за ПСД за Комората. 2326 година

Дорин Думитру Опреану, заменик генерален директор на Агенцијата за финансирање рурални инвестиции, свеж. 2729 година

Мариус Туличи во моментов е локален општински советник од PNL и е на списокот на локални советници. 3646 година

Вчера секси пејачка, денес води тивок живот! Поранешен секс симбол на 80-тите, пејачката Саманта. 380

Исто така познат во Романија благодарение на неговите улоги во серии како „Чест и почит“, Габриел Гарко беше шокиран. 482 година

Daughterерката на Мирчеа Баничиу се претвори во исклучително секси млада жена, кого ја знаете од серијата „Обложувај се. 547 година

Актерот Georgeорџ Клуни им подари на своите пријатели 14 милиони долари. Тој им даде по еден милион на сите свои пријатели. 393

Актерот Бред Пит им помага на луѓето со храна во време на пандемија. Пакетите ги направи сам, ги натовари. 283

Американскиот режисер Харви Вајнстин се чувствува лошо и „внимателно го следат“ во затвор. 285 година

Американскиот актер Мајкл Б. Jordanордан, познат по улогата во „Црниот пантер“, беше номиниран од списанието „Пипл“ како правилен. 279

Американската компанија Pfizer Inc. во средата објави дека конечните резултати од клиничките испитувања во третата фаза за. 248

Австрија забележа 109 смртни случаи од КОВИД-19 во последните 24 часа, што е највисока бројка од нејзиното основање. 243

Илјадници се собраа во центарот на Берлин во средата во знак на протест против планот на канцеларката Ангела. 254

Унгарија ја продолжи вонредната состојба до 8 февруари, формирана да се бори против последната. 237

Чадот од една болница во Москва е предизвикан од депресурирање на резервоар за кислород во зграда. 235 година

Соединетите држави во вторникот итно одобрија брз тест за индивидуална употреба за откривање на КОВИД-19 и. 250

Париз и Цирих, заедно со Хонг Конг (кој ја задржува својата позиција), се градови во кои се трошоците за живот. 242

Црна ротквица (Raphanus sativus), позната и како градинарска ротквица, е растение што се користи од. 277

Агруми - поточно портокали, лимони, мандарини, лимес и грејпфрут стимулираат извори на храна. 249

Магнезиумот (Mg) е еден од основните елементи во трагови во животот. Овој метал е трет најзастапен во. 247

Многу мајки, откако почнаа да го диверзифицираат бебето, му нудат кравјо млеко. Специјалистите привлекуваат внимание. 260 година

Болки во грлото може да се појават во секоја сезона и се исто толку вознемирувачки секој пат. Но, јаболков оцет, а. 250

Внесената вода станува сè попопуларна, многу жени ја користат и за хидратација и за. 223