Диетите богати со протеини не функционираат!

Секоја година многу луѓе, вклучувајќи ги и Австријците, планираат да изгубат тежина во новата година. Списанието за потрошувачи Консумент внимателно ги разгледа најновите диети и оваа година беа тестирани четири брзи диети.

Меѓутоа, ако сакате да изгубите тежина со различните рекламирани или други диети (без разлика дали се работи за палео или диета со камено доба, диета со овошје, комбинирање храна и повеќе стотици други диети повеќе), обично ви треба упорност (со месеци или дури со години). Краткорочното губење на тежината е поврзано со таканаречениот „јо-јо“ ефект на непосредно зголемување на телесната тежина.

Со овие диети - без јадење јаглени хидрати - постои брзо губење на тежината, што исто така е мотивирачко, но ова доведува до негативни ефекти врз метаболизмот поради многу едностраната и нездрава диета, што може да се забележи и во високите вредности на крвта за холестерол, триглицериди и урична киселина.

Концептот на овие диети се базира на многу протеини и премалку јаглени хидрати. Менито најмногу се состои од сурово овошје и зеленчук, варен зеленчук и месо или риба. Да критикуваме само еден пример за ваква еднострана диета, имено „диетата од камено време“: со сосема различни услови за живот денес, не можеме и не треба да јадеме како нашите предци многу илјадници години подоцна. Оваа нездрава диета е премногу ниска со јаглени хидрати и растителни влакна.

Менито на овие нездрави диети е многу неурамнотежено поради сериозното ограничување на јаглехидратите и дистрибуцијата на хранливи материи е многу нездрава. Ова е дополнителен показател за важноста на трајните промени во животниот стил и здравата, нискокалорична диета (со околу 50% јаглени хидрати, 30% маснотии и само 20% протеини) како основа за губење на тежината.

---