Диетите се за детско сирење Tiroler Tageszeitung на Интернет - новости од сега!
Бројот на дебели деца постојано се зголемува. Но, диетите не помагаат против килограмите. За да ослабат, малите треба да продолжат. И јадете ја вистинската работа.
Инсбрук - Бројот треба да се стопи во устата како бонбони од чоколадо: 30 проценти. Еве колку тиролци од 14 до 15 години имаат прекумерна тежина или дебелина, покажува студијата на Сипкан (Иницијатива за здрав живот) во соработка со училишниот одбор на Тирол и Медицинскиот универзитет во Виена. За најмалите не е одлучувачка масата на телото, туку перцентилните криви. Процентите означуваат дали детето е преголемо, премало или претешко во споредба со просекот.
Некои од овие деца доаѓаат на курсеви за исхрана на диетологот Авомед, Хана Хертнагл. Бидејќи предметот на јадење е многу поврзан со расправии, пркос и стрес во многу семејства, многу родители се надеваат на помош од експерт. Хертнагл знае за „модерните“ фактори на ризик: недостаток на вежбање и прекумерна потрошувачка на медиуми во исто време (за тинејџери често над шест часа на ден), модели на улоги (многу возрасни се премногу дебели) и недостаток на структури на оброци. „Не-појадувачите се повеќе гладни во текот на денот. Многумина постојано бараат нешто да јадат “.
Сепак, малите клиенти на Хертнагл не се ставаат на диета - напротив. Ако внесот на калории се намали премногу, постои ризик од недостаток на хранливи материи. Диететичарот обезбедува нутриционистичко знаење (на пр., Како се чувствува гладот? Како се справувам со слатки?) И ги тера децата да пливаат и да прават гимнастика. „Диетите се временски ограничени и многу ограничуваат. Но, за нас станува збор за промена на животниот стил и за учење ново однесување во исхраната и вежбање “.
Вашата програма не е насочена кон губење на тежината, но - и тоа звучи парадоксно на почетокот - во мирување во тежина. Пример од нејзиниот последен курс: момче, десет години, високо 1,51 метар, 66 килограми. По четири месеци, тој порасна четири сантиметри и сè уште тежеше 66 килограми. Меѓутоа, на кривата на перцентил, тој се приближил на здравиот просек. Долгорочна цел е тежината да „расте“. Дебелите деца, исто така, мора да фрлат килограми. Хертнагл известува за 14-годишник, висок 1,83 сантиметри, 130 килограми. Четири месеци подоцна тој порасна еден инч и тежеше 15 килограми. Голем успех.
За да спречите детето да добие премногу сланина пред се, нутриционистката препорачува балансиран појадок („Подобро да станувате порано за да дојде гладот“), ужина („За оние што немаат појадок, ве молиме започнете од девет, а не од единаесет“), јасно Време на оброци, вода за пиење и здрави закуски. „На крајот на краиштата, во зависност од нивната активност, на децата им требаат исто толку калории како возрасен.
Слатки се исто така дозволени. Вредност на водичот: неколку деца на ден. Корисна е бонбони кутија со неделен оброк. Децата потоа одлучуваат кога сакаат да јадат слатки. Хертнагл не смета дека има смисла да се користат шеќери и копродукции како награда. Родителите повеќе треба да наоѓаат други стратегии, на пр. Б. да направиме нешто убаво заедно.
Но, што ако малите не сакаат да стават ништо здраво во устата? „Многу луѓе штрајкуваат кога станува збор за зелениот зеленчук. Родителите треба да откријат во каква форма нивните потомци сакаат да јадат зеленчук: како салата, храна со прсти или поточно преварено. “Децата добиваат поголемо задоволство од прашањето ако изберат („ Почитуван краставица или домат? “) Заедно со тато и мама шопинг, садење или готвење. „Принципот на вештачки недостаток, како што обично прават родителите со слатки, вреди да се испроба. Како шепоти, моркови има многу малку овие денови, исто така, може да го направат зеленилото поинтересно “, се сомнева Хертнагл.