Диетите со малку маснотии не се поефикасни од другите диети
Еден грам маснотии содржи 9,3 килокалории. Протеини и јаглехидрати од друга страна само 4.1. Ова сугерира дека диетата со малку маснотии ја користи оваа бројка. Истражувачите предводени од Деирд Тобијас од Бригам и Womenенска болница и Медицинското училиште Харвард во Бостон сега го истражуваа прашањето дали диетата со малку маснотии е навистина поуспешна во споредба со диетите со повеќе маснотии, т.е. дали се фрлаат повеќе килограми дозволува.
За таа цел, тимот анализираше 53 студии со над 68.000 учесници. Периодот на набудување беше најмалку една година во секој случај. „Во просек, учесниците изгубија 2,7 килограми за ова време“, објавува Тобијас за „НетДоктор“. Истражувачите исклучија студии во кои испитаниците не ја промениле својата тежина поради диета, туку преку други влијанија како што се спорт или лекови.
Ниско-хидрати победи со малку маснотии
Резултатот од анализата беше изненадувачки: диетата со малку маснотии со помалку од 10 до 30 проценти маснотии не доведе до поголемо слабеење во споредба со другите диети со многу маснотии, како што е медитеранската диета. Победникот беше различна варијанта: диета со малку јаглени хидрати, односно диета со малку јаглени хидрати. „Во споредба со диетата со малку маснотии, оваа диета доведе до губење на тежината од 1,2 килограми повеќе“, известува авторот на студијата . Вкупното, сепак, многу мало слабеење, сепак, сугерира дека дури и намалувањето на јаглехидратите веројатно не е ефикасна стратегија за долгорочно слабеење, додава таа.
Но, дали навистина вреди да се направи без утрински дел од путер за да се сака фигурата? Да, бидејќи диетата со малку маснотии не е бесмислена: субјектите кои јаделе диета со малку маснотии изгубиле повеќе тежина од оние кои не држеле диета.
Здравата исхрана е алфа и омега
Но, ако навистина сакате да изгубите тежина, треба да направите повеќе од тоа да го оставите путерот: Бидејќи диетата со малку маснотии не гарантира долгорочно слабеење, пренесува Тобијас. „Општо, ние веруваме дека препорачувањето на максимална дневна количина маснотии не е важно за телесната тежина. Наместо да ги разгледуваме вкупните маснотии, попрво треба да размислуваме за диети кои вклучуваат здрава храна и да се откажеме од вообичаените навики на јадење.Особено, заситените и транс масните киселини, „лошите масти“, треба да се намалат вели експертот.
Научниците не можат да кажат која диета ќе донесе најдобри резултати на подолг рок: „За успешно борба против дебелината, мора да се извршат понатамошни истражувања со цел да се развијат подобри концепти за трајно слабеење и одржување на телесната тежина“, вели Тобијас.
На крајот на краиштата, долгорочното придржување кон секоја диета е сè уште клучно за успехот. Покрај тоа, студиите покажуваат дека покрај диетата, редовната физичка активност е важна и за одржување здрава тежина, како и за спиење и пијалоци со малку шеќер.
Тобијас Д.К. и сор.: Ефект на интервенции со диета со малку маснотии наспроти другите диетски интервенции врз долгорочна промена на телесната тежина кај возрасните: систематски преглед и мета-анализа. The Lancet - Diabetes & Endocrinology (2015). ДОИ: http://dx.doi.org/10.1016/S2213-8587(15)00367-8
Соопштение за јавност од „Лансет“ на 29 октомври 2015 година