Диетите за пост се ефикасни за губење на тежината • - Според Светски
Резултатите од новата студија сугерираат дека посната диета може да биде добредојдена алтернатива за броење калории и избегнување на одредена храна.
Истражувачите од Универзитетот во Илиноис во Чикаго го анализирале резултатот од дневните посни диети и откриле дека тие се ефикасни за слабеење, како и за обезбедување други здравствени придобивки.
Студијата требаше да направи споредба на 4-часовно ограничено време на исхрана, 6-часовно ограничено време на исхрана и контролна група без ограничувања во исхраната.
Коавторот на студијата Криста Варади е професор по исхрана на УИЦ колеџот за применети здравствени науки.
„Ова е прво човечко клиничко испитување за споредување на ефектите на две популарни форми на ограничено време на хранење врз телесната тежина и кардиометаболните фактори на ризик“, рече професорот Варади.
Учесниците во 4-часовната група на диета со ограничено хранење добија инструкции да јадат само помеѓу 13 и 17 часот, додека учесниците во групата 6 часа треба да јадат помеѓу 13 и 19 часот.
Во обете групи, учесниците можеа да јадат се што сакаат за време на одреденото време на оброк. За време на постите, од нив било побарано да пијат само вода или некалорични пијалоци.
Во меѓувреме, луѓето од контролната група не направија никакви промени во нивната исхрана или физичка активност.
Десет недели, истражувачите редовно следеле тежина, инсулинска резистенција, оксидативен стрес, крвен притисок, холестерол, триглицериди и маркери на воспаление кај волонтерите.
Студијата открива дека учесниците во обете групи на дневно постење го намалуваат внесот на калории во просек за 550 калории на ден едноставно со тоа што се држат до временски ограничениот план за јадење. Овие луѓе изгубиле околу 3 проценти од телесната тежина.
Во споредба со контролната група, оние кои држат диети во постот покажаа намалена отпорност на инсулин и оксидативен стрес.
Експертите исто така открија дека нема значителна разлика во резултатите од здравјето или слабеењето помеѓу 4-часовните и 6-часовните посни групи.
„Резултатите од оваа студија ветуваат и го потврдуваат она што го видовме во другите студии. Диетите за пост се одржлива опција за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, особено за луѓето кои не сакаат да бројат калории или кои сакаат другите диети да бидат заморни “, рече професорот Варади.
„Исто така, индикативно е дека немаше дополнителна корист за слабеење за луѓето кои постеле подолго - сè додека немаме повеќе студии што ги споредуваат двете диети директно или се обидуваат да го истражат оптималното време за пост, овие резултати сугерираат 6-часовниот пост може да има смисла за повеќето луѓе кои сакаат да постат секој ден. "
Студијата е објавена во списанието Метаболизам на клетките .