Диетски десерти без печење, или нешто да изгубите тежина од sweetубителите на слатки

нешто

Многу обиди за слабеење не успеваат поради посебната forубов кон колачи, слатки, колачиња и чоколадо. Ако навистина сакате да изгубите тежина, прескокнете калорични слатки закуски, но не грижете се, постои лесен начин да изгубите тежина. Научете како да направите диетални десерти брзо и без печење.

Како да компонирате нискокалорични десерти?

Апетитот за слатки е еден од најголемите кошмари во процесот на слабеење. Потрошувачката на колачи, колачиња и чоколадни грицки доведува до голем прилив на препрограмирани калории и на тој начин целосно ги уништува обидите за разградување на телесните масти.

Пред некое време имав проблем со придушување на апетитот за бонбони, но конечно најдов начин да го сторам тоа. Фрлив готови производи од менито и започнав да правам соодветни десерти засновани на состојки кои содржат едноставни јаглени хидрати и масти. Диетските десерти се подготвуваат многу лесно и лесно се убедуваат - имаат исто толку добар вкус, па дури и подобар во споредба со традиционалните деликатеси.

Ова се златните правила што ме водат при правење брзи, диетални десерти:

  • Јас не користам шеќер, шлаг, путер, маргарин во десерти;
  • Млекото со цело маснотии се заменува со млеко, 0% маснотии;
  • Јас го заменувам шеќерот со ксилитол, понекогаш со мед (во мали количини);
  • Јас често користам производи од растителни влакна во десерти кои придонесуваат за тенка фигура (на пр. Снегулки од овес, снегулки, житарици и семиња, чиа семе, ореви, амарант);
  • Јас градам десерти врз основа на: јогурт, обезмастено млеко, урда, обезмастено крем сирење;
  • Не користам готови креми, маси или додатоци;
  • Јас често користам природно какао, кокос, сусам;
  • Блендерот е мојот најголем сојузник кога станува збор за правење совршено прилагодени десерти.

Погледнете ги главните додатоци на диети за слабеење.

Диетски десерти - докажани идеи

1. Диетен десерт за loversубителите на чоколадата - вкусна муса на база на какао.

  • 2-3 банани
  • голема кригла природен јогурт
  • приближно 100 ml млеко 0% маснотии
  • околу 4 лажици горчливо какао
  • Лажичка ксилитол
  • Адитиви: ореви, лушпести бадеми, суво грозје, житарици, амарант, свежо овошје, рендано темно чоколадо - има избор

Излупете ги бананите и исечете ги на помали парчиња. Додавам јогурт, млеко, какао, ксилитол. Јас мешам сè во мазна маса. Јас ја истурам мусата во чашите и ладам во фрижидер околу еден час. На крај, го посипувам десертот со мелени ореви и малку рендано чоколадо или други додатоци.

2. Соодветен десерт за loversубителите на пудинг - кремаст пудинг од јагнешко месо

  • приближно 1,5 чаши варено јагнешко месо
  • 1 - 1,5 чаши обезмастено млеко
  • Лажичка ванилин шеќер
  • 2 лажици мед
  • Адитиви: овошје, кокос, ореви, итн.

Ги мешам варените јагнешко месо со млеко, мед и ванилин шеќер до мазна маса. Го ставам пудингот во чинии, додавам неколку малини, боровинки, парчиња праска или друго овошје. Конечно, го ставам десертот со малку сок од малина или сируп.

3. Нискокалоричен десерт за loversубителите на овошните вкусови - лесна пена со желе

  • 4 пакувања природно хомогенизирано сирење
  • мала чаша обичен јогурт (редовна или густа)
  • 2 желе од јагоди
  • 2 чаши јагоди
  • 2-3 лажици ксилитол

Растворам желе во чаша топла вода и го ладам. Исеков чаша јагоди на мали парчиња и ги оставив настрана. Јас истурам сирење и јогурт во голема чинија, додавам растворен желе, ксилитол, мешам состојки. Додавам парчиња овошје, продолжувам да ги мешам за момент. Ја истурам масата во тава за торта и ја ставам во фрижидер. Го растворам вториот желе во 500 ml вода, го ладам, чекам делумно да се зацврсти. Ставам половина од јагоди на пена од јагоди и истурам желе. Го ставив во фрижидер еден час.

4. Диетен десерт за loversубителите на колачи и слатки - топчиња од овес од чоколаден кокос

  • чаша овесна каша
  • 2 лажици какао
  • 3 лажици чипс од кокос
  • 3 лажици течен мед
  • 200 мл млеко 0% маснотии
  • грст ореви или суво грозје.

Јас готвам овесна каша на млеко за да омекне и апсорбира течноста. Се ладам, додавам мед, какао, ореви и суво грозје. Ги мешам сите состојки. Масата треба да биде густа за да можат да се формираат топчиња од неа. Откако сите топчиња ќе бидат обликувани и валани во чипс од кокос, ги ставам во фрижидер.

Откријте го мојот тип меѓу таблетите за апетит (не само за слатки) - Канкуста Дуо