Диетски трикови кои ги исфрлаат мастите од проблематичните области - Диета; Диета
Дали сте ги следеле сите диети на светот и сè уште не можете да имате добро дефиниран струк? Или можеби вашиот голем проблем е маснотијата на бутовите што се спротивставува на секоја диета. Научете од д-р Оз како да се ослободите од маснотиите што се таложат во одредена област!
Најновите истражувања покажуваат дека сме склони да се здебелиме во одредена област на телото, а тоа е под влијание на генетиката. Затоа, експертите велат дека секоја личност што сака да изгуби тежина мора да следи програма за персонализирана диета за да биде ефективна. Ако пробате секакви диети што работеле за вашите девојки, ова не ви гарантира дека ќе ги добиете истите добри резултати.
Ако диетите што ги следевте не ви се исплатеа, следете ги советите на славниот д-р Оз во издание на неговата „Шоу на д-р Оз“. Еве неколку практични решенија за да се ослободите од салото на стомакот или бутот!
Проблемот: абдоминална маст
Луѓето со вишок маснотии лоцирани главно на стомакот имаат високо ниво на кортизол (хормонот на стресот), што промовира уништување на мускулното ткиво и го забавува метаболизмот, објаснува д-р Оз.
Диетски трикови препорачани од д-р. Оз: изберете диета составена претежно од мононезаситени масти, бидејќи тие го забрзуваат согорувањето на масните наслаги и ќе ви помогнат да ја дефинирате својата половина.
Вклучете во вашето дневно мени: ладно цедено маслиново масло, сурови ореви, ладно цедено масло од репка, авокадо, сурови семки од сончоглед и обидете се да ја ограничите потрошувачката на производи од животинско потекло, богати со заситени масти.
Исто така, не избегнувајте цели зрна кои се богати со растителни влакна. Истражувањата покажуваат дека интегралните житарки помагаат во согорување на маснотиите во абдоминалната област, а влакната го забрзуваат метаболизмот, со што го поддржуваат организмот во процесот на слабеење. Д-р Оз препорачува да се јадат три главни оброка дневно богати со цели зрна (до 300-400 калории секој) и две закуски кои содржат многу растителни влакна.
Вежби за рамен стомак: можете самоуверено да користите јога, пилатес или да изберете едноставен, но ефикасен сет на разни вежби.
Проблемот: маснотии во областа на бутот
Луѓето со вишок маснотии лоцирани претежно на дното имаат влошена циркулација на крвта во проблематичната област, што им дава предност на долготрајните масни наслаги, објаснува д-р Оз.
Совети за диета препорачани од д-р Оз: за да се ослободите од маснотиите на дното треба да ја ограничите потрошувачката на преработени производи кои имаат голема содржина на заситени масти и сол, два елементи кои придонесуваат за таложење на маснотии. Д-р Оз препорачува појадок богат со растителни влакна, како што е овесна каша со свежо овошје, а на ручек асортиман на пица со брашно од интегрално брашно или лепливо тесто и прелив од моцарела и зеленчук.
Погледнете ТУКА рецептот предложен од д-р Оз! На вечера може да се одлучите за ќофтиња од мисирка и интегрални тестенини со маслиново и доматно масло.
Препорачани вежби за бутовите и задникот: видете ТУКА комплет вежби кои ви помагаат да го преобликувате задникот и да имате испакнато дно.