Диетски трикови за сувост на очите - Блог на Клиниката за исхрана на КилоСтоп
Ако во последната статија открив една од намирниците кои се одговорни за зголемување на масните наслаги во организмот, решив да посветам повеќе време на причините, но и на решенијата поврзани со друг проблем многу чест, но многу помалку дискутиран: чувството на суви очи.
Прочитајте ја оваа статија за да дознаете како можете да ги надминете непријатностите во очите со трикови за диети на прсти на никого.!
Чувството на сувост на очите се јавува во тесна врска со навиките на јадење
Сметано за едно од најчестите нарушувања на очите, иритацијата и сувите очи може да предизвикаат губење на видот со текот на времето, а со тоа да предизвикаат драматично влошување на квалитетот на животот. Повеќето од оние кои страдаат од суви очи во фази од средно до сериозно, имаат над 50 години, но исто така и луѓе кои поминуваат часови на компјутер секој ден, оние кои носат контактни леќи или имаат други проблеми со видот се соочуваат благи или епизодни манифестации на оваа состојба.
Непријатноста во очите е исто така една од несаканите ефекти на широк спектар на лекови: антихистаминици, деконгестанти, скоро сите антидепресиви, антиконвулзиви, антипсихотици, третман на Паркинсон, бета-блокатори, хормонска терапија за замена и некои билни препарати. Ако не го знаете проблемот со сувост на очите, ќе треба да направите некои прилагодувања во вашата исхрана, вклучително и намалување на количината на протеини, маснотии и холестерол. (Caffery BE, Влијание на диетата врз функцијата на солзи, „Optom Vis Sci.“, 1991)
Релевантноста на внесот на витамин А во исхраната
Сензацијата на суво око е една од првите манифестации на недостаток на витамин А, која се смета за главна причина за рано слепило, форма на нарушена функција на окото што може целосно да се спречи. Во развиените земји, ваквите дефицити се јавуваат во поспецијални ситуации, но не се исклучени во целост. Постојат неколку извештаи за деца кои страдаат од аутизам кои одбиле да јадат нешто друго освен помфрит или менија што се состојат исклучиво од сланина, мафини и газирани сокови, така што тие може да се соочат со недостаток на витамин А. (Тануе К, Мацуи К, Такамасу Т, диета со пржени компири предизвикува недостаток на витамин А кај аутистично дете, „JPEN J Parenter Enteral Nutr.“, 2012)
Willе споменам уште еден сличен пример, погрешно вклучен во категоријата „вегански диети“. Во основа, детето беше ограничено на јадење само компири, проширени житни култури со соја млеко и сокови. Родителите на тој начин би имале задача да вклучат во исхраната на детето задолжително овошје и зеленчук не во веганска диета, туку во која било урамнотежена исхрана. (Колев М, Енгел Х, Мејерс М, Марковиц М, Кејхил Л., диета на Веган и недостаток на витамин А, „Клин Педиатр (Фила).“, 2004)
Драматичните ефекти на дехидрација
Со сигурност знаеме дека дехидрираноста предизвикува чувство на „сувост на устата“, но дали може да биде одговорна и за појава на суви очи? Иако звучи како многу легитимна хипотеза, до неодамна не беше предмет на никакво истражување. Истражувачите неодамна открија дека лачењето на солзата се намалува во директна пропорција со нивото на хидратација на организмот, следејќи го истиот принцип што го намалува лачењето на плунката. Како што го намалуваме внесот на течности, урината станува поконцентрирана; како резултат, производството на солза течност е исто така намалено. Добрата вест е дека овие симптоми се реверзибилни ако се вратите на соодветната програма за хидратација. Истражувачите препорачуваат 8 чаши вода на ден за жени и 10 чаши за мажи. За хидратација слична на книга, ќе треба да ги елиминирате алкохолот и кофеинот од вашата исхрана и да го намалите внесот на шеќер и сол. Покрај тоа, ги прифаќа принципите на диета од растително потекло!
Започнете да јадете зелен лиснат зеленчук секој ден, како и црвен, портокалов и жолт зеленчук, за да го зголемите внесот на витамин А и цели зрна, грав и спанаќ, бидејќи тие се богати извори на цинк и киселина. фолна Земете доволно витамин Б6 и калиум со ореви и банани и потпрете се на пиперките и магдоносот за да ги надополните резервоарите со витамин Ц.!
Како и секогаш, ги чекам вашите повратни информации на [email protected]. Ако ви се допадна, кликнете на копчето СПОДЕЛЕ подолу за да го испратите до вашите пријатели на Фејсбук.
Добро здравје и не заборавајте: јадете разновидно, не премногу, особено зеленчук!