Дигитален пост - како излегов од зависноста од социјалните медиуми
Наместо да остане без чоколадо или алкохол, Марк престана да ги користи социјалните мрежи на телефон. Како помина самоекспериментот и кои беа причините за неговите симптоми на повлекување, можете да прочитате во неговиот извештај.
Liveивеам во Рајнска област. Тоа значи дека на Карневалот секогаш се случува многу. Јас сега не сум толку голем џек, но ако пораснеш тука, никогаш не можеш целосно да избегаш од петтата сезона. Историски гледано, Карневалот е време пред шестнеделниот пост, кој започнува во средата од пепел и завршува повторно на Велигден.
Јас сум воспитан како христијанин, но сега не би се нарекол особено религиозен. Без оглед на ова, на Интернет има и написи на време на карневалот кои ги опишуваат позитивните ефекти на постот врз телото.
Постојат многу различни видови на пост. Идејата првично беше да се избегне одредена храна како месо, млечни производи и јајца за време на постот. Со текот на годините, ова доведе до традиција да се прави без луксузна храна, како што се брза храна, алкохол или тутун. Без оглед на што конкретно правите за време на постот, заедничко е дека треба да изберете нешто што ви е тешко.
Кога ја гледав поворката Келн Роуз понеделник на каучот, се појави мисла дека можам да направам без социјалните мрежи. Брзо ја отфрлив идејата на почетокот. Затоа што на почетокот помислата изгледаше чисто смешна.
Во деновите пред пепел среда, мислата ми остана во задниот дел на умот и продолжи да работи таму. Всушност, подетално ја разгледав и функцијата за време на екранот на Apple iPhone.
Забележав дека минував околу 10 часа неделно на Твитер, Инстаграм и Фејсбук на мојот телефон. Особено бев изненаден што поголемиот дел од времето го поминував на Твитер секоја недела (внимателно следен од Инстаграм). Тоа беше изненадувачко за мене со тоа што едвај твитам или комуницирав.
Одлука за краток спој во среда за пепел
Во средата од пепел рано наутро, без навистина да размислувам за целиот проект, решив да ги избришам сите апликации на социјалните мрежи од мојот iPhone.
Следните апликации се избришани веднаш:
- Фејсбук
- Инстаграм
- Твитер
Откако ги избришав апликациите од мојот паметен телефон, исто така решив дека не сакам да кажувам никому за мојот пост. Да бидам искрен, главната причина што бев многу скептичен во врска со тоа колку долго ќе издржам на постот беше. Јас тајно си дадов максимум две недели, што навистина сакав да ги издржам.
Студена Турција - повлекување од студ
Веројатно претходно сте го чуле терминот „ладна мисирка“. На германски јазик, луѓето сакаат да зборуваат за повлекување од студ. Она што се подразбира е ненадејно повлекување од физички зависни супстанции како што се алкохол или опијати. Забележав дека социјалните медиуми исто така можат да бидат таква „супстанца“ на првиот ден. Последиците од повлекување од студ се емоционални или физички синдроми на повлекување, кои можат многу да се разликуваат во зависност од зависната супстанца и степенот на зависност.
Лично, на почетокот на само-експериментот, не се сметав за особено зависен. Мислам, на крајот на краиштата, повеќето од моите пријатели и познаници се исто така на различни платформи.
Дека бев можеби позависна отколку што мислев дека е можно, ме погоди првиот ден. Не е како да имав физички симптоми на повлекување, но емоционално или ментално работите изгледаа сосема поинаку.
Во првите неколку дена забележав дека често го земам мобилниот телефон и можеби дури го отклучував само за да сфатам дека навистина не знам зошто го држам во раката.
Покрај тоа што се повлеков од паметниот телефон, решив и да ги избегнувам сите социјални мрежи на компјутер.
ФОМО - она што ми беше најтешко
Таканаречената појава ФОМО ми предизвика најголема тешкотија. ФОМО се залага за Страв од промашување, на германски: Страв од промашување на нешто.
Ова всушност не е нов феномен. Грижата за испуштање е стара колку и самото општество. Припаѓањето на група е човечка потреба, па чувството на недостаток може да предизвика непријатност.
Техничките уреди и социјалните медиуми значително го зголемија овој страв. Многу луѓе чувствуваат притисок да мора постојано да бидат онлајн. Фактот дека медиумите се достапни во секое време значи дека може да се постигне општество во секое време, без оглед на нивната локација.
Додека постев, забележав и како социјалните мрежи обезбедуваат да потрошите што повеќе време на нив. Дали се сеќавате колку беше голем негодувањето на Фејсбук - а уште повеќе на Инстаграм - кога хронолошкиот распоред на објавите и статусните пораки беше префрлен на алгоритам?
Денес е повеќе или помалку општо прифатено дека објавите се презентираат според нејасен аранжман. Еден ефект од ова е дека можеби би пропуштиле навистина важни пораки: Се сеќавам тука дека некој не забележал дека пријател на Фејсбук починал затоа што алгоритмот не ја сметал врската со корисникот и самата порака релевантни има разгледано. Друго е што секој пат кога ќе се отвори апликацијата, се претставува нов букет од објави и слики. Колку и да е примитивен нашиот мозок, тој воодушевува гранка и гарантира дека центарот за награди во мозокот реагира. На крајот на краиштата, гледаме убави нови шарени работи и тоа му се допаѓа на мозокот.
Се разбира, ова значи дека многумина од нас продолжуваат да ги креваат своите мобилни телефони за да поминат низ фидот и да видат што се случило за да не пропуштиме ништо.
Во моето истражување на оваа тема, ми беше интересно што ФОМО се јавува и кај луѓе кои ги користат социјалните мрежи само повремено и кај оние кои ги користат прекумерно.
Симптоми на ФОМО
Според Википедија, следниве се првични симптоми:
- Sadалосно е кога пријателите се среќаваат и се забавуваат, а вие не сте таму.
- Се плашите дека искуствата на пријатели или други луѓе ќе бидат подобри од вашите.
- Се чувствувате немирно и нервозно кога не знаете што прават вашите пријатели во моментот.
- Кога правите нешто, сакате да го споделите со другите преку Интернет, на пример на платформите за социјални медиуми.
- Вие сте многу често и искусни во социјалните мрежи, исто така, додека јадете или во друштво.
- Имате проблем да се концентрирате додека студирате или работите затоа што чувствувате желба да бидете онлајн таму.
- Човек има потреба да користи мобилен телефон додека вози.
Зошто објавуваме? Или кој има најдолго ...
Според мое мислење, трендовите како што се приказните на Инстаграм многу го зголемија ефектот. Барем имав тенденција во минатото да објавувам многу повеќе за мојот живот на „Приказни“ од кога било досега. Пријатното нешто кај приказните беше што тие исчезнуваат по 24 часа и, во зависност од хаштагот, дури и нормален корисник имаше шанса на илјадници прегледи.
Гледајќи наназад, сретнав пет од седум симптоми. Не можам ни да кажам дека дружењето на Инстаграм, на пример, особено ме радуваше. Кога започнав со Инстаграм, тоа првенствено беше наменето за мене како еден вид сликовница со убави моменти и спомени. Кога ќе го погледнам сега, не сум толку сигурен дали тоа беше единствената причина што ја објавив. Особено со приказните, вие некако сакавте да им покажете на сите каков убав живот имате. Секако, ова не е единствената причина за објава, но кога размислувам за тоа сега, имам објавено само најдобри од мојот живот.
Заклучок од постот: Социјални медиуми - добри или лоши?
Малку сум загрижен дека сето ова ќе се дегенерира во бура на социјалните мрежи, тоа воопшто не беше моја намера. Всушност, верувам дека не е сè лошо во мрежите.
Јас всушност останав низ постот целосно и направив без апликациите на мојот мобилен телефон. Всушност, откако ги преживеав првите две/три недели, брзо забележав дека е навистина добро за мене да не ги користам апликациите. На работа едвај го гледав мобилниот телефон, а понекогаш дури и го оставав смартфонот да лежи наоколу кога заминував за момент - нешто што не ми се случи поинаку.
Не е потврдена ниту мојата најголема грижа дека ќе имам помалку интеракција со моите пријатели. Всушност, никој не ме контактираше и не ме праша дали е сè во ред со мене. Можеби тоа малку ме шокираше.
Ова, рече, јас се префрлив на повикување пријатели и запознавање со оние во реалниот живот. Всушност, почесто отколку порано. Возбудливо и комплетно ново за мене беше искуството што јас дури и не знаев што прават и, исто така, не знаев каде сум и што сум искусил. Во минатото беше поинаку.
Но, она што најмногу ме изненади во текот на целиот експеримент е фактот дека не инсталирав ниту една од горенаведените апликации на мојот мобилен телефон по Велигден.
Дозата го прави отровот
Строго кажано, цитатот на Парацелсус е различен: „Сите работи се отров, и ништо не е без отров; само дозата осигурува дека нешто не е отров “.
Она на што добивам треба наскоро да биде јасно. Јас не ја запрев мојата употреба на Инстаграм, Фејсбук и Твитер, но значително ја намалив во споредба со порано.
Јас ги имам апликациите на мојот iPad и повремено ги проверувам навечер. Исто така, бргу ги разгледувам страниците на мојот работен компјутер. Главната разлика од порано е што сега го правам тоа многу свесно.
По долго време повторно објавив нешто. Навистина, затоа што вчера скарата беше убав момент за мене. Што забележав: Како станав немирен по објавата затоа што сакав да знам колку лајкови ќе добие сликата и од кого. Секако, го проверив и тоа, но не на секои пет минути како порано, туку едноставно навечер кога и онака имав iPad повторно во рака.
Написот е многу подолг отколку што мислев дека е можно и се надевам дека мојата порака стана малку јасна.
Мислам дека е многу добро за повеќето од нас критички да се сомневаат и да размислуваат за сопствената потрошувачка на социјални медиуми. Не мислам дека секој мора да помине низ толку сериозно повлекување како мене. Но, сигурно не боли да ги исклучите известувањата.
Ме интересира како се чувствувате во врска со темата и кои се вашите стратегии? Се радувам на вашиот коментар.