Дигитални Detox 6 совети за да се отцепите од вашиот паметен телефон
Паметниот телефон е сеопфатен - но, за жал, исто така, одзема многу време и е извор на немири. Секојдневно гледаме 85 погледи кон малата кутија, како што покажаа студиите, поминуваме вкупно пет часа со мобилниот телефон. Многу луѓе не го сакаат постојаниот звук. Вие сте стресни, ненаспани, нефокусирани или се борите со палецот на вашиот мобилен телефон. Единствениот чудесен лек кој не лекува од зависност од мобилен телефон, за жал, не постои. Но, постојат многу мали лекови кои можат да обезбедат олеснување.
Од Себастијан Волкинг
Сè повеќе луѓе се обидуваат да ја намалат потрошувачката на дигитални медиуми. Но како? „Не држете нулта диета“, првично советува Кристијан Папсдорф. "Тоа не може да работи во денешно време". Папсдорф е помлад професор по социологија на технологија на Техничкиот универзитет во Кемниц. Како дел од студијата, Саксонецот откри стратегии кои им помагаат на луѓето свесно да го избегнуваат Интернетот.
Во секој случај, нема решение да биде целосно одрекување од социјалните медиуми или забрана на Интернет на работното место. Дигиталните алатки се премногу корисни за тоа. Тие носат клиенти и нарачки, даваат увид и споредби на цени - и се забавни. Но, само до одредена граница: После тоа, повеќечленот станува товар. „Станува збор за враќање на одредена слобода во секојдневниот живот, и временски и просторно“, вели Папсдорф.
Не постои волшебна формула која гарантира успех. Секој мора да го најде најдоброто решение за себе “, рече човекот од Кемниц. Може да изгледа сосема различно од личност до личност, од работа до работа. Треба смело да се експериментира и да се пристапи на оваа тема на разигран начин - вклучително и занаетчии. Папсдорф знае за што зборува. Помладиот професор потекнува од семејство столари. Пред неколку години основаше производител на мебел, градеше и продаваше одделни предмети низ цела Европа, сè додека повторно не се откажа од бизнисот поради недостаток на време. „Ми недостасува тоа“, рече помладиот професор. „Овој вид на работа ве прави среќни.
Дигитална детоксикација: 6 совети за дигиталната диета
Создадете слобода
Ова треба да се сфати буквално. Зошто не еден Поставете простор без паметен телефон во станот, Кујна или дневна соба? Секој што влегува во него точно знае дека дигиталните уреди се непожелни тука. Истото може да се примени и на работното место. Трик за состаноци и дискусии оди вака: Пред да започнете разговор, наместете ги паметните телефони да молчат и ставете ги на маса. Тогаш никој не може да го извади својот мобилен телефон. Како и да е, многу занаетчии имаат корист од својата работа. Ако ви требаат двете раце да градите или да печете, не можете да го подигнете ниту вашиот мобилен телефон - барем не цело време.
Остави го мобилниот телефон подалеку
Мудрост на модерноста е: Ако го имате мобилниот телефон со вас, исто така можете да го подигнете. Научниците од Универзитетот во Ланкастер минатата година истакнаа дека скоро сите луѓе се однесуваат слично и несвесно го проверуваат својот паметен телефон на секои неколку минути. Само оние што ќе излезат од вид можат да имаат мир. Папсдорф известува за студентите кои прават попатна станица во заедничкиот стан на патот до предавањето за да ги депонираат своите уреди. Знаете: ако мобилниот телефон е во вашиот џеб во училницата, тој порано или подоцна ќе биде изваден. „Сега успеав да го оставам својот смартфон дома“, вели Папсдорф, на пример на неделно излегување со децата. Никогаш порано не работеше десет години.
Исфрли ги пријателите
Вмрежувањето е рецепт за успех во светот на работата. Витаминот Б ги отвора вратите и тоа е сè уште точно. Но, вмрежувањето има и негативна страна. „Опасно е“, рече Папсдорф. „Затоа што е исцрпувачки“. Се повеќе пријатели, обожаватели, следбеници - тоа сепак може да биде максима за страниците на компанијата на Фејсбук. За приватни лица, трендот е повторно да се намалат списоците со пријатели на социјалните мрежи. Дискретно отстранете ги луѓето што никогаш порано не биле видени или зборувани. Ова го олеснува товарот, обезбедува помалку интеракции и создава простор за навистина важни контакти. На ист начин, корисниците можат да го намалат бројот на нивните апликации и нотификации. Помалку расеаност!
Да одам офлајн
Папсдорф можеше да ја напише својата последна книга само со тоа што ќе го исклучи неговиот компјутер и ќе ја прекине WiFi-то, вели тој. Ова му овозможи подолг период на концентрација без прекини. И способноста да се концентрира се повеќе се гледа како врвен квалитет во современиот свет на работа. Исто така, нема што да ве спречи да користите телефон и да имате лични разговори почесто - и да ги направите дигиталните канали за комуникација малку излишни. „Прво треба да се осмелите да излезете офлајн“, вели Папсдорф, кој, сепак, рестриктивно вели: „Она што не функционира, се технички решенија за социјалните проблеми“. Практиката на некои компании да ги исклучуваат своите сервери за е-пошта за време на викендите со цел да ги принудат вработените да апстинираат е осудена на неуспех. Потоа тие би се префрлиле од е-пошта на Whatsapp. Нова студија докажува дека Папсдорф е во право. Истражувачите од Универзитетот во Сасекс неодамна открија дека забраните за е-пошта по неколку часа навистина можат да го зголемат нивото на стрес. На крајот на краиштата, тие им оневозможуваат на вработените да отстранат планина од е-пошта во време што го избрале. А задачата што останува недовршена е ментално стресна.
Одложете го одговорот
„Не е потребно да се биде трајно достапен“, вели Папсдорф. „Околината се прилагодува на тоа“. Ако секогаш одговарате по два дена, веднаш не се очекува брз одговор по некое време. Ова се однесува и на приватниот живот и на работата. Многу зависи од корпоративната култура и спецификациите на шефот. Може дури и да се продаде претпоставениот недостаток како предност. Компанија која на своите клиенти им појаснува дека сакаат да се справат со работата на многу концентриран и добро одморен начин, веројатно нема да наиде на несфаќање. Но, тоа исто така вклучува, продолжува аргументот, дека не сте достапни деноноќно за пребарувања.
Користете пасивно
Пасивна употреба значи: сурфање на мрежата, читање и информирање, но помалку пишување и објавување. Предностите се очигледни: Ако веќе не ја додавате вашата синап на секој напис, твит или слика на Инстаграм, заштедувате време и нерви - и го намалувате бројот на (непотребни) интеракции. Папсдорф исто така го сфаќа ова при срце. Тој дозволува неговите активности на Твитер да застанат во ќор-сокак. „Се забавував изведувајќи го тоа некое време, но гледам притисок врз мене да продолжам да објавувам. И како тој буквално копнееше по ретвитови и лајкови. Тоа треба да заврши.