Дијана Артене, нутриционист „Доењето нема да и помогне на мајката да изгуби тежина“ Мамаплус
Во литературата се наведува дека доењето може да им помогне на новите мајки да ослабат за време на бременоста. Секако, мајчиното млеко е најдобрата храна што мајката може да му ја даде на своето бебе, а доењето има многу придобивки, како за бебето, така и за мајката. Сепак, слабеењето не е една од овие придобивки. Нутриционистката Дијана Артене од Романија објасни зошто доењето не придонесува за слабеење нудејќи неколку основни совети и правила за мајки кои неодамна се породиле и дојат.
„Доењето има многу придобивки за мајките и бебињата, но сепак има потенцијал да се здебели и мит е дека доењето може да и помогне на мајката да изгуби тежина.
Многу мајки кои не добиле многу тежина за време на бременоста, добиваат тежина за време на доењето. Причината е едноставна: доењето генерира иста инсулинска резистенција како што генерира бременоста. Затоа, доилката има низок метаболизам, што доаѓа двојно со прилично големо зголемување на гладот.
Повеќето мајки се чувствуваат неверојатно гладни и жедни по доењето.
Покрај тоа, многу е важно внесот на јаглени хидрати во мајката да биде точен. Мајка која сака да започне да губи тежина додека дои мора да биде многу внимателна во однос на внесот на јаглени хидрати.
Јас препорачувам минимален интервал од 3 часа и максимум 6 часа помеѓу оброците за доилки. Мајките треба да консумираат квалитетни јаглехидрати: цели зрна, свежо овошје, млеко (само не обезмастено), леб, тестенини, ориз, пченка, компири. Оваа храна мора да биде избалансирана со протеини! Оваа рамнотежа помеѓу јаглехидратите и протеините може да ги елиминира причините за гоење за време на доењето. Покрај тоа, нивото на физички напор мора да се зголеми. Инсулинската резистенција, која ја споменав погоре, се лекува преку спорт.
Мора да разберете дека не можете да изгубите повеќе од 2-3 кг неделно за време на доењето и нормално е да бидете такви.
Ако изгубите повеќе од половина килограм неделно додека доите - имате проблем! Вашата тежина ја ставате на ризик на долг рок, бидејќи постои тој ризик да се здебелите дури и кога не сте свесни за тоа. Потребна е урамнотежена исхрана - 80% од дневното мени мора да се подготват дома. Слатките се дозволени, но тоа не значи дека можеме да јадеме само слатки.
Доењето не и помага на мајката да ослабе! Ова е само пропаганда на медицинскиот персонал за поттикнување на доењето. Правилата споменати погоре се од суштинско значење за одржување на правилна и избалансирана тежина, рече нутриционистот Дијана Артене во едно неодамнешно интервју.