Динамична јога
Што мислите кога ќе го слушнете зборот „јога“?
Веројатно некои од вас ќе помислат на тивки и опуштени луѓе кои пловат на сини душеци. Другите веројатно ќе сметаат дека е уметност, дисциплина што треба да се научи или метод на истегнување.
Јогата е всушност древна индиска практика, која може да се карактеризира со медитација и вежбање, што може да ја подобри флексибилноста на телото, да го намали стресот и да го подобри здравјето.
Етимолошката јога значи соединување, соединување на телото со умот, на движењето и дишењето, на мислата и на делувањето, на желбата и намерата.
Јогата предвидува дека духот и телото можат да се стават во унија и рамнотежа толку интензивно што на крајот да создадат единствен елемент.
Основните работи за вежбање јога се техники на вежбање и дишење. Вежби или позиции може да се изведуваат или стоејќи или лежејќи, седејќи на стол или стои на главата.
Дури и по еден час јога ќе забележите корисни ефекти. Ако заборавиме на мускулната треска (само ако вежбите се изведени правилно), ќе забележиме дека флексибилноста е многу подобра, менталниот стрес веќе нема толку важно влијание.
Јогата се покажа како алтернативна и комплементарна терапија на модерната медицина.
Не е толку лесно да се практикува јога, бидејќи позициите бараат одредена физичка издржливост. Како и секоја физичка активност, дури и пред да започнете вежби за јога, се препорачува лесно истегнување, загревање од неколку минути.
Ефектите од овие вежби се долготрајни и длабоки.
Некои луѓе практикуваат јога за да бидат здрави, со чист и жив ум или едноставно да стекнат поголема доверба во животот. Другите го избираат овој спорт затоа што не треба да се бањаат еден час и не завршуваат исцрпено задишано, иако потењето не е исклучено.
Ако размислиме за физичкиот изглед, можам да ви кажам дека јогата го трансформира телото (но не преку ноќ), луѓето со прекумерна тежина ќе изгубат малку тежина, а луѓето со потенко тело ќе достигнат идеална тежина (само доколку се вежбајте јога во редовни интервали).
Интересно е што резултатите од вежбите не можат да се споредат со оние добиени преку фитнес, аеробик или други спортови. Телото ќе добие суптилна убавина, тенка, еластична и енергична привлечност, благодарение на многу зголемената флексибилност на зглобовите и зглобовите и преку изобилството снабдување со крв во мускулите и ткивата.
Половината ќе стане многу потенок, рамената ќе станат добро пропорционални, колковите ќе се намалат во големина, глутеалните мускули ќе добијат цврстина, а бутовите ќе ги изгубат „крилјата“.
За оние кои не знаат, морам да им кажам дека јогата се практикува без чевли, на душеци, со или без чорапи. Ако носите чорапи, бидете многу внимателни да бидат направени од памук, бидејќи за време на позициите е можно да се лизнете.