Слабејте со броење чекори Вака функционира новиот тренд на слабеење - ФОКУС онлајн

Фитнес тракерите и чекорчето во вашиот мобилен телефон ви го олеснуваат: Колку се движите, едноставно е прикажано на мал дисплеј.

Погледот на дневното броење чекори се исплати. Со вистинскиот број и вистинската брзина, можете да фрлите килограми!

Потребно е толку многу вежбање

Во канцеларија, на исходот од супермаркет или во сервисен центар: Во денешно време, многу работи завршуваат додека седите - движењето е од суштинско значење за да се држат главата и телото на топката. За да одржите или изгубите тежина, не мора секогаш да е долг тренинг, понекогаш е доволно и одење!

Општо, Центрите за контрола и превенција на болести препорачуваат 150 минути умерено вежбање или 75-минутна енергична програма за тренинг неделно.

Значи, ова значи: Треба да направите нешто добро за вашето тело околу 30 минути во пет дена од неделата - тоа можете да го направите со брза прошетка.

Добијте ја посакуваната тежина во 10 000 чекори

Колку чекори треба да направи оваа прошетка? Лора Арент, овластен личен тренер и извршен директор на здравствена апликација за мајки (Матријарк), го пресмета тоа.

Ако шетате околу половина час, апликацијата снима помеѓу 3000 и 5000 чекори - во зависност од брзината и растојанието на трчањето.

Совет за читање: Вашиот педометар за лето 2018 година

За да надомести долги периоди на седење на работа, Арент препорачува дополнителни 5000 чекори распоредени во текот на денот.

Со други зборови, околу 10.000 чекори на ден го зајакнуваат вашето здравје и можат да ви помогнат да изгубите тежина.

Вака го кршите дневниот број на чекори

Арент признава дека 10 000 чекори не се реални цели за секого. Затоа, таа препорачува снимање на индивидуалниот, просечен број чекори во текот на една недела преку апликација, фитнес тракер или паметен телефон.

Измерено според ова, тогаш треба да ја зголемите единицата за чекор за 10 проценти за да ја постигнете реалната и оптимална цел за движење.

Арент има посебен совет за оние кои сакаат да изгубат тежина:

„Колку брзо трчате влијае на потрошените калории. Бавните 10 000 чекори се несоодветни за губење на тежината “.

За да изгубите тежина, подобро е да ставите заб при одење.

На видеото: Зошто треба да обрнете внимание на засилувачите на вкусот при слабеење

Зошто треба да барате засилувачи на вкус при слабеење

* Написот „Вака работи новиот тренд на слабеење“ е објавен од FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.

Зборувајќи за грижите од душата

Корона нè прави осамени: Оваа телефонска линија им помага на постарите лица да бидат изолирани

Обрни внимание на вашиот биоритам

Лошиот сон ги уништува нашите тела: ова е она на што треба да внимавате

Инцидент во Трир во вестите

Наредба за апсење издадена за убиство откако Трир се онесвестил

ФОКУС онлајн серија „24 тивки херои“

Врвниот хирург го постигна она што претходно беше успешно само во Кина: „Ковидниот бел дроб беше како блок од бетон“

Гледачите се изнервираа

Плазберг со родови потсмевања против Вил: АРД го брани водителот на „Тврда, но фер“

Васкуларен професор развива систем на точки

Соберете 15 е-поени дневно! Постои едноставен метод за заштита на вашите пловни објекти

Серија на бродови ФОКУС на интернет

Фактор на стареење холестерол: Така крвните садови остануваат млади и еластични

Getty Images, imago/AKH Vienna, Getty Images/EmirMemedovski/FOL, Томас Фреј/dpa, Getty Images/iStockphoto/ljubaphoto, FOCUS-Online/Wochit, ARD/Twitter/FOL, dpa/Jens Kalaene, FOCUS Online

Целата содржина, особено текстовите и сликите од агенциите, се заштитени со авторски права и можат да се копираат, дистрибуираат или на друг начин да се користат во рамките на нормалното користење на понудата.