Дишење како здив како засилувач на развојот - Бенџамин Бауман
Имам состанок за 10 минути!
Чувствувам како срцето ми чука побрзо и се појавува мал немир во мене
Моите мисли стануваат побрзи.
ДОБРО. Сега само примени го наученото, длабоко вдиши
И сега издишете двапати подолго отколку што вдишував.
По само 3 минути забележувам како се смирувам и можам да го започнам состанокот со позитивно расположение.
Што е здив?
Здивот ги опфаќа сите техники што имаат врска со дишењето. Обуката за дишење има традиција која се враќа илјадници години наназад. Првите преживеани текстови за здивот постоеја пред 3000 години.
Lifeивотната енергија е преведена како Прана во Индија и Чи во Кина. Ова резултираше во практики за вежбање:
Во Индија: Пранајама (водство од здив)
Во Кина: Чи Гонг (способност да се справи со енергија)
Овие и другите уметности за дишење биле отфрлени низ вековите. Потоа повторно откриен, неименуван и конечно го најде влезот во современиот свет под колективниот израз: Здив
Што прави здивот ?
Нашиот здив е тесно поврзан со нашиот нервен систем. Со насочување на нашето дишење можеме да интервенираме во ова. Така можеме да го активираме нашиот симпатичен нервен систем. Нашиот режим на активност и направете повисоко ниво на енергија достапно за нас наутро со динамични вежби за дишење. Или можеме да се опуштиме со вежби за дишење и да го активираме нашиот парасимпатичен нервен систем.
Редовната практика на дишење го зајакнува нашиот имунолошки систем и можеме да ги добиеме овие дополнителни придобивки:
- Ослободување на мускулната напнатост
- Зголемување на благосостојбата
- Подобрување на перформансите
- Намалување на заморот и чувство на исцрпеност
- Повеќе виталност
- Зајакнување на способноста за концентрација
- Подобрен проток на крв во телото и органите
- Хармонизација на автономниот нервен систем
5 техники за дишење кои треба да ги испробате:
Надишодана:
Оваа техника потекнува од пранајама. Исто така, едноставно се нарекува наизменично дишење. Има смирувачки ефект врз нервниот систем и може да се практикува добро пред да заспиете. Еве видео за учество:
Вим Хоф:
Вим Хоф исто така познат како Ледениот мраз, е екстремен спортист кој има 26 меѓународни рекорди за издржување на екстремен студ, вклучувајќи го и рекордот за најдолга ледена бања. Своите успеси ги води на оние што самиот ги развил Метод на Вим Хоф грб, кој во своето јадро се состои од специјална техника на дишење и се вели дека има позитивен ефект врз здравјето. Еве видео за да пробате сами:
Бутекио:
Во Бутејко-Методот претпоставува дека стресот и неправилното дишење ги активираат или влошуваат симптомите на астма. Различни вежби се дизајнирани за нормализирање на дишењето. Ова вклучува специјални вежби за дишење и исто така вежби за релаксација. Се следи холистички пристап. Бутејко исто така им помага на многу математичари од астма.
Наули:
Исто така техника од Пранајама. Повеќе е за напредни ученици. Ги вклучив во објавата на блогот за да ви покажам што е можно со одредена контрола на телото. Паули исто така ви помага да ги масирате цревата и затоа е добар за варењето на храната. Еве видео:
Нирај наик создаде практика за дишење која е многу ефикасна и не е толку екстремна како Вим Хоф. Лично, ми се допаѓа музиката што ја слушате додека дишете. Овде можете да земете учество на бесплатен мини-курс во Сома.
Трите совети што треба да се спроведат веднаш:
Дишете преку уста!
Издишете подолго отколку што вдишувате!
Дишете повеќе свесно!
Ако сега сакате да знаете како можете да изгубите тежина со правилно дишење, тогаш го препорачувам овој напис!
Доколку сакате подлабоко да се занимавате со возбудливата тема за дишење, ја препорачувам возбудливата книга: ДИШЕЕ!