Дишење за јога за дишење •
Јога-вежбите не само што ви помагаат да бидете пофлексибилни, туку и го детоксицирате телото. Барбара Рапауер од покажува како функционира дишењето со детоксикација.
Барбара Рапауер, експерт за јога во виенското студио „Пауерјога Виена“ покажува дишење со дитоксикација.
Не, не станува збор само за истегнување на телото и пролевање неколку килограми со позиции на јога како камилата. „Тоа е“, вели Барбара Рапауер од виенското студио „Пауерјога Виена“, „исто така метод за чистење на телото психички и физички“. Менталното чистење значи да се испуштат „токсичните“ мисли.
Јогата има уште еден ефект на детоксикација за организмот: се прочистува, токсините што ги апсорбираме со исхраната и дишењето се квази „исфрлени“.
Повеќето вежби за јога имаат ефекти на детоксикација. Барбара Рапауер: „Најефективните, за жал и најтешките, се специфични техники за чистење, како што е старата милениумска техника Удијана Крија“. Го активира варењето на храната, ги масира органите во абдоминалната област, ги истегнува целите гради и има силен енергетски ефект.
Така функционира дишењето со детоксикација
Во најреткиот случај, Удијана Крија успева во првиот обид. Не се грижи ? тоа е всушност добро. Затоа што така телото полека може да се навикне.
► Започнете да седите на подот. Ако имате проблем да седите исправено, седнете на поцврста перница или густа книга. Потоа спојте ги стапалата на нозете. Ги поддржувате рацете до или зад грб.
► Вдишете длабоко низ носот. Потоа отворете ја устата и издишете насилно и долго.
► Сега задржете го здивот, ставете ги рацете пред нозете. Донесете ја брадата до градите и обидете се да го цицате стомакот под ребрата. Празнината на здивот создава еден вид вакуум во вашите бели дробови? вшмукувањето помага да се подигне стомакот.
► Кријатот нека биде краток. Потоа подигнете ја главата, седнете повторно. Само сега повторно вдишете и одете во следната рунда. Направете 4-5 повторувања. Потоа легнете на грб 2 минути и опуштете се.
Совет: Вежбајте ја Удијајана Крија мирно пред огледало. Така, имате чувство кога ќе започне вшмукувањето!