Диши што правам; Респираторни мускули; innoVIVA
При одмор, возрасно лице дише околу 16 пати во минута, дете околу 20 пати. Со зголемување на напорот, стапката на дишење исто така се зголемува. Но, како тоа всушност „здив“?
Покрај белите дробови, друг дел од нашиот комплексен систем е „дишење“, нашите респираторни мускули.
Самите бели дробови не се мускули и не можат да се напнат или да се релаксираат самоиницијативно. Затоа таа има голем број вработени кои го прават ова за неа.
Најважниот респираторен мускул е дијафрагмата, која се наоѓа во средината на горниот дел од телото како одвојување помеѓу стомакот и градите. Другите мускулни групи кои се вклучени во нашето дишење и ја поддржуваат дијафрагмата се меѓуребрените мускули, стомачните и грбот, како и карличните мускули и карличниот под. Во процесот на дишење, овие мускули се помошни мускули на дијафрагмата. Идеално дишење е можно за нас само кога сите овие делови работат заедно.
Нашата дијафрагма е пумпа за вшмукување и притисок што е многу еластична и може да се протега до 9 см во нашето тело надолу и да се собира нагоре. Ако се затегне кога вдишувате, се создава простор во градите, така што белите дробови можат да го апсорбираат воздухот поради негативниот притисок што се создава. Овој механизам може грубо да се спореди со шприц во кој се влече вода кога се извлекува подвижниот клип. Кога дијафрагмата се движи надолу, абдоменот и задниот лак нанадвор, абдоминалните мускули ги повлекуваат градите надолу, карличниот под го пресликува дијафрагмата и создава простор за органите што се движат заедно со неа. Ова движење создава сопствена масажа на организмот на нашите органи, која промовира циркулација на крв и варење, ги зајакнува бубрезите и мочниот меур и ја оптимизира нивната функционалност.
Кога дишете надвор, дијафрагмата се движи назад нагоре, грбот и стомакот се повлекуваат навнатре, органите се лизгаат назад на своето место и како резултат на преголемиот притисок се подразбира дека белите дробови се повеќе или помалку „исцедени“. Исто така, активно е вклучено во овој процес, бидејќи нашите бели дробови имаат еластични влакна што ги повлекуваат назад во нивната почетна позиција. За да ги надминеме овие влакна, потребен ни е комплексен мускулен систем опишан погоре кога вдишуваме.
Патем, нашата дијафрагма е исто така директно поврзана со нашето срце. Затоа, добро обучено абдоминално дишење исто така може да го поддржи нашето срце во неговата функција, бидејќи движењето на дијафрагмата може да го ослободи срцето од работата на пумпањето. Ова исто така значи дека нашето контролирано дишење може да го смири срцевиот ритам.
Покрај тоа, ова абдоминално дишење делува релаксирачки на нашиот вегетативен нервен систем и на тој начин ни помага во целост до поголема релаксација и внатрешна смиреност, што пак ја зајакнува нашата интуиција и чувство на црево во нас.
>>> Маргот Шеуфеле-Осенберг „Обука за дишење за ментална и физичка рамнотежа“ 1987 Екон Ташенбухверлаг
>>> Др. медицински J.Parnow „Заздравувањето на дишењето“ 1971 година Парацелзус
>>> Маргот Шоуфеле-Осенберг „Училиште за дишење“ 1998 Шот
>>> https://www.kenhub.com/ "Човечка анатомија"
>>> Питер Шауб - респираторен терапевт „Абдоминално дишење, анатомија и физиологија“