Диверзификација со суперхрана за бебиња
По шест месеци, време е да се диверзифицираме со суперхрана за бебиња. Преминот од млечна основа во солидна диета е огромен чекор за бебето бидејќи ќе се навикне на нови вкусови и текстури. За диверзификацијата да биде успешна, еве ги советите од родителите.com.
Првата храна: зеленчук
Првата храна што ќе му ја дадете на вашето бебе треба да биде лесно сварлива и со многу низок потенцијал на алергени. Не подлегнувајте на искушението да додадете сол или шеќер во храната на вашето бебе, без разлика колку е благ. Солта ги повредува бубрезите на бебето, а шеќерот ќе создаде апетит само за слатко.
Во првите недели од диверзификацијата, не е добра идеја да се меша храна освен пире од зеленчук или овошје. Добро време е да откриете дали има храна што вашето бебе не ја толерира. И ако ги измешате садовите, ќе биде тешко да сфатите на што е алергично.
Во нејзината книга „Суперхрана за бебиња и деца“, авторката Анабел Армел детали за тоа која храна е најдобра за диверзификација и зошто.
Првиот зеленчук по диверзификацијата
моркови се богати со бета-каротен, сурова форма на витамин А и се одлична храна за диверзификација, бидејќи на бебињата ќе им се допаѓа природниот сладок вкус.
Радичиноаселе тие се добри за диверзификација на исхраната на бебето, бидејќи тие се исто така слатки и имаат фина текстура кога ќе се поминат. Пробајте моркови, компири, сладок компир, тиква и пашканат.
тиква Лесно се вари и предизвикува алергии многу ретко, затоа е храна погодна за диверзификација на бебето. Тој е одличен извор на бета-каротен.
пашканат тоа е добар извор на скроб и влакна. Содржи природни антиоксиданти, како што се витамини Ц и Е.
Сладок компир: Постојат два вида сладок компир: портокалот во средината и побелиот, како кремот. И двајцата имаат црвена кожа и се добри извори на калиум, витамин Ц и растителни влакна. компирот од портокал е одличен извор на бета-каротин, помага во спречување на одредени видови на рак и ги елиминира слободните радикали.
тиквички е добар извор на бета-каротин, но повеќето хранливи материи се во лушпата, затоа не отстранувајте го.
Брокула Навистина е суперхрана и извор на витамин Ц, но содржи и бета-каротен, фолна киселина, железо, калиум и антиканцерогени фитонутриенти. Брокулата е најпарена, бидејќи зовривањето во вода ја преполовува содржината на витамин Ц.Ако на вашето бебе не му се допаѓа вкусот, измешајте го со друг сладок зеленчук, како што е сладок компир или тиква.
компири содржат витамин Ц и се добар извор на калиум. Тие одат добро со повеќето зеленчуци.
Првите плодови по диверзификацијата
Пире од јаболко лесно се вари и е многу добра храна за бебињата. Диетата БОМПП, односно банана, ориз, јаболка и тост, е популарна кај мајките затоа што ја елиминира дијарејата. Пектинот, растворливото влакно во јаболката, помага при запек.
Јадрото на папаја лесно е да се проголта, така што е совршена храна за диверзификација. Богато е со витамин Ц и бета-каротен. 80 гр папаја ги обезбедува дневните потреби на бебето за витамин Ц. И папајата е богата со растворливи влакна кои се важни за варењето на храната. Папајата содржи дури и ензими кои помагаат при добро варење.
круши се меѓу најмалку алергиските плодови.
банани тие се полни со бавни шеќери кои обезбедуваат постојана енергија. Тие се одлични за патување бидејќи не бараат посебни мерки за транспорт и лесно се чистат. Тие се добри и за третман и на запек и на дијареја.
кајсии тие се добар извор на бета-каротен, железо, калиум и исто така содржат растителни влакна.
Лубеница е еден од најхранливите видови лубеница. Богато е со витамин Ц и бета-каротен.
боровинки богати се со витамин Ц, а содржат и бета-каротен. Синиот пигмент во кората од боровинка спречува рак. Боровинките имаат најмногу антиоксиданси од сите овошја.
праски тие се добар извор на витамин Ц, а мекото јадро лесно се вари.
Ориз и месо по диверзификација
Бебе ориз тоа е првата житарица што се воведува бидејќи не содржи глутен, протеин кој се наоѓа во пченицата, овесот, 'ржта и може да предизвика алергии на храна доколку се воведе пред 6 месеци. Бебевиот ориз лесно се вари и им помага на бебињата полесно да преминуваат од течна храна во цврста храна. Оризното брашно е добро за задебелување на тече пире, како што се круши, праски и сливи.
црвено месо е најдобриот извор на железо за бебињата. Важно е да се вклучат храна збогатена со железо во исхраната, бидејќи продавниците за железо на бебето добиени од мајката почнуваат да истекуваат на 6 месеци. Дури ниту мајчиното млеко не содржи доволно железо.
Крем-рецепт за пире од зеленчук
Зеленчук со силен вкус како пашканат, морков и брокула може да има подобар вкус и да има кремаста текстура ако се комбинира со бебешки ориз и млеко.
1 лажица житни култури од ориз за бебиња
Mixитарките измешајте ги со млекото според упатствата на кутијата и измешајте ги со пирето од зеленчук.