Дневен план за 1300 kcal (здравје и медицина, исхрана, губење на тежината)
Здраво,
може ли некој да ми даде совети како најдобро да се снабдите со 1300 kcal за еден ден. Тоа значи што можам да јадам за појадок, ручек и вечера? Така што тоа е балансирана исхрана. Благодарам однапред!
2 одговори
Слабеењето нема никаква врска со математиката. Кога броите калории, само полудувате.
Изгубив 30 килограми од 100 на 68 за една година на 175 см со „јадење половина“. Тоа се две фунти неделно. Јас дури и не стојам на вагата секој ден. Понекогаш губите многу, понекогаш одеднаш повторно добивате тежина.
Можеби е доволно ако користите помали плочи со помали делови. И кога ќе бидете сити, никој нема да ве присили да го завршите остатокот.
Само нека се врати назад.
Вие не треба да правите без ништо.
Нема доволно калории, без оглед што јадете. Вака се крши телото.
Што треба да биде премалку во 1300 калории ако сакате да изгубите неколку килограми? За многу канцелариски лица ова е дефицит од 700 или помалку калории на ден. Те молам, објасни зошто телото треба да се расипе поради дефицит сè додека има резерви што можат да се намалат.
Може да ги разгради мастите, но пред сè потребни се функционални супстанции, витамини, минерали и ферменти за да може да функционира. Не може да ги складира овие, но ги зема од забите, коските, мускулите и внатрешните органи кога ги нема. Таквите супстанции содржат само доволна количина на храна, прав, итн. Обично не се користи од телото. Телото оди до срцевиот мускул кога не го добие потребното. Затоа гладниот може да умре.
Постојат и други начини на телесната тежина, ве молиме, информирајте се. Јас не сум твој тренер за исхрана, знам. Но, она што го правите е опасно, мислам.
Набудувачите на тежината, на пример, осигуруваат дека нивната клиентела нема да се разболи.
Губењето тежина секогаш има смисла, но ова можете да го направите и со 16-часовна пауза за храна од доцна попладне до доцна наутро. Тогаш маснотијата се топи. Останатото време можете да јадете нормално. Екарт v. Хирсхаузен го направи и го препорачува, изгуби многу тежина. Тој е доктор. Одете на гуглајте го!
слични прашања
Вечер: Ако јадете 100 kcal и тогаш вежбањето со 1000 калории опишано подолу, ќе исчезнат сите калории за да не става ништо на вашето тело? Благодарам однапред
Јас имам 115 кг и сум висок 173 см.
Едноставно не се чувствувам пријатно во себе и повеќе не верувам во себе, повеќе не уживам во старите хоби (нуркање).
Јас губам 500 kcal на ден?
Јадам 250 kcal за ручек и 250 kcal за вечера. Многу зеленчук и протеини
Јас сум 21 година женка и висока 155 см и тешка 55 килограми. Би сакал да ослабам, но мојата основна метаболизам е само 1300 kcal. Дали треба да јадам околу 800kcal за да ослабам? Тие велат дека не можете да јадете помалку од 1200 kcal на диета, но тоа нема смисла за мене
Не сум баш сигурен, па се надевам дека некој тука може да ми помогне.
Можам да консумирам вкупно 1600 Kcal на ден. Моето прашање е, дали можам да јадам ориз со туна навечер после тренинг за воени вештини?
Тогаш би добил точно 1560 kcal.
Бидејќи денес имам малку ориз за ручек и би јадел малку навечер после тренинг
Однапред ви благодарам за вашите одговори
Здраво, денес јадев кроасан нугат во училиште. Или, може да имам секое утро ?
Да претпоставиме дека имам 1500 kcal. на ден и треба да јадам околу 1300 kcal. јадете, така што имам дефицит од 200 kcal. Покрај тоа, сега спортувам и согорувам околу 500 kcal. Значи, имам 700 kcal. за Ако тоа е премногу, има одредена сума што дефицитот не смее да ја надмине, во спротивно се појавува јо-јо ефект?
Во последните две недели јадев околу 3000 kcal на ден и се здебелив 3 кг.
Дали е подобро сега да се јаде само 600 kcal за 1 недела за да се компензира за тоа или да се продолжи со 1300 како нормално?
Дали би добил јо-јо ефект со 600-те ако повторно јадам 1300?
Кое е најдоброто здраво нешто да се јаде наутро? Не јадеше ништо денес
Појадок, ручек, вечера, колку часови треба да оставите помеѓу за да можете да го опишете ова како здрава исхрана.?
Конечно ќе објавам војна на килограмите. Диетата ќе ја започнам од утре. Но, сè уште имам уште едно прашање: Ако појадувам само појадок (околу 1000 kcal), дали и јас ќе ослабам? Само ми е полесно да јадам „вистински“ оброк од многу мали. Кој појадок е најдобро да се пржат јајца ?
Се радувам на одговори и совети. ^^
Јадев јогурт рано денес Индиски (98 килокалории) и за ручек пилешка супа во мала чинија (60-68 килокалории) малку џогирав и ги согорував калориите од тоа и сакав да прашам дали би било важно ако го сторам тоа ќе ме почестеше со првото парче торта навечер и ќе се здебелев (слика)
дали е во ред ако замените оброк со чоколадо и не се здебелите? (без разлика дали е здрав или не) го јадев тоа денес .
појадок: банана со малку овесна каша и млеко. (350 kcal)
пладне: чоколаден светец 130g (700kcal) !
и нешто за вечера, околу 300 kcal.
калориите всушност не се премногу (1350kcal), така што секогаш можам да јадам онолку чоколадо колку што сакам ако балансот на калории е исправен?
Сакам да го подобрам мојот живот сега и мојата цел е да ослабам затоа што имам прекумерна тежина.
Мојот прв чекор е да го подобрам појадокот, бидејќи секогаш сум јадел леб (на пр. Печени кифлички), но слушнав дека тие се причина што обично се чувствувам толку „матна“.
Па, што треба да јадете наутро? (Во најдобар случај, треба да биде без месо, бидејќи јас сум пезетарец!) И зошто тоа?
Кое време треба да појадувате и што? Во кое време треба да ручате и што? И, во кое време имате да јадете вечера и што?