Дневна недела во исхраната - мени

Дневната недела е уште еден популарен претставник на не-посни диети. Оваа диета е практична бидејќи диетата на денот е детално насликана цела недела, но при употреба на производи кои не се дел од менито, диетата треба да започне одново.

Акција диета за слабеење на телото со денови

Дневната недела, не само што помага да се контролира количината на апсорбирани калории, туку исто така помага да се избере балансирана исхрана што ќе му обезбеди на организмот потребната количина јаглехидрати, протеини, масти и микроелементи. Како по правило, кога дневната диета за слабеење на телото насликана работи нормално, дополнителната тежина оди рамномерно во просек - 3-4 кг неделно.

Принципот на работа е насликан на денови диета активно испуштање на телото на првиот ден преку употреба на големи количини на зеленчук, млечни производи и овошје. По чистењето, протеините се вметнати во исхраната како месо, грав, ореви и, чудно е доволно, слатки, кои помагаат да се обезбеди на организмот потребната количина калории. Во никој случај диетата не е мени за мешани јадења или денови на нејзино консумирање, додавање или отстранување на препорачани од развивачите на диетални производи.

Друг важен услов за диета во текот на еден ден е да користите 250 ml вода на ден 20 минути пред првиот оброк и 250 ml јогурт со малку маснотии 3 часа пред спиење. За време на целото времетраење на диетата, дозволено е да јадете овошје, но не заборавајте дека бананите, грозјето и авокадото содржат значителни количини јаглехидрати, па затоа е подобро да се ограничи нивната употреба, па дури и целосно да се елиминираат. Кога се појавуваат грицки и глад, парче леб направен од пченично брашно дозволува.

Мени за исхрана во работните денови

Усогласеноста насликана со дневна диета за слабеење не мора да започнува со понеделник - може да биде кој било ден од неделата, најзгодно и најмонтирано за лицето за слабеење.

Значи, на првиот ден од диетата во деновите кога треба да запомните за користење едноставна чаша вода 20 минути пред првиот оброк, и дозволете две за појадок леб и путер, 100 гр зеленчук или овошна салата со природен јогурт, овесна каша и душо тогаш. Ручекот треба да се состои од два леба со путер, 75 гр сирење и 100 гр зеленчук или овошна салата. За време на закуска треба да консумирате две јаболка, половина чаша јогурт и 150 гр урда. Вечерата се состои од чаша зелен или црн чај или компот без шеќер и прженици од овошје или зеленчук направени без додавање сода бикарбона и шеќер. На доцна вечера (3 часа пред спиење) да испиете чаша кефир.

На вториот ден од менито за диети во деновите дозволени да се јадат следниве јадења и производи:

Појадок вклучена - чаша вода од чешма;
Појадок - мал леб со путер и 150 мл кафе со крем со малку маснотии без шеќер;
Ручек - пар варен компир (100 гр.), Истурен со растително масло и 150 гр зеленчук салата;
Ужина - чаша чај со млеко и џем од слива;
Вечера - чаша компот без шеќер, ќофте од пареа и 200 гр свеж или парен зеленчук;
Доцна вечера - чаша јогурт.

На третиот ден, дозволено е мени за диети за губење на тежината со скокови:

Во раниот појадок - чаша вода од чешма;
На појадок - леб и 150 мл кафе;
На ручек - 150 грама печурки или супа од зеленчук;
На ручек - два моркови и две зелени јаболка;
На вечера - чаша свежо исцеден овошен сок, 150 грама варен грав, 150 грама салата од зеленчук и 200 грама варени бриселски зелки;
На доцна вечера - чаша јогурт.

Четвртиот ден од насликаната дневна диета, како и во сите денови претходно, започнува со чаша вода од чешма. За појадок, дозволува леб со путер и 100 гр зеленчук или овошна салата со природен јогурт. За време на вечерата за да користите природна чаша сок од домати, потребни ви се две тврдо варени јајца и варени 250 гр зелена салата, кромид и краставица. На оброк дозволено крем (100 гр.), Чаша чај со млеко, без шеќер и 30 грама црно чоколадо или 50 грама сол крекери и вечера - 250 гр салата од зеленчук. На доцна вечера (три часа пред спиење), испијте чаша кефир.

Мени диета петти ден во работните денови е како што следува:

Појадок вклучена - чаша вода од чешма;
Појадок - мал леб со путер и 150 мл кафе без шеќер;
Ручек - пар варен компир (100 гр.), Истурен со растително масло и 200 гр зеленчук салата;
Ужина - 100 грама ореви и суво овошје;
Вечера - 100 грама тестенини со сос од домати, 150 гр каша од хеwда или пченица со тиква, кромид и домати;
Доцна вечера - чаша јогурт.

Менито на шестиот ден на исхрана во деновите од неделата се како што следува:

Појадок вклучена - чаша вода од чешма;
Појадок - 50 гр сирење со малку маснотии и рендан морков 100 гр;
Вечера - 150 грама салата од зеленчук, 100 грама зелка и 250 грама варено говедско месо;
Попладневна закуска - круша;
Вечера - 50 гр крофни (свеж) и 200 гр зеленчук на пареа;
Доцна вечера - чаша јогурт.

Менито насликано последен ден за ден вклучува диета:

Појадок вклучена - чаша вода од чешма;
Појадок - мал леб со путер и 150 мл кафе без шеќер;
Ручек - пар варен компир (100 гр.), Истурен со растително масло и 150 гр зеленчук салата;
Ужина - 100 гр сушено овошје;
Вечера - 100 грама варен грав и 200 грама варена посна риба;
Доцна вечера - чаша јогурт.

После одреден период на диета во работните денови, во секој случај не бидете заинтересирани за старата диета. Транзицијата мора да биде постепена, зеленчукот и овошјето треба да бидат вклучени во исхраната на ден уште две недели. Само тогаш може да се добијат добиените резултати, а изгубената тежина нема да се врати.