Дневни ритуали за вашето добро расположение; Доктор Квин
Ако сакате животот да изгледа убаво, да гледате во иднината со доверба и оптимизам, ако сакате да се чувствувате добро во кожата и да носите насмевки на усните и на оние околу вас, можете да прибегнете кон некои секојдневни практики што ќе многу помага. Дури и кога патот е преполн со проблеми, проблеми и пречки, можете да го обучите вашиот ум да се соочи со нив со благодат и оптимизам. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат значително да го подобрите расположението:
1. Легнете рано, ако треба да се разбудите рано следниот ден, така што кога ќе за ringsвони будилникот, да се чувствувате што е можно поодморено, а денот кога треба да се соочите не изгледа како неподнослива скучна работа.
2. Јадете здрав појадок. На пример, можете да комбинирате неколку парчиња портокал со грчки јогурт и неколку цели зрна или овес. Грчкиот јогурт има повеќе протеини од вообичаената верзија на овој производ, така што ќе се чувствувате сити многу подолго. Јаглехидратите и влакната потрошени за време на појадокот исто така ќе ве наплаќаат со енергија.
3. Обидете се, колку што е можно, да ја подготвите облеката претходната вечер, за да не морате да правите сè набрзина наутро и да имате чувство дека не сте имале доволно време за сите потребни допири. Не обратно, но ако подоцна се сретнете лице в лице во канцеларијата со убав колега, а сте во блуза со брчки и сте заборавиле да ставите маскара, ова може да направи да се чувствувате лошо цел ден.
4. Слушајте нешто позитивно на патот кон работата. Треба да направите плејлиста со вашите омилени песни и на тој начин да избегнувате да слушате секакви непријатни вести или досадни реклами, што може, заедно со пеколниот сообраќај, да го променат вашето расположение.
5. Обидете се да помислите на нешто убаво за секој што го познавате. Колку и да е вознемирувачко лице, тој сигурно има некои квалитети, па затоа би било добро да се фокусирате на нив и да ги отстраните негативните мисли и критики што чувствувате потреба да ги направите. Секако, не можете да се преправате дека живеете во совршен свет, но секогаш мора да ја барате целата страна на чашата.
6. Обидете се да правите добро дело секој ден, без оглед колку е тоа мало и незначително. Со други зборови, бидете позаситни со оние околу вас и подарете им, пред сè, повеќе насмевки. Ова ќе ве насмее повеќе.
7. Движете се секој ден, што и да значи тоа. Дури и ако немате време да одите во теретана, можете да пешачите повеќе, да танцувате или да правите каква било активност во која уживате и што ќе ги произведе во вашиот мозок оние хемикалии што ја стимулираат благосостојбата.
8. Обидете се да вечерате со вашето семејство што е можно почесто или со луѓе кои многу ги сакате. Самото присуство на луѓе што ги сакате околу вас ќе направи да се чувствувате многу подобро.
9. Медитирајте или прочитајте. Било која од овие активности ќе го стимулира вашиот дух, ќе го подигне расположението и ќе ви помогне да постигнете рамнотежа по која копнеете.