Дневник на храна за SCD, IBD, синдром на нервозно дебело црево, дијареа, спукан црево
Ако веќе сте започнале со SCD и ги чувствувате вашите први успеси и забележувате дека сте подобри, имате помалку болка и варењето се нормализира, ова ќе ви даде огромен поттик за мотивација. Wе сакате да останете во тек.
Овие мали или големи чекори кон закрепнување треба да ги документирате во дневникот за храна за да можете да ги запомните и да ги донесете на ум
- ако некогаш се чувствувате лошо,
- имате назадување, нели?
- едноставно не можам да ја видам храната што ја јадете и/или
- имате екстремни желби и сакате да јадете вреќа чипс или чоколадна лента.
Бидејќи е едноставно човечко кога и да се чувствуваме лошо, повеќе сакаме да се вовлекуваме во негативен вртлог отколку автоматски да се потсетуваме на успесите и со тоа да се градиме.
Но, дури и ако не сте започнале со Специјална диета со јаглени хидрати и имате постојани проблеми со дебелото црево, водете списание за храна за да откриете дали постојат одредени видови храна и предизвикувачи на животната средина што ги влошуваат вашите проблеми.
Зошто дневникот за храна е толку важен за успехот на оваа диета?
Ова е единствениот начин да откриете која храна можете да ја толерирате и кои околности влијаат негативно на варењето. Книгата Диета за Кронова болест и улцеративен колитис исто така вели на страница 50:
„Документирајте ја вашата храна и вашите успеси, но исто така и болката, симптомите, спиењето и расположението.
И тоа е поентата. Бидејќи не само храната игра улога во вашите дигестивни проблеми. Овие фактори, исто така, имаат големо влијание врз вашиот стомак и цревата:
- Стрес, грижи, проблеми и напнатост и во приватниот и во професионалниот живот
- Лош сон
- Седентарен начин на живот
- Хормони
- Лекови
И така, тие исто така треба да бидат наведени во вашиот дневник за храна. Подуеност, грчеви во стомакот и промена на навиките на дебелото црево не мора да доаѓаат од јадење.
Пронајдете го вистинскиот метод за вас
Водењето дневник за храна при промена на вашата исхрана е важно. Можеби сте како мене и честопати започнавте со дневник за храна, но се откажавте од него по многу кратко време и не го чувавте постојано. Имам најмалку три тетратки со неколку записи што лежат дома.
И што беше тоа Овој метод едноставно не беше соодветен за мене. И, јас не разбрав дека има многу повеќе од тоа да прави само белешки.
Класичен дневник за храна - тетратка
Дали сте некој што сака да зема рачно напишани белешки? Потоа купете убава тетратка како оваа од Цедон. Тоа само го прави позабавно снимањето на записите.
Современиот дневник на храна - Збор
Дали ракописот воопшто не е ваша работа? Дали понекогаш не можете сами да го дешифрирате вашиот ракопис? Тогаш, имам Word-образец за вас што можете да го преземете и прилагодите на вашите потреби.
Овој образец е флексибилен и прилагодлив. Може да додавате или бришете редови и колони или лесно да ги преименувате. Можете да го пополните на компјутер или да го испечатите неколку пати (исто така двострано) и да го врзете спирално.
Апликации како дневник за храна
Во ерата на паметни телефони, таблети и слично, секако има и дневници за исхрана и симптоми како апликации. Мислам дека апликациите се одлични и практични бидејќи скоро секогаш го имам мојот мобилен телефон со мене. Единственото нешто што ми пречи во врска со апликациите и готовите шаблони е недостатокот на индивидуалност. Постојат одлики што не ми требаат и предмети што ми недостигаат.
Апликација CED - практичен придружник за луѓе со Кронова болест и улцеративен колитис
Ова е многу модерна и интуитивна апликација. Има убав интерфејс и можете да изберете позадина. Оваа апликација ве потсетува на вашите лекови, ви дава совети за исхрана (но не и совети за исхрана со СЦД) и има обемен речник - ова може да биде особено корисно за новите пациенти со ИБД или нивните роднини. Апликацијата исто така нуди список на врски со корисни веб-страници, календарска функција за посети на лекар, отсутни денови и релапси на болеста и пронаоѓач на тоалети.
И покрај тоа што IBD се залага за инфламаторно заболување на цревата, пациентите со нервозни црева и други пациенти со заболување на цревата, исто така, можат да ја користат оваа апликација. Создаден е во соработка со лекари и пациенти со Кронова болест/улцеративен колитис.
Со само еден клик, апликацијата ви дава преглед на вашето здравје.
Линк до веб-страница за повеќе информации: CED-APP
Она што ми недостасува со апликацијата е можноста да документирам што сум јадел цел ден и како храната xy влијае на моите црева. Ако ја изберете оваа апликација, треба да водите и дневник за храна во кој ќе запишете како реагирате на одредена храна.
Или можете да ја испробате следната апликација.
ГИ монитор
Ова е апликација, претежно преведена на германски јазик, што може да се користи за документирање на фреквенцијата на столицата, постојаноста на столицата, итноста, нивото на стрес, нивото на болка, оброците, тежината, специфичните симптоми и заборавените лекови. Можете да се дружите со други луѓе или да читате вести за CED (овој дел е само на англиски). Апликацијата е исто така прилично интуитивна за употреба, дури и ако не изгледа толку модерно како апликацијата CED.
Исто така е специјално наменет за корисниците на CED, но ако страдате од синдром на нервозно дебело црево или други проблеми со цревата, секако можете да ја користите оваа апликација.
И со оваа апликација добивате PDF со евалуациите со само еден клик. Можете да ги зачувате и да ги повикате повторно доколку имате какви било прашања или проблеми.
Мислам дека оваа апликација е подобра бидејќи може да снимам што сум јадел и како реагирала цревата на тоа.
Врска до веб-страницата со дополнителни информации: GI-Monitor
Повеќе сакам да ја користам мојата датотека Word. Ако не сум еден ден на компјутер, правам белешки на парче хартија и потоа ги пренесувам во датотеката.
Важно е да водите дневник за храна за да можете да разберете која храна можете или не можете да ја толерирате. Исто така, треба да го документирате вашиот напредок. Така можете да препознаете одредена шема или одредени предизвикувачи на проблеми со варењето на храната. На пример, недостаток на сон или слаб сон доведува до дијареја за мене. Покрај тоа, за мене како жена, циклусот има влијание и врз варењето на храната (клучни зборови хормони, ПМС).
Само затоа што оревите се дозволени на Специјалната диета со јаглени хидрати, тоа не значи дека треба да ги јадам во големи количини. Моето црево има големи проблеми со бадемите. Некои луѓе лошо реагираат и на јогуртот СЦД. Треба да запишете сè што јадете во текот на денот.
Секоја личност и секое варење е уникатна. СЦД е за создавање на сопствена диета - во спротивно ова е само уште еден обид што не доаѓа до ништо. Со дневник можете да ги следите и снимате тенденциите - нашиот мозок не може да меморира сè. Ако е запишано, тоа е снимено.
Сега се поставува прашањето: Каков вид дневник за храна ви се допаѓа најмногу?