Дневник за диети; Фаза на напад Извештај за искуство Дел 2 Обука за проширување
Експандер, домашна обука и повеќе ...
Зошто килограмите едноставно се топат во оваа прва фаза? Конзумирајќи храна богата со протеини, телото сега има задача да ги разгради. Како прво, ги обработува јаглехидратите (особено шеќерот), бидејќи ова е најбрзото место и енергијата се обезбедува веднаш. Од друга страна, липидите (мастите) и протеините (протеините) се распаѓаат многу подоцна и се претвораат во енергија. Како по правило, телото го складира вишокот испорачана енергија, го претвора во масни клетки и „Здраво“ на новиот колк!
Бидејќи протеините сега главно се снабдуваат во првата фаза, дигестивниот тракт има повеќе врска со обезбедувањето на потребната енергија од него. Притоа, прво троши малку и затоа троши повеќе енергија за разградување на протеините отколку јаглехидратите. Потоа, многу се исфрла преку бубрезите и крајот на приказната: на телото му треба сè што снабдувате, не складира ништо и бидејќи неговата базална метаболичка стапка е всушност уште поголема (на пр. Преку спорт или висока мозочна активност), исто така му треба складирана енергија од масните клетки. Ако тоа не звучи добро, не се сеќавам ниту на ...
Мојата криза
И јас имав криза додека држев диети и се сомневав дали можам да продолжам. Оваа криза ја имав првиот ден! Без шега. Вечерта имав убаво печено пилешко во рерна и имаше прекрасен вкус како пилешко на скара. Сепак, одеднаш ми се слоши, стомакот беше затегнат и не можев да јадам ништо. Јас бев целосно вознемирен и фрустриран и го обвинив сето тоа за необичната диета на денот. Следното утро и јас не се чувствував подобро, сè уште не можев да симнам ништо. Но, гладта беше строго забранета! Морав да јадам, а исто така се чувствував гладен. Но, тоа едноставно не успеа. Пцуев и завивав и сакав да фрлам сè долу. Но, во текот на вториот ден се подобри, ги јадев палачинките, малку пилешки гради и јогурт. Тоа ме врати во рамнотежа и продолжив понатаму. Оттогаш, никогаш повеќе не се сомневав во тоа што го правам, бидејќи моето здравје е добро.
Единствениот недостаток во првите неколку дена: Се чувствувате послабо. Често бев уморен и секогаш се ширеше мала вртоглавица. Работата продолжи да бара сè, мораше да се прават нормални домашни активности и секојдневни спортови. На моето тело веројатно му требаше нешто за да се навикне на сè и да се соочи со новиот предизвик. Но, по два-три дена тоа се случи и никогаш повеќе не ми се случи ништо слично на тоа.
Голем успех и покрај малите гревови
Тоа е всушност забрането, но јас сакам велосипедисти. Би пливал во него ако имам доволно пари. Секако, не го пиев секој ден, но кога седевте удобно со пријателите, не можев да кажам „не“. На крајот на краиштата, си признав дека заштедувам толку килокалории што можам да имам велосипед одвреме-навреме. Тоа беше еден вид систем на награди за мене и фунтите исчезнаа во секој случај. Кога печев на скара, моето пилешко беше исто така маринирано во сос од билки и исто така се почестив со сирење на скара.
И сè помина добро! До крајот на првите пет дена од Др. Дукан Имав четири килограми помалку на ребрата и веќе можеше да го видиш. Не ми пречеше да одам во целосното огледало и се восхитував на резултатите.
Како и да е: Гревот никогаш не е добар, треба да знаете дека потоа можете да се вратите на диетата и да не се откажувате од сè! А, вежбањето е навистина многу важно, бидејќи согорува неверојатен број килокалории (од зачуваните масни клетки). Повеќе информации за мојата спортска програма следниот пат! Особено оние кои сакаат да изгубат многу тежина треба да и дадат на кожата можност да се поврати. Секогаш постои ризик да останат ремени на кожата.
Ако така размислувам, би ја правела оваа диета одново и одново. Не е толку тешко како што изгледа, многу брзо може да се забележат успеси (на вага и во огледало) и, пред сè, не мора да бидете гладни. Мојата препорака е јасна: верувајте си, нема да зажалите!