Дневник за диети; Обука за проширување на индексот на телесна маса (БМИ)
Експандер, домашна обука и повеќе ...
Постојано слушате за БМИ. Некои луѓе кои се сметаат себеси за експерти веруваат дека кога станува збор за прекумерна тежина и слаба тежина, тој е „не плус ултра“. Демек тој ми кажува дали сум премногу дебела, премногу слаба или точно. Но, што е БМИ во секој случај и дали дава веродостојни информации за мојата тежина? Како можам да го пресметам и дали е сигурен? Questionsе ги разјаснам овие прашања денес и ги составив најважните работи за БМИ за вас.
дефиниција
Индексот на телесна маса (кратко БМИ) или индексот на телесна маса (КМИ) е мерка за телесната тежина на една личност во однос на нивната висина. Ја зема предвид телесната маса во однос на површината на телото и е само водечка вредност за проценка на телесната тежина.
Развиен е во 1870 година од страна на Адолф Квителет и неговото име го даде во 1972 година Анчел Кис. Сепак, ова не препорача употреба на БМИ за проценка на прекумерна тежина или слаба тежина. Тековната класификација на прекумерна тежина или недоволна тежина постои од Светската здравствена организација (СЗО) од 1995 година.
пресметка
Индексот се пресметува на следниов начин: се дели телесната маса (m) со квадратот на висината на телото (l). Како формула: BMI = m/l². Резултатот е ваша лична БМИ вредност, која можете да ја најдете во табела. Тука се делиме според класификацијата на прекумерна тежина (дебелина), нормална и недоволна тежина. Во зависност од тоа каде е вредноста на БМИ, имате упатство за односот на сопственото тело.
| БМИ (кг/м2) | категорија |
| 40 | III степен на дебелина |
На пример, можете да најдете калкулатор за вредноста на БМИ.
Интерпретација и експресивност
БМИ треба да се сфати само како груб водич. Не ги зема предвид нивото, полот или индивидуалниот состав на телесната маса (вода, маснотии и мускулно ткиво).
На пример, мажите имаат поголем процент на мускули отколку жените. Детскиот БМИ и ампутираните екстремитети се пресметуваат на различна основа.
Затоа, масата на телото е многу недефиниран термин. Пресметката на БМИ е иста, без оглед дали се пресметува килограм маснотија или килограм мускул. Не се прави разлика. На пример, бодибилдер е дефинитивно дебел според скалата на БМИ, но голем дел од неговата тежина доаѓа од мускулите. Општо, спортистите честопати можат да донесат поголема тежина на вагите отколку што би препорачал БМИ. Тоа е затоа што мускулите се потешки од мастите. Дебелината се должи на премногу масно ткиво, кое БМИ не го зема предвид.
Еве ги јасно препознатливите граници на БМИ. Скалата за анализа на маснотии може овде да помогне. Го препознава процентот на маснотии и вода во телото и може да се изврши подобра проценка на организмот. Покрај тоа, БМИ не дава никакви информации за здравствената состојба или кардиоваскуларниот систем.
Понатамошно развивање
Поради овие недостатоци, БМИ беше развиен во Индекс на масовна површина (АМИ). Тука, земени се предвид стасот и полот, со обем на струкот давање добра основа. Бидејќи одлично е во корелација со БМИ, тој се користи во медицината за да се утврди вистинската прекумерна тежина.
Според мое мислење, БМИ е сè добро и добро, но е бескорисно од спортска гледна точка. Колку повеќе мускули градите, толку потешки станувате. Не вклучува степенот до кој губите маснотии и добивате мускулна маса. Вагите покажуваат иста или уште поголема тежина и според БМИ можете брзо да станете прекумерна тежина. Во секој случај, она што е важно е вашиот сопствен одраз и чувството на вашето тело.
АМИ може да помогне тука, но пресметката е нејасна и може да се разбере само приближно, така што не дава никакви веродостојни податоци.
Во секој случај, поважно е да се чувствувате добро, да спортувате и да внимавате на вашата исхрана.
Во оваа смисла: забавувајте се и со почит.