Дневник за диети - Први впечатоци ~ Злобен блог
така, малку повеќе од првата недела и каков е мојот впечаток за тоа? Сосема позитивно, всушност.
Планот беше многу протеини и малку јаглехидрати и маснотии. Јас ги сменив целните вредности за MFP 7 пати и сè уште не сум сигурен дека е во ред. Интернетот е поделен околу тоа колку протеини е добра идеја. 0,8g на килограм телесна тежина се чини дека е основа за која скоро сите се согласуваат дека е добра количина што секој дефинитивно треба да ја јаде. Но, тогаш станува див горе. Бидејќи сакам да градам мускули, сега се стремам на приближно 2g/kg, иако не јадам нешто дополнително ако не стигнам таму. Деновите беа помеѓу 1g-2g/kg. Морав напорно да планирам за тоа. Претходно немав многу протеини во мојата исхрана.
Она што малку ме нервира е тоа што во овој контекст тешко дека можете да ги избегнете сите смешни дополнителни работи како вкусни капки, протеини во прав или ксакер ако имате малку јаглехидрати и, пред сè, малку маснотии и прилично ниски калории (Јас веќе ги зголемив целните калории за 200). Не дека сум премногу паметен за да користам такво нешто (палачинки од банана со протеин во прав од ванила се одлични и најдов добар рецепт за клин на млеко), но се прашувате колку е добро да се консумираат толку многу специјални работи (освен тоа дека ова секако се доста дополнителни трошоци).
Но, она што навистина добро функционира, благодарение на протеинот: помалку глад. Протеините се полнат и затоа го пребродувам денот без да бидам навистина гладен. Она што останува, се разбира, е апетитот и желбата за јаглехидрати/шеќер. „Јаглехидратите ве прават среќни“ е стара поговорка и проклето, да, така е! Сакам урда со црвен пипер за ручек, но без никаков леб, гладот е задоволен, но не задоволен. Наместо тоа, сега има протеински леб, или норвешки Wunderbrød, кој се состои скоро целосно од семе и има толку малку KH (но релативно високи калории). Тоа работи многу добро.
Значи, многу планирање, многу нови рецепти и состојки за појадок и закуски. Варената храна не зазема толку многу. Можеби киноа отколку ориз и можеби неколку зеленчуци, но тоа не менува многу. Би можел да се обидам да користам ракчиња или да научам како да подготвувам тофу на употреблив начин ... Немам ништо против тофу, но ако не е добро подготвено, исто така можете да внесете кујнски сунѓер во храната и да го користите „за да го подготвите добро „Сè уште не сум излегол.
Дали ве интересираат рецепти што ги користам? Дали треба да поврзам нешто или две во иднина?