Дневник за исхрана Втора недела - Двајцата и бебето

втора

8 ДЕН (17 септември) - витамини

Ужина: 2 парчиња салама од бисквити. Стапнав на сијалицата! Јас препознавам и ти кажувам.

Идеално, зеленчукот треба да биде на менито, но немаше време и апетит.

9 ДЕН (18 септември) - протеини

Ужина: Смути од 3 киви, 1 круша и млеко од кашу.

Ручек: Бела риба (посно) во мешан сад за салата.

Вечера: Печена морска платика со мешана салата и сос од лук.

Препорачана количина/ден: 3 филети пастрмка или 2 парчиња филети лосос.

10 ДЕН (19 септември) - Скроб

Појадок: пијалак со манго и банана.

Ручек: Ориентална салата: компири, зелен кромид, црвена пиперка, ротквица, домати од цреша, маслинки, краставици, црвен пипер, магдонос и маслиново масло.

Препорачана количина/ден: 8 компири.

11 ДЕН (20 септември) - јаглехидрати

Појадок: Смути со банана, малина и млеко од кашу.

Ручек: Равиоли со печурки. Haveе беше време, но целосно недостасуваше забава, па купив ручек. Направив брз сос од лажичка павлака и две лажици сос од домати.

дневник

12 ДЕН (21.09.) - витамини

Појадок: 1 банана + 2 смокви.

Вечера: Салата од морков со целер и јаболко.

13 ДЕН (22.09.) - протеини

Ручек: Чамци со јајца (2 јајца), спанаќ, печурки, зелен кромид, оригано и босилек + кисели краставички.

втора

Вечера: Црешани домати и маслинки затоа што вечерав доцна.

Препорачана количина/ден: 3 јајца.

14 ДЕН (23.09.) - Скроб

Препорачана количина/ден: 150 гр леќа.

Оваа недела ја згазнав сијалицата и се гледа на вагата. Имав само -100 гр, но тоа ме прави амбициозна следната недела. Важно е што тој не ми ја покажа скалата плус ?.

Една важна работа што треба да се запамети: не правете како што правам јас и тука мислам на првиот ден од менито оваа недела. Не јадете само овошје цел ден и искористете го фактот дека имате бесплатни ореви и семиња.

Друга тешка работа кога држам диета со Рина е да се држам до распоредот на оброците. Напладне е во ред, но не можам да вечерам пред 9:00 часот навечер.

Ве поканувам да ја лајкнете страницата на Фејсбук и/или да се претплатите на билтенот на блогот. За дополнителен грам инспирација можете да ме најдете на Пинтрест и Инстаграм.