Дневниот залак на знаење - јаглехидрати и маснотии - ФУДПУНК
Во нашиот предизвик РОК СИТЕ Foodpunk, од време на време има препораки. Во исто време, диетата што се придржува до критериумите на диетата со куршум е многу богата со маснотии. Често се поставува прашањето: Јаглехидратите не се лоши ако имате многу маснотии?
Можам да го разберам прашањето: Постојано предупредувам на многу јаглехидрати во комбинација со многу маснотии.
Но: Тој голем ѓавол е брзите јаглехидрати и мастите со низок квалитет. Ролна Леберка (маснотии, бело брашно), чоколадо (шеќер, маснотии), крем торта (пченична основа, растителни масти, путер, крем).
Не сфаќајте погрешно: Кремот, путерот и путерот од какао се многу здрава храна ако ги користите со висок квалитет и во правилна комбинација. Не во горенаведените вагони за станици.
Ако консумирате јаглехидрати и масти истовремено, јаглехидратите се согоруваат и маснотиите се складираат. Чувањето и отстранувањето на маснотиите не е лошо - на телото никогаш не му е потребна целата енергија од оброкот веднаш. Haveе мора да складира дел од калориите за подоцна.
Проблемот настанува кога јадете маснотии + јаглехидрати и не чекајте да бидете гладни. Јаглехидратите се согоруваат, а маснотиите се складираат. Пред телото дури и да има можност повторно да ги користи маснотиите, се јаде следната закуска. Брзо копче тука, брзо Бали ** о таму. Јаглехидратите повторно се согоруваат и маснотиите се складираат. И така, маснотиите се собираат слој по слој.
Ако се потпирате на здрава храна, ако бидете сигурни дека храната содржи доволно протеини и растителни влакна, варењето се одвива побавно. Нивото на инсулин не се зголемува премногу и сите маснотии не се складираат целосно во една секунда. Дел од нив веќе се изгорени по потрошувачката. Овде е особено важно да се осигурате дека имате доволно паузи помеѓу оброците и да јадете само кога сте гладни. Потоа, веднаш штом се потрошат јаглехидратите, маснотиите се земаат од масното ткиво и се согоруваат. Со добро обучен метаболизам, тешко дека забележувате нешто кога телото преминува од јаглехидрати во маснотии како извор на енергија.
Јаглени хидрати наркомани би станале крајно гладни кога јаглехидратите ќе се потрошат и може да јадат нови закуски пред телото да навлезе во маснотии.
Генерално, колку јадете е исто така одлучувачко тука: ако јадете помалку отколку што консумирате, сите јаглехидрати и сите масти проголтани со храна автоматски се согоруваат повторно.
Ако јадете многу повеќе отколку што ви треба, тогаш продавниците на колковите не се испразнуваат повторно толку лесно.
Најважниот совет за подобро обучен метаболизам на маснотии: 4-5 часа пауза помеѓу оброците!
ДНЕВЕНО * СРЕНО ЗНАЕЕ
Овој нов дел има за цел да обезбеди краток увид во теми од нутриционистичката наука.